ответ для: ,Счастливая,
Anjelina. писал(а): Спасибо за развернутый ответ а по сколько раз приседания со штангой и тягу делать?Сорри хочу заняться вплотную этим. |
каждый раз по разному получается так как помимо набора массы еще очерчивают форму+ еще на силу тренируюсь соответственно 1-15 повторов и рабочие веса 40-80кг
конкретно на массу идет 6-8 повторов но я по себе заметила что попа хорошо начала расти когда стала приседать с весом равном собственному-50кг по этому нужно чтобы быстрее повысить рабочие веса и на силу делать 1-6повторов с очень большим весом