МНЕ НУЖНО ЗА 20 ДНЕЙ ПОХУДЕТЬ НА 8-14 КГ. РОСТ 173, ВЕС 85, ВОЗРАСТ 19 ЛЕТ. ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ-НИБУДЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВУЮЩУЮ ДИЕТУ И ФИТНЕС-ПЛАН.

начало

• _Сливочка 10.06.14 00:31

  ответ для: _Сливочка

  
  японская*
• _Сливочка 10.06.14 00:31
  
  япокская диета вам в помощь! она рассчитана на 13 дней. лично я за эти 13 дней похудела 6кг7007, но внешне казалось что еще больше! минус 3 размера! был 48, стал 42-44! и самое главное уже 3 года прошло а вес не возвращается. первый год кушала с опаской, постоянно взвешивалась, сейчас уже чувствую, что вес “устаканился“, кушаю все что хочу и когда хочу. удачи вам!!!
• SinilgaK 09.06.14 21:22

  ответ для: Schastlivayaa

  
  Давай)))) Я завтра начинаю))
  Расписание такое: утром тренировка 30 day shred с Джиллиан Майклс (там по 30 мин)
  завтрак - каша
  обед - вареная курица
  ужин - кефир
  Вечером бег - 40-60 мин
  Мне нужно за это время кг 5 сбросить точно) Ты со мной?))
• LadyIrene 09.06.14 17:17
  
  вы меня простите, но вы ненормальная??
  за 20 дней на 8 кг похудеть????
  Это вы хотите в день терять минимум 400-500 граммов терять???
  А зачем надо было к 19 годам такой вес набрать?
  Если уж сумели такой лишний вес набрать постепенно, то сумейте и постепенно вернуться к нормальному но не за такой короткий срок!
  Это опасно и ужасно вредно для организма.
  За такой срок максимум 3-4 кг безопасно сбрасывать, а иначе получите осложнения и вес прибудет с наростом в 5 кг...вам надо это???
• Schastlivayaa 09.06.14 08:41
  
  Приветик!! Я тоже хочу на диету на 20 дней! Давай вместе начнем? Поддерживать друг друга) Или ты начала уже?
• Norushka 08.06.14 23:43
  
  Легко похудеете! Сухую гречку завариваете кипятком и едите сколько хотите каждый день - до 18 часов. Пейте воду - 2 л в день. Если делать так, то минус 1 кг в день и даже больше обеспечены. Это правда.
• Shponja 07.06.14 23:45

  ответ для: _Super_Girl_

  
  О, клас!) тоже на заметку возьму!)
• Плаффи 07.06.14 21:36
  
  Бегать каждое утро, перед этим выпивать л-карнитин. И сесть на гречку, овощи. Я когда надо скинуть, делаю капустный салат и кушаю гречку. Вес уходит отлично. А если и бег по утрам присоединить, то вообще красота, пулей похудеете.
• SinilgaK 07.06.14 20:39

  ответ для: _Super_Girl_

  
  Спасибо большое!!!!
• _Super_Girl_ 07.06.14 20:28
  
  Еще маленький совет - заведите обычную тетрадку, и записывайте в нее все, что съедаете за день. Только абсолютно все. Сорвались - съели конфетку - тоже записали. И каждый день пишите результат, который показали вам весы. Это поможет проследить, что вы делаете правильно, а что нет, и закрепить результат. А еще вы всегда сможете просмотреть свое меню питания, на котором вы потеряли вес, чтобы при необходимости, повторить его снова
• _Super_Girl_ 07.06.14 20:23
  
  Огорчу вас, но за такой короткий срок на 8-14 вы не похудеете.
  Можете конечно есть 3 недели только гречку и салатные листья с кефиром, сбросите хоть 10 кг, но здоровью будет нанесен огромный ущерб, и сброшенные килограммы быстро вернутся.
  А на 6-7 кг можно похудеть вполне - вес у вас лишний, он скидывается легче, чем нежелательный вес, который является нормой.
  1) Все вредное (конечно лучше такое совсем исключить), а также все фрукты, углеводы, каши вы едите до 12 часов
  2) на обед необходимо съесть полезное мясо - курицу, рыбу, индейку, любое нежирное мясо, только не красное. Жарить его нельзя, можно запекать, варить, тушить. Плюс съедаете низкокалорийные овощи, картошку нельзя. Можно приготовить суп - варите куриное мясо без кожи, добавляете капусту, лук и морковь. Курицу вытаскиваем, и едим как дополнение к овощам.
  3) На ужин вы едите салат из свежих овощей, кладете побольше зеленого салата, например пекинской капусты, салата “Айсберг“, обычных салатных листьев. Можно добавить немного тертого сыра. Плюс на ужин молочные продукты - нежирное молоко, немного творога, натуральный йогурт, кефир, и тому подобное.
  Ужинаете за 3-4 часа до сна
  Перед сном можно стакан кефира.
  Если хочется есть очень сильно, советую съесть свежую капусту, огурцы, редис, или небольшую порцию овощного салата.
  За 1 день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, и ограничить потребление соли.
  Каждый день в первой половине дня, или утром, выполняете упражнения для ваших самых проблемных зон : для пресса например+ для ног. Примерно 20-30 минут. Лучше занимайтесь по видео.
  Вечером необходима кардионагрузка. В вашем случае лучший вариант - минут 7-10 быстрой ходьбы, потом минут 15-20 бега, и опять 7-10 быстрой ходьбы.
  Полностью исключите: алкоголь, мучное, сладкое, жареное, жирное, готовые замороженные полуфабрикаты.
  При таком раскладе кг на 6-7-8 похудеть можно. Как только вы увидите первые результаты, вам скорее всего захочется двигаться дальше. Может потом вы захотите много ездить на велосипеде, или записаться в спортзал.
  У меня такой же рост, и я за 2,5 месяца похудела на 10-11 кг с веса 78 до 68, сейчас худею с 66 до 60-59, медленно, но верно.
  Удачи в похудении, и хорошего результата
• KKK!!! 07.06.14 20:08
  
  Английская диета.минус 10кг за 21день