ответ для: КИСYЛЯ
просто сядьте и спросите себя: вот что вы любите кушать, а что не очень. Если вы любите гамбургеры и чипсы, это не подходит, там много глутамата натрия, если начать их ежедневно жрать, их все будут любить. Вот возьмите продукты так: молочные и ксломолочные (обожаю!), крупы (очень люблю!), овощи, фрукты и сухофрукты (ням-ням!), рыба и морепродукт (тоже можно!), яйца (уже хуже), мясо (не ем!). Это основные категории продуктов, я уверена вы срзу сможете ответить себе на вопрос что вы любите - значит эти продукты вам нужны. Могу посоветовать кашу красоты (от нее очень улучшается кожа, волосы и ногти и это просто идеальный завтрак, отлично насыщает, очень полезен!) Пять ложек овсяных хлопьев залить на ночь кефиром. Утром добавить нного изюма и орешков грецких, миндаля или фундука. Ложечку меда и немного лимоного сока. По желаю и возмжности свежих ягод или фруктов. Кушайте каждое утро не меньше месяца. А как восхитительно четко начнет работать кишечник - вы сами увидите!