КАК ДОБИТЬСЯ КРАСИВОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ПОПЫ? ЖДУ ОТ ВАС СОВЕТОВ! ФОТО.

начало

• Анюта22@ 05.12.12 02:25

  ответ для: Kohab

  
  надо будет начать бегать,я слышала лучше бегать натощак,а потом душ после бега и завтрак
• Beatrissima 05.12.12 02:23

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): только до спортзала проблематично добираться

  
  тогда занимайтесь дома, обязательно купите гантели, + на липучках также, и заниматься дома
• мррр _ 05.12.12 02:23

  ответ для: Анюта22@

  
  Ну конечно всё реально))По себе знаю,хотя та еще лентяйка и обжора)))
  Я считаю главное систематичность,по чуть чуть и постоянно,потом увеличивая.Да попу накачать проще чем пресс.
  Приседания это так просто))Попробуйте на до конца садиться.
  А еще это отлично снимает стресс!Серьёзно.У меня как злость была или обида до слез прям,я вставала делала сто приседаний,и потом обессиленная отдыхала)))
• Анюта22@ 05.12.12 02:22

  ответ для: Beatrissima

  
  только до спортзала проблематично добираться
• Kohab 05.12.12 02:21

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): Только как бегать зимой?

  
  и зимой бегать можно, просто одеваться по-теплее))))
• Анюта22@ 05.12.12 02:20

  ответ для: Kohab

  
  Только как бегать зимой?
• Анюта22@ 05.12.12 02:19

  ответ для: мррр _

  
  Ты меня прям подбодрила насчет того,что такую попу можно сделать!Надо будет теперь упражнения подыскать и питанием заняться
• мррр _ 05.12.12 02:17

  ответ для: Анюта22@

  
  как на картинке помогает,
  еще приседайте не до конца,а как будто пытаетесь сесть на стул.после приседаний чуть потянитесь,чтобы икры не накачались
• Beatrissima 05.12.12 02:17
  
  спортзал вам в помощь!
• Kohab 05.12.12 02:16

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): Я новичок в деле спорта,вот хочу начать заниматься,но незнаю с чего начать икак часто заниматься,а то я слышала что каждый день заниматься вредно для организма и мышцам мы должны давать отдых

  
  это действительно так, лучше бегать раз в 2 дня или через день и постепенно увеличивать нагрузку.....если хотите похудеть с помощбю бега, то надо бегать не меньше 30 минут безпрерывно медленным темпом, т.к калори сжигаются только после 30 минут интенсивных нагрузок)и еще, бег очень здорово подтягивает фигуру в целом)
• Анюта22@ 05.12.12 02:13

  ответ для: Анюта22@

  
  Да насчет питания очень для меня все сложно,я долго не могу без вкусненького
• мррр _ 05.12.12 02:13
  
  Приседания вам в помощь,прям сейчас вставайте и делайте 10 раз подхода 4 для начала)Я не тренер,точно не знаю,и постепенно увеличивайте.
  Такая попа реальность)Это легко.
  Я приседала в течении дня в любую свободную минутку,сначала по чуть,потом 50 раз по несколько подходов)Так через 2 недели я трогала уже заметно упругую попу)))
  Посмотрите видео в нете,приседания ножницами,еще упражнения.