вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

13.02 К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА - СТАРТУЕМ! НАБИРАЕМ КОМАНДУ ЕДИНОМЫШЛЕННИЦ.

СТАРТУЕМ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, 13.02. ЕСЛИ ТЫ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННАЯ И ТВЕРДО ДВИЖЕШЬСЯ К ЦЕЛИ, ТО НАМ ПО ПУТИ. ДИЕТА ЖЕСТКАЯ, НО РЕЗУЛЬТАТИВНАЯ! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ, ВМЕСТЕ ХУДЕЕТСЯ ЛУЧШЕ!


Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.


ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.


Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.


Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.


Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!


Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.


1, 2, 3 ДНИ


УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара


ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.


УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ


НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!


5 ДЕНЬ


5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира


6 ДЕНЬ


500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира


7 ДЕНЬ


500 грамм творога + 0.5 литра кефира


8 ДЕНЬ


500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира


9 ДЕНЬ


Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира


10 ДЕНЬ


0.5 литра кефира и не более 1 литра воды


11 ДЕНЬ


1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми


ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!


12 ДЕНЬ


УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра


ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара


ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.


УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ


ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра


ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра


УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ


Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.


С 16 ПО 22 ДНИ


Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.


16 ДЕНЬ


400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%


17 ДЕНЬ


400 грамм творога и 500 грамм кефира


18 ДЕНЬ


400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира


19 ДЕНЬ


400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира


20 ДЕНЬ


400 гр. фруктов и 500 грамм кефира


21 ДЕНЬ


1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.


22 ДЕНЬ


400 гр. фруктов и 500 грамм кефира


Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.


23 ДЕНЬ


УТРО: кофе;


ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;


УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ


УТРО: кофе, сухарик;


ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;


УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ


УТРО: кофе, сухарик;


ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;


УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ


УТРО: кофе;


ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;


УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ


УТРО: сырая морковь с соком лимона;


ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;


УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ


УТРО: кофе;


ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;


УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ


УТРО: чай;


ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;


УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.


И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.


На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

следующая тема»
регистрация»

автор: 0em3lhvqocfs, 12.02.12 15:40 все темы»
комментарии: +620, просмотры: +13365
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: xiao


    xiao писал(а): Привет, девочки! За 25 дней я сбросила 9,200.Продолжаю борьбу. Ещё я заменила антицеллюлитный крем на крем от растяжек.
    Ой, Наташ, ты просто СУПЕР!!! Буду держать равнение на тебя!!!
    _______
    Не проходите мимо... https://www.galya.ru...

  • Привет, девочки! За 25 дней я сбросила 9,200.Продолжаю борьбу.
    Ещё я заменила антицеллюлитный крем на крем от растяжек.

  • ответ для: xiao


    xiao писал(а): Привет,девчата! Всех с прошедшими праздниками. Галя, Илана, рада, что вы всё ещё на диетке. Мой понедельниковый отчёт. Вес 63,700. Отвес за неделю 1,950. Сегодня у меня 26-й день. 21 марта у меня последний день этой диеты. Поискала другие диеты и решила снова начать весну с 22 марта по второму заходу.

    Привеееет !!!Ты такая умничка!!!Мне тоже очень интересно сколько всего ты скинула за 26 дней!!!

  • ответ для: 0em3lhvqocfs


    Я ЛЕГЕНДА писал(а): я с гордостью уже могу говорить,что вес не супер большой у меня...хотя еще большой! ничего себе большой... я при таком весе уже доходяга Ты напрашиваешься на комплимент! Ну мож не доходяга, доходягой я была при 55ти, но худоватая... Я тоже хочу в идеале 60, а может и поменьше, но мне еще ой как много скидывать...

    Доброе утро, Иланочка!Я вчера веером нарушила, съела с капустой кусочек курочки, поэтому сегодня вновь 1 день!Но сегодня настрой боевой, так как многие заметили,что я схуднула и делают комплименты!Так приятно!Уже попила водички с лимоном, скоро буду чай пить!

