ДЕВОЧКИ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ, ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА С 2.06.13. Я НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ, А ВЫ КАК?

начало

• ChristinaKiss 22.07.13 04:26
  
  День первый
  Завтрак
  1. Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 ч. л. тертого сыра (приготовить на растительном масле).
  2. Чашка изюма.
  3. Чашка кофе или чая без сахара и молока.
  4. Два кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями. По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня.
  Обед
  Салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 ч. л. майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.
  Полдник
  50 г обезжиренной сметаны или йогурта.
  Ужин
  Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 ст. л. обезжиренной сметаны, 1 ст. л. измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле.
  На ночь
  1. 50 г нежирной ветчины или индейки.
  2. 100 г клубники или малины.
  3. По желанию горсть грецких орехов или фисташек.
  День второй
  Завтрак
  1. 50 г бекона.
  2. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев и 1 ст. л. миндаля.
  3. Чай, кофе без сахара.
  Обед
  1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле.
  2. Помидор и несколько листьев зеленого салата.
  3. Ломтик твердого сыра.
  4. Половина яблока
  5. Горсть любых орехов.
  Полдник
  Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра тофу.
  Ужин
  1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Полить кетчупом.
  2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом.
  3. 100 г клубники.
  На ночь
  50 г обезжиренного творога.
  2. Персик.
  3. По желанию: три оливки.
  День третий
  Завтрак
  1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и трех грецких орехов.
  2. Чай или кофе без сахара.
  Обед
  Меню первого дня.
  Полдник
  50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.
  Ужин
  Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир - любые вареные зеленые овощи.
  На ночь
  50 г ветчины или отварной индейки.
  2. Полчашки изюма.
  3. Горсть любых орехов или кураги.
  День четвертый
  Завтрак
  1. 50 г поджаренного бекона.
  2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 ст. л. измельченного миндаля.
  3. Чай или кофе без сахара.
  Обед
  150 г куриного филе, запеченного в духовке. 2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. 3. Апельсин.
  Полдник
  1. 50 г любого сыра.
  2. Половина яблока.
  Ужин
  1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов С.
  2. Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде.
  На ночь
  200 г сухого красного вина. 2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.
  День пятый
  Завтрак
  1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них два ломтика черного хлеба (или с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем.
  2. Чай или кофе без сахара.
  Обед
  1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока.
  2. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями.
  3. 1/2 чашки изюма.
  Полдник
  1. Пюре из одного авокадо с лимоном. 2. 50 г ветчины или грудинки. 3. 1/2 чашки изюма
  Ужин
  1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 ч. л. кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле.
  2. Отварной цукини или брокколи.
  3. Половина яблока.
  На ночь
  1. 50 г ветчины
  2. Чашка ягод, 3 грецких ореха.
  День шестой
  Завтрак
  1. 150 г ветчины.
  2. Один помидор.
  3. Долька дыни или арбуза
  4. Чай или кофе без сахара.
  Обед
  1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра. 2. 1/2 апельсина.
  Полдник
  1. 100 г обезжиренного творога.
  2. 1/2 чашки свежего или консервированного ананаса.
  3. Горсть миндаля.
  Ужин
  1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. 2. Отварные зеленые овощи. 3. Чашка ягод.
  На ночь
  1. 50 г ветчины.
  2. Чашка ягод.
  3. Три оливки.
  День седьмой
  Завтрак
  1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона.
  2. Ломтик черного хлеба (или с отрубями).
  3. 1/2 грейпфрута.
  4. Чай или кофе без сахара.
  Обед
  1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо.
  2. Две сливы или сушеного чернослива.
  Полдник
  1. Одно яйцо, сваренное вкрутую.
  2. Половина яблока.
  3. Горсть миндаля.
  Ужин
  Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем.
  На ночь
  Кусочек ветчины или куриного филе.
  последние три дня - восьмой, девятый и десятый - вы можете выбрать меню тех дней, которые вам понравились больше всего.
• ChristinaKiss 22.07.13 04:25
  
  Диета “Спишь и худеешь во сне“ - Комфортабельная и не голодная диета...
  Достоинства:
  Очень эффективная диета - килограммы не возвращаются.
  Недостатки:
  не отмечено.
  Вот уже 7 дней на новой диете- за 7 дней сбросила 3,5 кг - диета очень сытная и вкусная - можно составлять меню на 1200-1400 ккал. Вы можете удивиться, что в этой диете так много разнообразных продуктов и на ночь диета предлагает белковые продукты такие например, как творог и орехи, но этого не нужно пугаться, так как диета построена таким образом, что все продукты подобраны очень грамотно с низким гликемическим индексом, а белковые продукты на ночь необходимы, чтобы вырабатывался соматотропный гормон. Этот гормон вырабатывается только ночью и способствует сжиганию жиров - вы спите и худеете, благодаря работе соматропного гормона. Такое действие гормона можно легко проверить - взвеситься на ночь и потом с утра - обычно разница в весе у меня составляет 300 грамм - то есть пока я спала я потеряла 300 грамм, но если не будет поступление белка, то гормон не будет работать. Так же нужно отметить, что гормон вырабатывется ночью с 1 часа ночи до 2-х. И конечно, чтобы работа гормона была эффективной и не восполнять потерянный вес за ночь- на ночь не нужно кушать углеводы и жиры. Но если вы будете придерживаться диеты, то вам не нужно об этом думать, так как в диете всё запрограммировано. Ещё хочу сказать, что некоторые продукты в диете я заменяю, так как у нас в магазинах не всегда найдёшь качественные продукты - например, ветчину я заменяю на запечённый свиной окорок, который сама запекаю в духовке и майонез тоже сама делаю, так же ягоды использую сушёные, которые летом сама сушила - предварительно их размачиваю и потом употребляю, хотя ягоды можно купить замороженные в магазине.
  Диета рассчитана на 10 дней.
• ChristinaKiss 22.07.13 04:19

  ответ для: heksen

  
  Привет! Лично у меня все плачевно! неделя в 0
• ChristinaKiss 22.07.13 04:18

  ответ для: Sherli

  
  Привет а за неделю есть результат?
• ChristinaKiss 22.07.13 04:17
  
  Всем привет!!! Как всегда хорошая и плохая новости!
  1. На этой неделе я не набрала вес
  2. На этой неделе я не похудела.
  Так что эта неделя для меня провалена. Объемы надо измерить а то вдруг где жиринки ушли!?
• heksen 21.07.13 18:59
  
  Деовчки,я вернулась с дачи,ехала 2,5 часа Задолбало всё!Минус ничем не занималась дожди,вес удалось вроде бы сохранить при том,что я осваивала хлебопечку.У вас как дела?
• Sherli 21.07.13 16:35
  
  Привет,девчоночки!
  Наконец измерила объемы!
  130-120-134 жуть..................
  вес на нормальных электронных весах в прошлый понедельник был 121,50.
• Слоник) 21.07.13 15:36

  ответ для: ChristinaKiss

  
  спокойной ночи а то брат не дает спокойно на гале повиснуть
• ChristinaKiss 21.07.13 15:17

  ответ для: Слоник)

  
  неговори
• Слоник) 21.07.13 15:16

  ответ для: ChristinaKiss

  
  ну, ребенка в спорт отдала, а сама толстая сидит)))
• ChristinaKiss 21.07.13 13:44

  ответ для: Слоник)

  
  вот поэтому надо худеть ребенок вырастет не поймет мамашу
• Слоник) 21.07.13 13:43

  ответ для: ChristinaKiss

  
  это правильно