КТО ХУДЕЕТ ИЛИ ПОДДЕРЖИВАЕТ ВЕС? СКОЛЬКО ГРАММ СОСТАВЛЯЕТ ВАША ПОРЦИЯ НА ОБЕД И УЖИН?

начало

• шибушная извилин 26.06.20 09:08

  ответ для: Мадам ШошА

  
  Почему все делают акцент именно на гречке)) Я люблю есть гречку только с тушёной белокочанной капустой! Больше никак её Не приемлю. Так много разных вкусных каш, но почему-то никто о них не пишет))
• Мадам ШошА 26.06.20 08:01
  
  Если жаркое с индейкой или индейка/филе курицы с овощами, то граммов 300-350, но у меня это полусуп, там жидкости немало. Если гречка или макароны, то граммов 100-120 максимум и полкотлетки или лодочка баклажана весом граммов 70-80, может и меньше. И я объедаюсь ажник. Вечером порция меньше. Если салат, то граммов 200.
• шибушная извилин 26.06.20 07:43

  ответ для: Океания

  
  

  Океания писал(а): а сколько вы скинули в целом и за какой период если не секрет? Может быть иногда нужно сменить рацион чтобы дать встряску организму. Я смотрела одну девушку блоггера, Пищевой нар....ан на диете она себя зовёт, говорит сбросила 40 кг и у нее вообще нет потребности в таком, как поесть на праздники вкусное например.... У меня, если честно, пропало желание есть сладкое, но чтобы вообще ничего не хотелось такого нет...

  относительно за небольшой период 3 месяца (прямо в точности количество дней не считала, потому что думала в очередной раз начну и брошу ) похудела с 82.3 кг до 64 кг. Но я именно смотрела и смотрю канал доктора Берга, стараюсь делать так, как он говорит... Счастью сладостей я не люблю, Мне проще в дни читинга накрутить роллов и наесться их) а вот на праздниках даже не знаю как можно поесть именно “ правильной“ пищи.... У нас на праздниках обычно всё Мега калорийное, всякие майонезные салаты, жареная утка, шашлыки, всё очень жирное... Разве что принести контейнеры со своей едой хочу похудеть до своего адекватного веса 50-55 кг, Ну вот почему-то ниже 64 кг отметка не хочет снижаться. Настраиваю себя на на питание, которая и последний раз Берг предложил.... Оно похоже на американские горки- 1. Ешь 3 раза в день 2. Ешь два раза в день 3. Ешь один раз в день. И так по кругу...
• шибушная извилин 26.06.20 07:36

  ответ для: Фаталист

  
  

  Фаталист писал(а): Да, интересно Без шуток, я интереса ради взвесила грудку, которую запекла в духовке с помидорами и небольшим количеством сыра, уже весит 170 грамм. А вместе с гарниром так и на все 300 потянет

  Я на интервальном голодании 20ч голодаю и 4 ч пищевое окно, за это время ем два раза. И так получается, что вполне наедаешься небольшой порцией, Я вчера взвешивала Мне хватило куриной грудки всего 70 г, всё остальное салат из свежих овощей- огурцы, помидоры, перец болгарский. Я без извращений, всё добавляю в салат и растительное масло и соль.... Иногда целый приём пищи это 50 г орехов. Возможно наедаешься именно потому, что большое окно голодания. Ну конечно же в дни читинга я ничего не взвешиваю, в последний раз съела целых два ролла ещё и пиво пили. Зато мне понравилось!!!! Что в такие дни в тебя много не влезет.
  например когда я практиковала обычное ПП с трехразовым питанием и с двумя перекусами, случались дни зажора, я могла сожрать ть пятилитровую кастрюлю борща за день и попутно ещё нажраться мясом, сладостями,орехами, до рвотного рефлекса... это была жесть.... Интервальное голодание В каком-то смысле меня просто спасло от всего этого и помогло похудеть! Но опять же повторюсь, мои порции чаща по 300 г, вот я сижу и думаю А не много ли? Хотела сократить до 200г, Но вот девочки пишут что не нужно
• шибушная извилин 26.06.20 07:26

  ответ для: Vatanya

  
  

  Vatanya писал(а): я тоже на кето, так вы на застолье ешьте правильные блюда мясо и овощи. У меня за 2 месяца -14 кг, каждый день отвес, но я считаю углеводы, стараюсь есть не больше 30гр углеводов в день ,в пересчете на салат овощной это много, граммов 700

  классно) у меня за первый месяц 9 кг ушло, но думаю что это по большей части водичка... Сказали углеводы из овощей считать не нужно, только если это картошка.
• Фаталист 25.06.20 23:56

  ответ для: шибушная извилин

  
  

  шибушная извилин писал(а): много чего вам интересно что конкретно я ем?

