СЕГОДНЯ НАЧИНАЮ БЕГАТЬ ПО ВЕЧЕРАМ! СТЕСНЯЮСЬ, БЕГАТЬ ПРИДЕТСЯ ПО УЛИЦАМ. А КУДА ВЫ ДЕВАЕТЕ БУТЫЛКУ С ВОДОЙ?

начало

• Xry 15.04.11 18:58
  
  я сама сейчас бегаю, а в школе легкой атлетикой занималась. так вот мне тренер всегда говорил, что пить воду нельзя, когда бегаешь. так что с водичкой аккуратнее, сердце можно посадить.
• SnegSnejniy 15.04.11 18:55
  
  Я бегаю каждое утро и стесняться тут нечего. Наоборот надо гордиться собой. И никто смеяться не будет, наоборот все с восхищением смотрят. Не у каждого есть достаточно силы воли поднимать себя каждый день на пробежку
• *black-pantera* 15.04.11 18:55
  
  да вы что стесняетесь,вам завидовать будут,что вы силу воли нашли..
  я тоже бегаю
  не бегайте около автотрасс,себе хуже сделаете,воду с собой беру,у меня маленькая бутылочка(в спортмастере покупала)бегите всегда на одном дыхании,начинайте не с быстрого темпа и всегда бегите на нем,от того что вы будете темп менять вы себе только дыхалку забьете
  еще после бега не оттыдахайте сразу,метров 500-700 просто пройдитесь пешком и когда уже домой зайдете сразу под горячий душ,а потом под прохладный,вы и себя освежите и поры промоете..еще когда бегаете лучше всего ориентироваться по тому сколько песен играло,например я выхожу с плеером и думаю:сегодня 10 песен я бегу и 4 песни иду..вот так примерно.
  удачки вам!)
• Фееричный чижик 15.04.11 18:53

  ответ для: татусика

  
  

  татусика писал(а): жиры начитают сжигаться только после 40ой минуты НЕПРЕРЫВНОЙ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ!

  
  спс
• татусика 15.04.11 18:51
  
  автор вы сколько по времени бегать собрались?
• татусика 15.04.11 18:50

  ответ для: Фееричный чижик

  
  

  new фрекен Бoк писал(а): а по сколько времени нужно бегать минимум? т.к знаю что жиры начинают сжигаться с какой-то определенной минуты нагрузки? или нет?

  жиры начитают сжигаться только после 40ой минуты НЕПРЕРЫВНОЙ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ!
• татусика 15.04.11 18:49

  ответ для: Ями-Ями

  
  

  Ями-Ями писал(а): Я тоже собираюсь вскоре бегать начать.У меня в 500 метрах от дома школа и стадион.Вот по нему и буду бегать по вечерам.А если кто-то будет смеяться и ухмыляться, то это их дело, и меня не касается!А воду можно прямо в руке нести, я думаю, не помешает. Вот только вопрос:со скольки по времени или по расстоянию надо начинать, и как увеличивать???Ответьте, кто знает, пожалуйста!

  
  в первый день можите просто пройти быстрым шагом всю дистанцию! во второй день то же самое! в тетий день чередовать бег и ходьбу но ходьбы больше чем бега так дней 10 потом увеличивать бег и уменьшать ходьбу! главное чтобы не навредить себе это постепенность!
• Фееричный чижик 15.04.11 18:47

  ответ для: татусика

  
  

  татусика писал(а): это индивидуально! кому как комфортно тогда и бегать от этого не зависит!просто надо в одно и то же время и всё!

  
  а по сколько времени нужно бегать минимум? т.к знаю что жиры начинают сжигаться с какой-то определенной минуты нагрузки? или нет?
• татусика 15.04.11 18:46

  ответ для: Фееричный чижик

  
  

  new фрекен Бoк писал(а): если вы про то, когда лучше бегать для похудения, то знакомый тренер. хотя до этого я и сама пробовала бегать и утром и вечером и эффект был лучше при утренней пробежке. ну или просто моему организму так удобнее.

  
  это индивидуально! кому как комфортно тогда и бегать от этого не зависит!просто надо в одно и то же время и всё!
• Aleksandra O,K, 15.04.11 18:45
  
  ya ne beru nikakih butilok s soboi. mojet potomu 4to bolshe 4asa ne begayu. prihoju domoi i piyu. ina4e mne na4inaet bok tianut ot vipitoi vodi. ne mogu voobwe begat.
• Ями-Ями 15.04.11 18:44
  
  Я тоже собираюсь вскоре бегать начать.У меня в 500 метрах от дома школа и стадион.Вот по нему и буду бегать по вечерам.А если кто-то будет смеяться и ухмыляться, то это их дело, и меня не касается!А воду можно прямо в руке нести, я думаю, не помешает.
  Вот только вопрос:со скольки по времени или по расстоянию надо начинать, и как увеличивать???Ответьте, кто знает, пожалуйста!
• Фееричный чижик 15.04.11 18:43

  ответ для: татусика

  
  

  татусика писал(а): кто вам такое сказал?

  
  если вы про то, когда лучше бегать для похудения, то знакомый тренер. хотя до этого я и сама пробовала бегать и утром и вечером и эффект был лучше при утренней пробежке. ну или просто моему организму так удобнее.