  • ответ для: xiao


    xiao писал(а): Привет,девчата! Всех с прошедшими праздниками. Галя, Илана, рада, что вы всё ещё на диетке. Мой понедельниковый отчёт. Вес 63,700. Отвес за неделю 1,950. Сегодня у меня 26-й день. 21 марта у меня последний день этой диеты. Поискала другие диеты и решила снова начать весну с 22 марта по второму заходу.
    Приветик, Натуля! Ты молодец!!! Сколько всего ты скинула за эти 26 дней?
    А я видишь, не совсем молодец, слетела и начала заново)))
    _______
    Не проходите мимо... https://www.galya.ru...

  • Привет,девчата! Всех с прошедшими праздниками. Галя, Илана, рада, что вы всё ещё на диетке.
    Мой понедельниковый отчёт. Вес 63,700. Отвес за неделю 1,950.
    Сегодня у меня 26-й день.
    21 марта у меня последний день этой диеты. Поискала другие диеты и решила снова начать весну с 22 марта по второму заходу.

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Спасибочки за похвалу !В идеале хотелось бы 53-55кг., можно и меньше, так как потом на гормональные надо будет садиться, а меня разнесет полюбому, к бабке не ходи, а без гормонов мои шансы стать мамой равны нулю, а деток-то уже хочется! Килограммы сейчас и правда уходят очень медленно,но я с гордостью уже могу говорить,что вес не супер большой у меня...хотя еще большой! Если бы не стрессы на работе,то я бы диету лекче переносила, а так наш босс, как только у нее плохое настроение начинает орать,что всех уволит и что все бездари и т.п. в такие дни весь коллектив летает и психует, ругается между собой! Ты молодец!Держись!
    “я с гордостью уже могу говорить,что вес не супер большой у меня...хотя еще большой!“ ничего себе большой... я при таком весе уже доходяга))) Ты напрашиваешься на комплимент! Ну мож не доходяга, доходягой я была при 55ти, но худоватая... Я тоже хочу в идеале 60, а может и поменьше, но мне еще ой как много скидывать...
    _______
    Не проходите мимо... https://www.galya.ru...

  • ответ для: 0em3lhvqocfs


    Я ЛЕГЕНДА писал(а): Приветик, Галюнь! Посмотрела твой дневник, ты просто умничка, скинула 26 кг. Я когда-то тоже так дерзала У тебя последний бой, он трудный самый... Сколько хочешь иметь в идеале? Вчера утром весы показывали 74,2, я ужаснулась.за праздники с зажором прибавила кг и воду. На ночь почистила кишечник. Сегодня встала на весы, 72,7. Вчера продержалась первый день почти стойко, только вечером съела несколько штучек кураги, уж очень кушать хотелось. Сегодня взяла с собой на работу куриную грудку на пару и салат из свежих овощей. Вот только капустный отвар у меня вечером пить не получается.

    Спасибочки за похвалу !В идеале хотелось бы 53-55кг., можно и меньше, так как потом на гормональные надо будет садиться, а меня разнесет полюбому, к бабке не ходи, а без гормонов мои шансы стать мамой равны нулю, а деток-то уже хочется!
    Килограммы сейчас и правда уходят очень медленно,но я с гордостью уже могу говорить,что вес не супер большой у меня...хотя еще большой!
    Если бы не стрессы на работе,то я бы диету лекче переносила, а так наш босс, как только у нее плохое настроение начинает орать,что всех уволит и что все бездари и т.п. в такие дни весь коллектив летает и психует, ругается между собой!
    Ты молодец!Держись!

