ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! КУШАТЬ ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО?

начало

• VaViLon2012 04.03.11 23:21
  
  если вы худеете 1.5-2ч нельзя кушать после тренировки) если до то неважно хотя будет трудновато заниматся) поэтому советуют не кушать и до) если вы хотите накачать мышцы ) за час до и в течении получаса после нужно кушать белок
• Равиолька 04.03.11 23:18

  ответ для: Jul4ik85

  
  ясненько! А у меня утром-днем учеба,поэтому могу ходить только вечером.
  И долго уже занимаешься? Сколько кг уже ушло?
• Jul4ik85 04.03.11 23:15

  ответ для: Равиолька

  
  ja s utra ...vstaju v 9...pju kofe sobirajusj v 10 v trenazorke...prihozu v 12 inogda v 1 damoi...i zdu poka proidjot zavetnie poltora chasa sto bi pozratj :)
• Равиолька 04.03.11 23:13

  ответ для: Jul4ik85

  
  да..организмы все разные. А ты во сколько занимаешься??
• amour2 04.03.11 23:12
  
  Не надо бросаться за еду сразу после тренировки, а перед ней и подавно
• Jul4ik85 04.03.11 23:12

  ответ для: Равиолька

  
  woooow...mne bi tak...NEHOCHJU ESTJ...eto dlja menja nevozmozhnoe..ja posle trenirovki uze cherez 30 minut gotova sozratj slona :)
• Равиолька 04.03.11 23:09

  ответ для: Jul4ik85

  
  я просто не хочу есть совсем)) аэробика начинается в пол 7,идет до пол 8,пока переодеваюсь,прихожу домой и уже больше 8-ми часов. Пока купаюсь -9. Вопрос -когда есть?))) Вот как раз в 9 я сажусь и пью кефир с фруктом каким-либо. И если честно я ем это насильно -так как даже этого не хочу.
  Я аж расстроилась..
• Jul4ik85 04.03.11 23:05

  ответ для: Равиолька

  
  dazhe ne znaju... dumaju ne vazhno...vsjo ravno nado hotj salatik pokushatj s tunoi...golodatj neljzja...
  potomu chto esli trenirovku zakonchili v 6,2 chasa po pravilam ne estj to uze kak bi 8,i po diete posle 6 ne kushatj poluchaetsja uze kushatj neljzja...i togda organizm golodaet vesj vecher i potom vsju nochj...neee uverenna tak ploho.... nado ovoshei nemnogo s belkom....glavnoe eto ne zirnoe ne kalorijnoe i poleznoe....mne tak kazetsja!
• Равиолька 04.03.11 22:56
  
  почитала тему,много разных мнений. Ну а если я занимаюсь после 6-ти,и не кушаю после тренировки,т.к я ем до 18.00 часоВ,тогда как? Я выпиваю через час после трени кефир и апельсин кушаю.. Это правильно или нет??
• MarinaRy 16.02.11 00:30

  ответ для: Jul4ik85

  
  сжигать мыщцы не очень умно, чем меньше мыщц - тем меньше калорий требуется организму для поддержания жищнедеятельности и тем больше будет откладываеться в жир. Подберите тренировки чтоб были с весом, либо тренажерка с тренером. До трени за часа 1,5 ешьте как обычно но не большую порцию. После трени протейновый коктейль либо куриную грудку с овощами. Протеин после тренировки не идет в жир.
  Вот перед аэробной я с утра ем сложные углеводы например. (хорошо делать аэробую тренировку утром после слишком плотного ужина накануне с перебором углеводов особенно например). После тренировки не есть час-полтора. Потом ужин так же белок + овощи.
• Jul4ik85 16.02.11 00:25

  ответ для: MarinaRy

  
  mne nuzhno pohudetj.....znachit mne ne esti do i posle trenirovki?!? a posle paru chasov posle trenirovki chto kushatj??
• MarinaRy 16.02.11 00:13
  
  шоколадки и пирожные это простые углеводы.
  Чтоб тупо похудеть скинув и жир и мыщцы тоже - не едят до и после тренировок. Если хочется красивый рельеф и тренироваться надо минимум 4 раза с весом. до тренировки углеоды и протеин 3:1 и после тренировки в пропорции 1:1. Есть много мнений и разновидностей питания. КТото (как я) уменьшает углеводы, ктото избегает протеина. Имхо протеин необходим для восстановления мыщц. Углеводы необходимы для энергии - на аэробной трене без них быстро “сдыхаешь“