ВЕС СТОИТ УЖЕ МЕСЯЦ. НИ СПОРТ, НИ ПП НЕ ПОМОГАЮТ! КТО САДИЛСЯ НА ГРЕЧКУ? ХОЧУ УЖИН И ЗАВТРАК ЗАМЕНИТЬ ГРЕЧКОЙ.

начало

• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:55
  
  Плюс 1-2 раза в неделю аэробика и зарядка по часу
• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:54

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Напишите рацион. У меня ощущение, что вы кушаете не правильно. Физ нагрузка, смотря какая. Можно упахаться, поесть мало, ничего не скинуть. А можно поесть нормально и вес уйдет. Вы явно что то не так делаете. 3 раза в день едите? Завтрак нормальный, не чай просто? Последний прием пищи когда?

  
  Ем 3 раза в день. Каши, яйца, омлеты, сыры.
  Курица , мясо варёные/ тушёные . Рыбу. Овощи все. яблоки, бананы, творог. Хлеб самый некалорийный, либо с отрубями иногда.
  Из сладостей леденцы , либо зефир.
  Раз в неделю ем торт или печенье.
  Питаюсь На 1200-1350-1400 калорий. Спорт 3 раза в неделю - кардио .
  Пью протеин до и после тренировки.
• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:49

  ответ для: Fish Mooney

  
  

  Fish Mooney писал(а): А у вас много лишнего веса? И каким спортом занимаетесь? В норме похудение, это сохранение и увеличение мышечной массы с параллельным уменьшением жировой прослойки. При таком раскладе люди даже не худеют, а набирают вес, но при этом выглядят подтянутыми, спортивными. Вот, как на картинке. Девушка изначально весит меньше, но выглядит жирнее.

  
  У меня визуально фигура средняя между этих 2 фото. Пресс, бицепсы, мышцы видны немного.
  Но все равно я должна на 9 кг меньше весить.
  Имт 25. Это много.
• сладкое озеро 19.04.22 09:46

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Гюльчатайй писал(а): Уже в комментариях описала. У меня в неделю на пп 300-350 грамм уходило стабильно. Теперь вот месяц и ничего

  Напишите рацион. У меня ощущение, что вы кушаете не правильно. Физ нагрузка, смотря какая. Можно упахаться, поесть мало, ничего не скинуть. А можно поесть нормально и вес уйдет. Вы явно что то не так делаете. 3 раза в день едите? Завтрак нормальный, не чай просто? Последний прием пищи когда?
• Fish Mooney 19.04.22 09:44

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Гюльчатайй писал(а): Я сейчас ем и мясо с овощами и рыбу, вес стоит вот в том и дело

  
  А у вас много лишнего веса? И каким спортом занимаетесь? В норме похудение, это сохранение и увеличение мышечной массы с параллельным уменьшением жировой прослойки. При таком раскладе люди даже не худеют, а набирают вес, но при этом выглядят подтянутыми, спортивными. Вот, как на картинке. Девушка изначально весит меньше, но выглядит жирнее.
• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:44

  ответ для: l9ds2a8r2o

  
  

  lfwhxj3fkd8 писал(а): Пейте больше воды, проверьте гормоны

  
  Воды пью 2-3 литра в день. Гормоны в норме
• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:43

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Делаете что то не так. Напишите здесь

  
  Уже в комментариях описала.
  У меня в неделю на пп 300-350 грамм уходило стабильно. Теперь вот месяц и ничего
• l9ds2a8r2o 19.04.22 09:43
  
  Пейте больше воды, проверьте гормоны
• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:41

  ответ для: Fish Mooney

  
  

  Fish Mooney писал(а): А смысл завтрак и ужин заменять гречкой? Раз уж на то пошло, то если и менять, то на нежирые мясо и рыбу с овощами и зеленью. Толку больше будет. В плане похудения белокклетчатка против углеводов, выигрывают белок и клетчатка.

  
  Я белок из спортивного питания беру . Свою норму
• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:36

  ответ для: Fish Mooney

  
  

  Fish Mooney писал(а): А смысл завтрак и ужин заменять гречкой? Раз уж на то пошло, то если и менять, то на нежирые мясо и рыбу с овощами и зеленью. Толку больше будет. В плане похудения белокклетчатка против углеводов, выигрывают белок и клетчатка.

  
  Я сейчас ем и мясо с овощами и рыбу, вес стоит вот в том и дело
• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:34

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): У вас с питание проблемы значит. Садиться на гречку чревато после такой диеты добрать вдвое больше, чем скинете. Нужно сбалансированно питаться, сжигать калорий больше, чем съедаете. Если не получается, то делаете точно что то не так.

  
  У меня приложение считает калории , дефицит в 300-500 был. Вес стоял 2 недели, потом убрала хлеб совсем, поменяла физ. нагрузку, добавила аэробику- не помогло.
  Потом увеличила калории на 200. Было 1200-стало 1400. Физ нагрузку снова добавила( занятия такие, что потею ) вес стоит.
  Потом было 36 часовое голодание , снизила на 200 грамм.
  И так месяц.
  Нужно расшевелить как-то
• Fish Mooney 19.04.22 09:26
  
  А смысл завтрак и ужин заменять гречкой? Раз уж на то пошло, то если и менять, то на нежирые мясо и рыбу с овощами и зеленью. Толку больше будет. В плане похудения белок+клетчатка против углеводов, выигрывают белок и клетчатка.