вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ПРОТАСОВА С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СО МНОЙ? ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА, ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ УСПЕХАМИ ИЛИ МОЖЕТ НЕУДАЧАМИ, ДАВАТЬ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ.

всем приветик! решилась я на диету Протасова, но одной, как водится - скучно, вот ищу себе союзников и соратников в борьбе с лишними кг. Давайте будем поддерживать друг друга, делится своими успехами или может неудачами, поддерживать друг друга, давать совета и рекомендации, а так же делится рецептами к диете. Всем желающим присеодениться ко мне буду очень рада!
Описание диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.


Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.


Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.


Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.


Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.


Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.


Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.


РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Krasotulcka, 24.10.10 14:35 все темы»
комментарии: +507, просмотры: +11572
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 31..36 37 38 39 40 41 42 43..43 »»

  • ответ для: Lisjonok,by


    Знаешь после первой недельки эти запахи даже и не возбуждают особо. как то спокойно относишься,можешь даже готовить спокойно. Просто в самые 2 сложные недели(если можно так сказать,просто с теертьей вообще диета не чувствуеться,просто правильно питаешься) очень стимулирует хорошо уходящий вес и прекрасное самочувствие. Главное каллории наедать молочкой,ну овощей естественно побольше.

  • ответ для: Krasotulcka


    Ой,я вот тоже кусочек рыбки жареной съела вечером,она с дня рождения оставалась. А с сегодняшнего буду точно без нарушений,так как дома запасов вкусностей просто не осталось. Тепеь только овощи и кисломолочка есть,ну ещё яблоки и яйца. Как приятно видеть холодильник таким. Так все красиво ,ярко.
    Кстати по своему прошлому опыту нарушения если они кратко временные на весе и не сказываються. Я уже на выходе могла в гостях съесть даже плова немного и сладости какой,а утром вес тот же. Кстати у меня когда на выходе вес встал,снова пошел вниз только после небольшого зажора.

  • У меня прошел без нарушений..Вечером салат капустный и чаек зеленый

  • ответ для: Таня973


    Таня973 писал(а): масло можно только на выходе

    спасибо! буду знать! но я масло не добавляю, только кефир или ряженку вместо сметаны
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Successfullife


    Successfullife писал(а): Эх, я сегодня весь день отсидела, а вечером друг приехал с проставой... налопалась всякой фигни:

    а я рыбы жареной вечером поела, с мужем поругалась и пошла на кухню, жалко, ведь весь день выдержала....
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    Krasotulcka писал(а): удачи! я в этот салат не добавляю капусту - она мне противопоказана по моей группе крови у меня 1, зато добавляю яблоко и заправляю салат либо маслом льняным, оно очень полезное, либо нежирной ряженкой, или просто сбрызгиваю соевым соусом но тогда яблоко не кладу

    масло можно только на выходе

  • ответ для: euphoria blossom


    euphoria blossom писал(а): Эх,сижу чаек зеленый дую с медом

    мед нельзя ни в коем случае

  • Эх, я сегодня весь день отсидела, а вечером друг приехал с проставой... налопалась всякой фигни:(

  • ответ для: Krasotulcka


    Krasotulcka писал(а): Приветик1 Добро пожаловать! насчет квашеной капусты не знаю точно, но думаю можно, ничего плохого в ней нет, она полезна я кстати тоже очень сама люблю. А из синеньких ты что готовишь?

    квашенную капусту можно, только если квасилась она без сахара
    а синенькие только сырые
    вообще, все овощи только сырые

  • ответ для: Krasotulcka


    V salon ranshe nogti narashivala hodila, a seichas ryki hohydeli i svoi ochen horosho smotryatsa. Posle togo kak pohydela, kypila sebe platie i otdihat na nedeliu poehala. Naplakalas, priehala kak novenkaya i shef sam na svidanie priglasil :)

