ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ? В ОБЪЕМАХ ТАЛИЯ УМЕНЬШИЛАСЬ, БЕДРА НА 1 СМ, А ВЕС СТОИТ

начало

• Куся1988 22.07.24 16:27

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  Должно быть) мне один нутрициолог говорил, что летом как раз худеется скорее всего, чем в другие времена года
• Раздающая ценнос 22.07.24 15:24

  ответ для: Куся1988

  
  

  Куся1988 писал(а): Я сейчас тоже в основном на белках. Даже позволяю себе пару долек шоколада в день после завтрака. Но вес уходит, постепенно, но уходит.

  лето в разгаре ,хотелось бы быстрей ))
• Куся1988 22.07.24 15:13

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  Я сейчас тоже в основном на белках. Даже позволяю себе пару долек шоколада в день после завтрака. Но вес уходит, постепенно, но уходит.
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 22.07.24 14:29

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Получается 400 грамм куриной грудки в день.

  сырой. И еще 20гр наберете из гарнира
• Девушка- Тайфун 22.07.24 14:02
  
  Нужно ориентироваться не на вес, а на обьемы. Плюс вы может вчера на ужин стр- то съели и отекли. Причин много может быть.
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 22.07.24 13:59

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  В 100гр мяса 30гр, в горохе 22, в твороге 15-18
• Вьюнок пахучий 22.07.24 13:59

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): так оставляйте гарнир. И мяса побольше, конечно. Главное, норму белка набирайте. У вас жиров по 90гр, вы так никуда не уедете

  
  Поняла . Ок
  Ну у меня белка 146 в сутки.
  Надо пересчитать это в мясо теперь
  
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 22.07.24 13:57

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Так все сложно. Можно просто мяса больше есть? А гарнир оставить ?

  так оставляйте гарнир. И мяса побольше, конечно. Главное, норму белка набирайте. У вас жиров по 90гр, вы так никуда не уедете
• Вьюнок пахучий 22.07.24 13:56

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): Смотрите, у вас неправильные бжу, поэтому и не худеете. Надо давать организму стабильную норму белков и много углеводов, чтобы он не стрессовал. Посчитайте по калькуляторам свой калораж при средней активности. Это будет примерно 1650-1800. Под них распределите бжу так: белки = вес 2 можно до 2,5, жиры 40-50гр, остальное углеводы не ниже белка. Тогда у вас будут расти мышцы которые потребляют калории, будет много энергии. Чтобы прям быстро худеть - исключите полностью сахар, в том числе кетчуп и тэпэ. Ешьте простые блюда, которые легко калькулировать. Это не суп, а типа рыба с рисом, когда отдельно можно взвесить. Крупы, лапша и мясо/рыба взвешиваются сырыми, так точнее калораж забьёте. Вместо растительного масла лучше сметану, она менее калорийная

  
  Так все сложно.
  Можно просто мяса больше есть?
  А гарнир оставить ?
  
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 22.07.24 13:47

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  Смотрите, у вас неправильные бжу, поэтому и не худеете. Надо давать организму стабильную норму белков и много углеводов, чтобы он не стрессовал. Посчитайте по калькуляторам свой калораж при средней активности. Это будет примерно 1650-1800. Под них распределите бжу так: белки = вес *2 (можно до 2,5), жиры 40-50гр, остальное углеводы (не ниже белка). Тогда у вас будут расти мышцы (которые потребляют калории), будет много энергии. Чтобы прям быстро худеть - исключите полностью сахар, в том числе кетчуп и тэпэ. Ешьте простые блюда, которые легко калькулировать. Это не суп, а типа рыба с рисом, когда отдельно можно взвесить. Крупы, лапша и мясо/рыба взвешиваются сырыми, так точнее калораж забьёте. Вместо растительного масла лучше сметану, она менее калорийная
• Раздающая ценнос 22.07.24 13:40

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Конечно . Весы есть, даже кетчуп считаю

  Я то конечно просто диету по калориям не держу ,а у вас загадка
• Вьюнок пахучий 22.07.24 13:36

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  АнастасияКузнецо писал(а): Блин ,а вы правильно всю еду записываете ?

  
  Конечно . Весы есть, даже кетчуп считаю