ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 09.08.16 15:08
  
  По многочисленным просьбам моих коллег я даю мастер-класс “Сладкое худеющим“
  Тут греческий йогурт, ванильный протеин, малина и черника, и вот такая няшка сверху(изучаю новый для меня бренд MyProtein, пока все нравится)
  Коллеги оценили
• My_Grace 08.08.16 21:12

  ответ для: Барабулька я

  
  

  Барабулька я писал(а): Вкуснота! А они пропекаются? Как-то делала так баклажаны, остались твердыми Ну, молва гласит, что из твердых сортов пшеницы можно иногда А у меня на ужин окунь Жареный, прям захотелось так.. А то все время запекаю, да запекаю

  рыба это всегда хорошо)
  Макароны я ем спокойно, очень люблю. Тут ограничения, если худеем или сушимся.
  Да, пропекаются. Мягкие, сочные. Нужна посудина с высокими бортиками и, если кожу не чистим, то влить какую-то жидкость, я добавила бульон, в котором грибы отваривались
• Барабулька я 08.08.16 21:10

  ответ для: My_Grace

  
  Вкуснота! А они пропекаются? Как-то делала так баклажаны, остались твердыми(
  Ну, молва гласит, что из твердых сортов пшеницы можно иногда))
  А у меня на ужин окунь) Жареный, прям захотелось так.. А то все время запекаю, да запекаю
• My_Grace 08.08.16 21:06

  ответ для: Барабулька я

  
  

  Барабулька я писал(а): А белое это что? Макароны?

  блин...макарон так захотелось
• My_Grace 08.08.16 21:05
  
  Я последнее время все с едой у кого чего болит
  Фаршированные кабачки, тут куриное филе, чеснок, грибы и сыр
• My_Grace 08.08.16 21:03

  ответ для: Барабулька я

  
  

  Барабулька я писал(а): А белое это что? Макароны?

  сегодня? это рис басмати, он длинный)
• Барабулька я 08.08.16 20:09

  ответ для: My_Grace

  
  А белое это что? Макароны?
• My_Grace 08.08.16 17:20
  
  Один из приемов пищи вне дома. Сегодня я нужна была в некоторых местах по работе, пришлось взять еду с собой. На протеиновом батончике после тяжелой тренировки не восстановишься, а жаль
• My_Grace 08.08.16 17:17

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): О, сенсей, а мой осенний массонабор будет с такими цифрами?

  Ал, я пока точно не считала ничего еще) Еще рано. У меня будет командировка в конце месяца в ваши края, я тебя как раз пощупаю и решим тогда вместе)
• Alika1920 08.08.16 15:39

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): например, для давно занимающихся масса может быть рассчитана на 60ккал на кг желаемого веса, 4-5гр У на кг, и привес в неделю может быть до 800гр. Но если на такую массу встанет новичок, у кого веса еще небольшие и мышц мало, то он получит жир вместо мышц.

  О, сенсей, а мой осенний массонабор будет с такими цифрами?
• My_Grace 08.08.16 15:01

  ответ для: Барабулька я

  
  

  Барабулька я писал(а): Я понимаю, что все индивидуально, я имею ввиду просчет КБЖУ. Знаешь, мне кажется, что это очень трудно просчитать. Ведь учитывать нужно также и ежедневные бытовые расходы кКал.

  Да, все правильно. Нужно учитывать вес, возраст, процентное соотношение мышц/жира, уровень нагрузки на тренировках, уровень бытовой активности...
  Есть очень усредненные “нормы“, например, для давно занимающихся масса может быть рассчитана на 60ккал на кг желаемого веса, 4-5гр У на кг, и привес в неделю может быть до 800гр. Но если на такую массу встанет новичок, у кого веса еще небольшие и мышц мало, то он получит жир вместо мышц.
• Барабулька я 08.08.16 13:57
  
  Всем привет!
  Только пришла с тренировки, выпила креатину, жду покушать)
  Сегодня такие дела. Присед снизила до 50 кг, что проседать низенько.
  Итого:
  Присед 50 кг 3*8
  Жим ногами 100 кг 3*12
  Разгибания в тренажере 20 кг 3*15
  Тяга вертикального блока 27 кг 3*10
  Тяга горизонтального блока 27 кг 3*10
  Пресс, икры
  Быстренько отзанималась, программа новая, разделили: пн - присед, вт - жим, ср - становая
  Всем хорошего дня! Пойду кушать)