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Ну что, я сегодня 1 день!Вчера был день подготовки: попила мочегонное,думаю после праздников,чтобы жидкость вывести...дак сегодня весы показали 65,5кг.,но это вода!Коллеги по работе заметили,что я похудела...Представляю какие комплимменты будут после диеты!Так что в новый бой!!!
    Приветик, Галюнь! Посмотрела твой дневник, ты просто умничка, скинула 26 кг. Я когда-то тоже так дерзала))) У тебя последний бой, он трудный самый... Сколько хочешь иметь в идеале? Вчера утром весы показывали 74,2, я ужаснулась.за праздники с зажором прибавила кг и воду. На ночь почистила кишечник.
    Сегодня встала на весы, 72,7. Вчера продержалась первый день почти стойко, только вечером съела несколько штучек кураги, уж очень кушать хотелось. Сегодня взяла с собой на работу куриную грудку на пару и салат из свежих овощей. Вот только капустный отвар у меня вечером пить не получается.
    _______
    Не проходите мимо... https://www.galya.ru...

  • ответ для: 0em3lhvqocfs


    Я ЛЕГЕНДА писал(а): Привет, привет, Галечка! С пршедшим тебя! Я не переживаю, заново так заново. Сегодня день прошел без проблем, а вот сейчас ЖРАТЬ ОХОТА просто жуть Именно, не кушать, а жрать... пришлось чуть-чуть, грамм 10 погрызть семечек, иначе всеДавай, присоединяйся, будем тут поддерживать друг друга, может кто еще присоединится!

    Ну что, я сегодня 1 день!Вчера был день подготовки: попила мочегонное,думаю после праздников,чтобы жидкость вывести...дак сегодня весы показали 65,5кг.,но это вода!Коллеги по работе заметили,что я похудела...Представляю какие комплимменты будут после диеты!Так что в новый бой!!!

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Иланочка, приветик!Только тебя вспомнила,хотела спросить, как ты, а ты уже и отписалась! Ну я наверное завтра начну...хотя планировала с 19.03. Я с девочкой догаваривалась с 19.03, а сегодня пока думала, она уже ушла с сайта и не договарилась,чтобы с затра начать!А ты не переживай,главное начни вновь и все будет тип-топ!!! Сегодня вообще никто не пишет,что диетится...видимо все слетели!
    Привет, привет, Галечка! С пршедшим тебя! Я не переживаю, заново так заново. Сегодня день прошел без проблем, а вот сейчас ЖРАТЬ ОХОТА просто жуть)))) Именно, не кушать, а жрать... пришлось чуть-чуть, грамм 10 погрызть семечек, иначе все))))Давай, присоединяйся, будем тут поддерживать друг друга, может кто еще присоединится!
    _______
    Не проходите мимо... https://www.galya.ru...

  • ответ для: 0em3lhvqocfs


    Я ЛЕГЕНДА писал(а): Девочки, всем приветик! Ругайте меня, бейте ссаными тряпками, но в праздники я сорвалась! Поэтому вчера был день Х, а сегодня я начала снова с первого дня!

    Иланочка, приветик!Только тебя вспомнила,хотела спросить, как ты, а ты уже и отписалась!
    Ну я наверное завтра начну...хотя планировала с 19.03. Я с девочкой догаваривалась с 19.03, а сегодня пока думала, она уже ушла с сайта и не договарилась,чтобы с затра начать!А ты не переживай,главное начни вновь и все будет тип-топ!!!
    Сегодня вообще никто не пишет,что диетится...видимо все слетели!
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какие вещи вас стройнят? модель, цвет» 2
какой цвет вам безумно идет?»
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 18
тема содержит фото впи нравится стрижка боб-каре?» 14
что из этого делает ваш муж во сне: храпит, разговаривает, пускает газ» 1
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 36
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от как»
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 10
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 9
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 15
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 21
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 11
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 15
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 16
про детские травмы и как они влияют на настоящую жизнь» 5
вы ставите оценки в такси?» 2
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 5
отменяю свидания в последний момент» 4
что-то едите перед сном? что именно? » 14
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 9
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 63
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
парень везет в москву! о чем это говорит? » 18
какие забавные или даже страшные случаи происходили с вами на свидания» 1
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 21
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 10
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 32
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 9
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 49
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 15
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 18
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
вы знакомились в интернете только для интима?» 22
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 33
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 10
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru