ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 18.07.16 20:54

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): я чтобы уснуть уже давно 2-3 штуки глицина рассасываю перед сном. Только так засыпаю и сплю до будильника. Без него ложусь будто в возбужденном состоянии, долго не засыпаю и по ночам вскакиваю

  
  Солнце....я столько всего пила...и травы,успокоительное,всякие там таблеточки типа тенотена,глицина и афобазола.толку-ноль.
  у меня как с операции пошло и поехало.и все.
• Sambucus nigra 18.07.16 20:51

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Меня давно это мучаетбольше года. В психологическом плане проблемы.вот и не сплю.или полудрема.

  
  я чтобы уснуть уже давно 2-3 штуки глицина рассасываю перед сном. Только так засыпаю и сплю до будильника. Без него ложусь будто в возбужденном состоянии, долго не засыпаю и по ночам вскакиваю
• Sambucus nigra 18.07.16 20:48

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): как твое здоровье, давление? я завтра пойду все же сделаю ЭКГ для полного спокойствия, здорово меня терапевт застремала

  
  спасибо, получше) у меня вечная проблема с пульсом и давлением. Год назад суточный монитор на меня вешали, так у меня показало, что во сне сердце колотилось будто я бегаю. синусовая аритмия и ещё что-то. таблеток навыписывали кучу. вот думаю надо бы второй раз провериться, может ещё надо пропить. и железо ещё пониженное у меня, периодически пропиваю.Тоже влияет на моё состояние
• Alika1920 18.07.16 20:14

  ответ для: My_Grace

  
  да, да, всё помню, и все те упражнения делаю как ты мне показывала, и веса так меняю, все как положено мне
• My_Grace 18.07.16 20:13

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Я в гакке тоже плохо чувствую попу, да и вообще в приседаниях. Квадрицесы, матьих, хоть убей, прям ощущаю, как на себе вес выталкивают:

  Я тебе уже объясняла, в твоем случае тут вариант только такой, что квадрицепсы пока еще сильнее ягодичных (как и у всех людей изначально), тут только исключать нагрузку на квадры и долбить ягодицы. И как они окрепнут, уже подключать всякие приседы и пр...ну как ты и делаешь сейчас
• Alika1920 18.07.16 20:10

  ответ для: Omela555

  
  Я в гакке тоже плохо чувствую попу, да и вообще в приседаниях.
  Квадрицесы, матьих, хоть убей, прям ощущаю, как на себе вес выталкивают:(
• Alika1920 18.07.16 20:09

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Жива ли, красотка?

  ох, жива вроде, уже хорошо всё, спасибо тебе за заботу давно у меня так не болело
• My_Grace 18.07.16 20:06

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): приветик! у нас тут в зале гакк-машину поставили, я ходила-ходила вокруг нее, потом увидела знакомого и под его пристальным руководством залезла на нее что-то я не поняла этот чудо-агрегат, ноги далеко отставила, тем не менее квадрицепсы хорошо чувствуются, а попа нисколько. я румынку вот 40 кг уже попробовала, раз 8 пока делаю правда я с лямками лоханулась, не так их надела и пальцы отваливались все равно..

  В Гакке квадры будут работать, это же присед как-никак. Я ступни выставляю вперед и нагрузка сразу смещается на ягодицы. В принципе, только этот нюанс и есть, больше особо ничего... Если носки врозь, то приводящие будут больше нагружаться....Кстати, сто лет уже там ничего не делала, даже любопытно, какой сейчас вес смогу)))
  Румынку вот сегодня 30кг мне не сложно, я без лямок, а 60кг я тоже всегда с лямками, у меня просто кисти не удержат столько, да и предплечья слабые
  Deadlift я тоже с лямками, я раньше свои 100 без лямок ни в жисть бы не подняла
• BadOmens 18.07.16 18:56

  ответ для: Omela555

  
  Меня давно это мучает(((больше года.
  В психологическом плане проблемы.вот и не сплю.или полудрема.
• Omela555 18.07.16 18:43

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Девчули привет! В тренажерке пришлось тренить с мокрым холодным полотенчиком.а то жара просто невыносимая. Бессоница моя вообще взбесилась И кончился протеинчик И млин,реально с ним не было таких болей в мышцах,как без него. Разминка наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20 Жим пятерок на наклонной 4х10 Пуловер с пятаком 4х12 Бабочка 10кг 4х15 Тяга блоков к груди 15кг 4х12 Суперсетом: Приседания с гантелями на лавке две по 8кг 4х10 Отведение валика назад 20кг 4х10 Мертвая тяга 16кг 4х12 Разведение ног в тренажере 30кг 4х15 На пресс скручивания и подъемы ног 2х20 Вообщем то в поисках нового порой находишь,что есть давольно отличное старенькое Выходные прошли с настроением The Beatles. Одно мучает..отеки в такую жару сильнее А с бессоницей я уже на ты.

  
  солнце, а не спишь почему? я обычно когда устаю, меня сразу рубит. но сон очень чуткий, со стола чего-нибудь упадет и все, я уже не сплю..
• Omela555 18.07.16 18:39

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Ничто так не мотивирует, как собственный раздувшийся живот перед кд так меня каждый раз клинит, заставляя более тщательно следить за рационом сегодня на завтрак слопала овсяную кашку на воде с корицей, позже на работе выпила кофе без сахара, и всё это без тени мучений на моём лице на обед будет гречка с тушёными овощами и грудкой

  
  как твое здоровье, давление? я завтра пойду все же сделаю ЭКГ для полного спокойствия, здорово меня терапевт застремала
• Omela555 18.07.16 18:37

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Девочки, помогите, помираю После той силовой я не могу уже, всё еще сильнее болит, болит ВСЁ! Вот как все-таки разница, когда грамотные люди тебя тренируют. Тут на пятку нажми, тут локоток прижми, тут кисть поверни, тут выдохни, тут задержи....столько мельчайших нюансов, а ведь они и делают в итоге тренировку эффективнее... Хх, ну как же всё больно.... я выпила кило bcaa, съела гору еды - аппетит после таких силовых лошадиный , сплю много. Завтра на массаж. Б - боль

  
  Жива ли, красотка?