ОБЪЕМЫ УХОДЯТ, ВЕС СТОИТ

начало

• Troya 14.04.09 11:58
  
  я так понимаю, что вы спортом стали активно заниматься? у меня такая же проблема! вес остался прежним, а объемы уменьшились
• Beauty_Smile 14.04.09 11:56
  
  ооооо, как я тебя понимаю, начала ходить на фитнес. объемы чуть-чуть уменьшились, вес тот же (хожу на занятия вечером, чтобы не жрать на ночь).... понимаю, главное - объемы, но как ты правильно сказала, хочется быть легче....вот, расстроилась и три дня жрала на ночь.....плюс еще в отпуске 1,5 недели...Завтра выхожу на работу. постараюсь взять себя в руки, думаю, на протасовку что ли присесть
• pups705 14.04.09 11:42

  ответ для: Sarcastic

  
  Я то радуюсь,просто хотелось бы и с кг распрощаться.Но тут уже много коментариев вселяющих надежду.УДАЧИ!!!
• pups705 14.04.09 11:39

  ответ для: Oprelest

  
  Огромное спасибо!!!
• pups705 14.04.09 11:36

  ответ для: Lovely Lioness

  
  Так вот сколько времени?
• Sarcastic 14.04.09 11:08
  
  ой, я бы радовалась если бы со мной так было) Хоть что-то уходит)
• Oprelest 14.04.09 11:02
  
  Диетический читинг: обманываем свой организм
  ?artid=766
  Каждый, кто хотя бы раз в жизни соблюдал диету с целью похудеть, наблюдал такую закономерность: первые пять-семь дней идет заметный сброс лишних килограммов. Однако затем этот процесс притормаживается, поскольку низкокалорийная диета воспринимается организмом как сигнал к экономии подкожных запасов. После этого похудение происходит крайне медленно, и человек, сидящий на диете, теряет все стимулы.
  Для того, чтобы преодолеть этот «подводный камень» диет, специалисты-диетологи разработали интересный метод, который они назвали читинг.
  Что же такое читинг?
  В переводе с английского cheating означает «обман, мошенничество». Мы обманываем свой организм, чтобы он не понял, что наша диета продолжается.
  В чем суть читинга?
  Очень часто читинг называют загрузочными днями, в отличие от разгрузочных. Это дни, когда мы отдыхаем от всевозможных ограничений диеты, позволяя себе есть то, что хочется.
  «Загрузочный» день встряхивает обмен веществ в организме, не позволяя замедляться метаболизму. Это приводит к тому, что процесс похудения продолжается. Более того, в таком случае не происходит набора веса после окончания диеты.
  Немаловажным доводом в пользу читинга является и то, что человек, сидящий на диете, не ощущает обычного состояния худеющих людей – раздражительности и апатии.
  Однако не стоит думать, что читинг – это бесконтрольное поедание всяческих вкусностей, этакий «пир во время чумы». Он предполагает строгое соблюдение правил и рекомендаций диетолога. В противном случае Вас ждет не только набор веса, но и проблемы с пищеварением, упадок сил и сонливость.
  Каковы правила читинга?
  Читинг подчиняется строгому семидневному ритму.
  Сама диета должна начинаться с «обманного дня». В этот день Вы должны есть свои любимые блюда в том же количестве, что и всегда. Оптимальный режим питания – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
  Следующий день полностью разгрузочный. Он наиболее строгий во всем цикле. Последующие пять дней содержание углеводов в Вашем дневном меню постепенно увеличивается, пока не достигнет такого же количества, как в «обманный день».
  Разработчик принципа читинга, диетолог Джоэль Марион советует провести 12 таких циклов, которые займут 12 недель.
  Таким образом, продолжительность диеты увеличивается в полтора-два раза, однако Вы следуете принципу «медленно, но верно». Кроме того, что Ваш организм не испытывает обычного диетического стресса, его не испытывает и Ваша психика. Каждый, кто соблюдал диету, знает, как порой бывает нелегко решиться на соблюдение всяческих ограничений. Читинг же дает нам если не свободу, то иллюзию ее, которая поможет нам в борьбе с лишним весом.
  Следует иметь в виду, что «дни обмана» не стоит пропускать, даже если Вы чувствуете, что в силах это сделать. Дело в том, что таким образом Вы подвергаете себя угрозе уже не запланированного срыва, во время которого к Вам вернутся все килограммы, от которых Вы уже избавились.
  Что рекомендуется есть в дни «срывов»?
  Правило простое: 70% Вашего дневного рациона должны составлять полезные белковые продукты, а 30% - те вредные, о которых Вы тайком мечтаете в дни разгрузок: жареная картошка, торт и так далее.
  Однако сахар лучше заменить сухофруктами, черным шоколадом, медом, вареньем и сладкими фруктами. Желательно присутствие в меню каш, особенно пшенной и рисовой. Очень полезны овощи.
  Не забывайте и о питье. В день пищевого срыва потребление воды должно быть увеличено как минимум в полтора раза.
• Lovely Lioness 14.04.09 11:01

  ответ для: pups705

  
  Уйдет и вес. Это лишь вопрос времени
• pups705 14.04.09 10:50

  ответ для: sq11vojx8ght

  
  Так мы привыкли свои достижения в килограммовом эквиваленте измерять.Это где то на тонком уровне в голове.Знакомые спрашивают,на сколько похудела?А я - на 100 гр.Не верят....ржут.Нет,я довольна своими потерями.Я хочу прояснить, на долго ли вес встал.
• pups705 14.04.09 10:45

  ответ для: Lovely Lioness

  
  Да у меня за неделю 5 см в талии ушло,3 см в бедрах.А вес и ныне там.
• pups705 14.04.09 10:42

  ответ для: Фуфик

  
  Придется так и сделать.Спасибо за поддержку.Удачи!!!
• Lovely Lioness 14.04.09 10:35
  
  У меня тоже самое было. С января начала плотно заниматься фитнесом, подтягивалась, объемы уходить начали быстро, буквально за месяц минус 4 см на животе, а вес стоял месяца три, а теперь и вес вниз пошел
  Не бросай главное!