  • ответ для: z1g86kpnsv72


    ничего себе! вот это ты молодец!!!! мои поздравления! я тоже дома все процедуры делаю, у меня 2 маленьких детей, в салоны не находишься особо, да и зачем тратить бешенные деньги за то,что можно дома самой не хуже сделать. В салон я бы только на вакуумный массаж походила бы с удовольствием...
    _______
    Заходит е в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    Ny eto ti prosto silno zahotet doljna, kak ya :) Ya prosto yvidela devyshky moego shefa, a on mne ochen nravilsya, ny vot i pohydela i sledit za soboi nachala!!! Manikyr, masochki, obertivaniya(no vse eto doma, ya ne bogataya, na saloni ne mogy tratit). Seichas vstrechaius s nim vot yje mesyat:))))
«« 31..36 37 38 39 40 41 42 43..43 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото симпатичное ли платье на лето? » 13
тема содержит фото вы тоже практикуете манипуляцию обиженное лицо? » 23
тема содержит фото как вам фигура? сколько лет дали бы, глядя только на фигуру? » 14
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 73
позвала мужчину погулять с нами в парке, с ребенком буду, а он отказал» 15
тема содержит фото скажите, много морщин или нет? мне кажется, молодо выгляжу, не на 37. » 30
если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный» 7
как вам видится со стороны, у меня сильный характер или слабый? » 4
могу с уверенностью сказать: самая лучшая подушка безопасности - это с» 13
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 55
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 16
сколько денег вы готовы потратить на трусы? я покупаю обычные х/б - 60» 33
вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? » 21
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 16
вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? » 33
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 18
на чью шею из этих вы бы сели, если бы искали содержание? » 26
чем вы украшаете свой дом? что вешаете на стены? » 13
ваши мужья тоже едят всякую фигню и их не заставишь её бросить? мне жа» 36
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 14
тема содержит фото это настоящая девушка или фотография сгенерирована искусственным интел» 21
как справиться с гневом? боюсь, столкнусь с ним на улице и наговорю га» 12
вы видите меня инфантильной? » 31
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 12
вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с» 20
вы знаете, что такое воспитание королевского седла? практикуете? » 7
опишите ваше идеальное утро! » 11
тема содержит фото за какую сумму берете насисечники? ношу топики, 1200-3000 по ценнику » 9
сильно переосветлены волосы. как их восстановить или лучше подстричь? » 6
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 46
как давно вы ели шаурму? » 26
сегодня пропали куда-то чувства к парню с алтая и уже не хочу его! » 12
вы удаляете волоски над коленями или оставляете их? брею только те, чт» 6
личную подушку безопасности в размере какой суммы вы бы мне посоветова» 20
с кабачка, прежде чем жарить, шкурку надо очищать? вы очищаете? » 17
как на вас действует жара? у меня повышается тревога, раздражительност» 12
как относиться к тому, что бывший муж регулярно интересуется моими дел» 49
какой женский рост, по вашему мнению, идеален? » 14
как научиться читать на английском, если есть много слов-исключений из» 4
тема содержит фото я привлекательная на этих фото? на кого похожа? похоже, что есть куча » 61
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 6
любите салат оливье? какие ингредиенты добавляете в него? может что-то» 15
тема содержит фото все-таки подстриглась! » 14
у кого была такая же травма, через какое время у вас все срослось и во» 13
как думаете, какие типы темперамента у двух моих мужей? они не предпри» 30
ищу подругу из барнаула, чтобы вместе худеть, гулять, поддерживать дру» 2
ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? » 14
если бы ваш автомобиль вышел из строя у опушки леса, вы вошли бы в кра» 18
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 4
я влюбляюсь в 21-летнего мальчика с алтая! обменялись фотками.» 27
сколько бы вы тратили в месяц на питание, если свекровь полностью почт» 41
мне кажется я влюбляюсь, а я не хочу этого. что делать? » 11
вы хорошо ориентируетесь во времени? чувствуете интуитивно сколько мин» 7
тема содержит фото вы б хотели скатерть-самобранку? » 27
клиент сохранил мой номер, начал звонить как бы по ошибке, писать, как» 21
парень, который мне нравится, наверное, заболел. переживаю, что его не» 3
кто у вас в семье моет унитаз: вы или ваш муж? » 13
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 21
что повлияло на то, что вы искренне полюбили человека? » 7
вас когда-нибудь блокировали мч? потом снова появлялись или уже навсег» 7
тема содержит фото не преувеличена ли его личность? » 22
кофе для похудения даёт эффект? сбросить нужно 7 кг. » 11
вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.» 7
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 70
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 28
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 22
с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тётк» 18
поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? » 12
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 20
какие чувства лето вызывает у вас? я обожаю летнюю пору, оно мне дорог» 18
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 13
тема содержит фото правда, что от езды за рулем появляется целлюлит? нужно с ним бороться» 12
какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли » 6
тема содержит фото вам не кажется странным, что его похоронили рядом с первой женой? это » 14
улыбка - это флирт? знакомому в диалоге, а он нафантазировал, что он м» 8
у ребёнка стоматит, пробовали мазать, но сразу истерика, что больно. ч» 9
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 128
кто смотрел этот сериал? сейчас пересматриваю, актуально и по сей день» 11
интересно, видит ли мою аватарку человек, у которого я в чс? » 1
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 21
длинные волосы могут быть без секущихся концов? у вас есть специальные» 1
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 33
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 30
широкие бёдра и большая попа красивее смотрятся с широкой грудной клет»
тема содержит фото рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?» 83
я очень инфантильная, не хочу работать, мечтаю о богатом муже. стоит м» 12
тема содержит фото галя хорошо влияет на выхухоля. он убрал белые носочки, сменил штаны, » 25
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 29
вы любите ходить с распущенными волосами? » 32
больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду» 4
все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж» 54
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 17
какой из темпераментов характера импонирует вам больше? мне флегматики» 9
тема содержит фото покажите вашу домашнюю библиотеку. любите ли вообще читать? какие напр» 20
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 43
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 17
что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, запечённая курица, кофе с» 8
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 5
женщины носят одежду унисекс, ведут себя вызывающе, матерятся, курят, » 15
тема содержит фото это ухоженные усы и борода? » 25
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru