ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 20.08.16 23:20

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Ржу что за десерт в ночи?:

  тут творог(внезапно ), шоколадный протеин, сверху горький шоколад с разными орехами. Причем это влезло после нормального такого полноценного перекуса. Муж-то ладно, он у меня много ест, а я-то
• Alika1920 20.08.16 23:11

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): не, ну а чО...

  Ржу что за десерт в ночи?:)
• My_Grace 20.08.16 22:45
  
  И отчет небольшой, сегодня днем ходила на кикбоксинг, полтора часа жесткой долбежки, тренер доволен, я вылетела в астрал
  До-после-во время bcaa, потом протеин и пошла в бассейн поплавала активно на час.
  Еда после всего на фото, опять меня в суши занесло
• My_Grace 20.08.16 22:40
  
  не, ну а чО...
• Sambucus nigra 20.08.16 15:55
  
  Всем привет) у нас +28, сегодня чуть не сдохла в зале. Сил хватило только на присед 35 кг, выпады с гантелями по 13,5, румынку с 30. И мне не было тяжело, просто я задыхалась, очень душно было, так что я не выдержала и ушла. Завтра дома позанимаюсь
• My_Grace 19.08.16 21:09
  
  4 дня всего прошло после последней адской *опоножной, но я уже полностью восстановилась, так что решила не тянуть и потренироваться, только с упором на спину.
  Разминка сегодня не как обычно кардио 15 мин, а всего 5мин и сразу суперсетом:
  -сгибание ног лежа на животе с микровесом в 25кг + гиперэкстензия с блинчиком 7,5кг, в 3 подхода без счета.
  И сама тренировка:
  -deadlift 50-60-70-80-90кг на 16-14-10-6-2 повторения (ну, ура, почти вернулась к прежнему весу, медленно, со скрипом, но прогрессирую))
  -штанга к груди в наклоне, 22кг 4*20
  -наклоны вперед(“доброе утро“), штанга 35кг, 3*20
  -верхний блок к груди сидя, 30кг, 3*25
  -попомахи, 25кг, 4*20
  -одна гантель к поясу в наклоне, 7кг 3*12-14-16
  -нижний блок к поясу сидя, 25кг 3*20
  суперсетом:
  -разгибания 25кг 3*30
  -сгибания 45кг 3*20
  bcaa как всегда, до-во время-после; после тренировки протеин, еда до(1) и (2) еда после уже дома.
• My_Grace 19.08.16 21:06

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Сколько уже через себя перегнала?

  Я уже сбилась со счета Мой рацион в последний период на 1/3, а когда и на всю половину состоит из этих арбузов исключение делаю только в дни тренировок, на них железки не потягать)))
• Alika1920 19.08.16 17:07

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я тут как-то говорила, нам вагон арбузов привезли Вот - это я Хотела написать сегодня, но на самом деле так уже недели полторы перманентно

  Сколько уже через себя перегнала?
• BadOmens 19.08.16 16:04
  
  Вчера была тренировочка!
  Разминка как и всегда-наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  Тяга гантели в наклоне 6кг 4х12
  Тяга блоков к груди 15кг 3х12 и 20кг 1х8-впервые тяну такой вес))
  Мертвая тяга 16кг 4х12
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х20
  Тяга блоков к животу 15кг 4х10
  Выпады с двумя пятерками 4х12
  жим платформы 50кг 1х20 и 60кг 3х12,но это для разнообразия.бедра на нее очень отзываются,отекают(буде делать периодически.
  и на пресс скручивания на скамье 2х20
  после трени прот и салат домашний Цезарь чуть позже.
  Сегодня у меня домашняя тренировочка,как и всегда.
• BadOmens 19.08.16 12:19

  ответ для: Sambucus nigra

  
  Урааа!
  Отличная тренировка!
  Я вчера тренила))скоро отпишусь!
  А на счет арбузов!вчера муж нашел видео,где вырезают под блендер в арбузе отверстие,где хвостик.фигачат все внутри блендером и потом через сито выливают в емкость.
  Для ктейля кладут в стакан литья мяты и наливают вот такой арбузный сок!
  Вот в выходные попробуем)))
  Пока сезон,хочу коктейли))или смузи.
  А вообще,пииерское меню вдохновило)))
• My_Grace 19.08.16 10:54

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Мммм, а из арбузика можно сделать фруктовый лёд где-то натыкалась на простейший рецепт

  ой, я уже чего только из них не делала. И в салаты добавляла, и по типу сорбета замораживала, и как та девочка на картинке всё вкусно)
• My_Grace 19.08.16 10:53

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): красивые арбузики, это откуда такие, астраханские? Нам вот тоже в субботу арбузик перепадет, только вот у нас они все китайские химия однако

  Это нам из Воронежа привезли, у них там с 20ого июля где-то сезон арбузов начинается)))