  
  Да, интересно
  Без шуток, я интереса ради взвесила грудку, которую запекла в духовке с помидорами и небольшим количеством сыра, уже весит 170 грамм. А вместе с гарниром так и на все 300 потянет
• Vatanya 25.06.20 22:32

  ответ для: шибушная извилин

  
  

  шибушная извилин писал(а): Не.... Я не считаю калорийность ем по 2 раза в сутки.

  Зря не считаете я калорийность считаю, это помогает не перебрать жиров, чтобы организм брал энергию из жира в теле, а не из еды
• Vatanya 25.06.20 22:30

  ответ для: шибушная извилин

  
  

  шибушная извилин писал(а): Не.... Я не считаю калорийность ем по 2 раза в сутки. Питаюсь по системе др. Берга он рекомендует до 6 стаканов овощей в день. Просто худеется что-то медленно! И потом как застолье- так привес большой. Расстраиваюсь иногда прям хочется голодать на воде неделю! Но такой силы воли у меня нет. И главная проблема... Вес как снижается до определенной отметки, так гуляет плюс/минус 1, а ниже не хочет спускаться. хотя лишний он... Что делать ума не приложу!

  я тоже на кето, так вы на застолье ешьте правильные блюда мясо и овощи.
  У меня за 2 месяца -14 кг, каждый день отвес, но я считаю углеводы, стараюсь есть не больше 30гр углеводов в день ,в пересчете на салат овощной это много, граммов 700
• Vatanya 25.06.20 22:27
  
  нет, я на кето и интервальном питании, ем 2 раза в день, поэтому порцайки оочень большие
• Океания 25.06.20 22:23

  ответ для: шибушная извилин

  
  

  шибушная извилин писал(а): Не.... Я не считаю калорийность ем по 2 раза в сутки. Питаюсь по системе др. Берга он рекомендует до 6 стаканов овощей в день. Просто худеется что-то медленно! И потом как застолье- так привес большой. Расстраиваюсь иногда прям хочется голодать на воде неделю! Но такой силы воли у меня нет. И главная проблема... Вес как снижается до определенной отметки, так гуляет плюс/минус 1, а ниже не хочет спускаться. хотя лишний он... Что делать ума не приложу!

  а сколько вы скинули в целом и за какой период если не секрет? Может быть иногда нужно сменить рацион чтобы дать встряску организму.
  Я смотрела одну девушку блоггера, Пищевой нар....ан на диете она себя зовёт, говорит сбросила 40 кг и у нее вообще нет потребности в таком, как поесть на праздники вкусное например....
  У меня, если честно, пропало желание есть сладкое, но чтобы вообще ничего не хотелось такого нет...
• шибушная извилин 25.06.20 22:02

  ответ для: Океания

  
  Не.... Я не считаю калорийность) ем по 2 раза в сутки. Питаюсь по системе др. Берга он рекомендует до 6 стаканов овощей в день. Просто худеется что-то медленно! И потом как застолье- так привес большой. Расстраиваюсь иногда прям хочется голодать на воде неделю! Но такой силы воли у меня нет. И главная проблема... Вес как снижается до определенной отметки, так гуляет плюс/минус 1, а ниже не хочет спускаться. хотя лишний он... Что делать ума не приложу!
• Океания 25.06.20 21:58

  ответ для: шибушная извилин

  
  

  шибушная извилин писал(а): Овощи вообще не калорийные, просто интересно есть ли смысл уменьшать порции до 200 г или можно продолжать по 300г есть я худею...

  если там мало калорий, то нет проблем вообще. Вы же считаете общую калорийность за день, а снижать ее ниже нормы тоже не стоит.