ДЕВОЧКИ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ СКИНУТЬ 5 КИЛОГРАММ, ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДОБЬЕМСЯ ЭТОГО! БУДЕМ ОТПИСЫВАТЬСЯ О РЕЗУЛЬТАТАХ!

начало

• Lianitka 12.06.13 06:07

  ответ для: Olg@04

  
  

  Olg@04 писал(а): А я...я тоже хочу командовать парадом Девочки ну дайте уже и мне порулить, на четверг меню придумываю я Никто не против?

  Давай!
• Lianitka 12.06.13 06:06

  ответ для: Olg@04

  
  

  Olg@04 писал(а): Ого какие нагрузки. Респект!!! Лиана,ты каждый день занимаешься? Когда ты успеваешь?

  
  2-3 раза в неделю. Так я девушка безработная,вот и успеваю)))
• kareglazk@ 12.06.13 02:14

  ответ для: Olg@04

  
  

  Olg@04 писал(а): А я...я тоже хочу командовать парадом Девочки ну дайте уже и мне порулить, на четверг меню придумываю я Никто не против?

  
  Олечка, привет! Конечно, давай на четверг рули!
  И девочки, такой вопрос. С пятницы будем повторять круг, или один день отдых сделаем, а с субботы продолжаем? Мне кажется один день передышку можно устроить, НО каждый отчитается за свое меню! Или не будем себе послабона давать?
• kareglazk@ 12.06.13 02:06

  ответ для: Lianitka

  
  

  Lianitka писал(а): Спокойной ночки! Не болей! И позволь себе завтра с утра королевский завтрак,горжусь тобой!!!

  
  спасибки за поддержку. На завтрак будет чай с молоком и творожная масса сладкая 125гр. Есть еще мармелад, но вот с утра не хочется, как назло.
• kareglazk@ 12.06.13 02:02
  
  Девочки, доброе утро! Отвесик 300гр.
  Все такие молодцы вчера были, просто слов нет. Я очень рада, что идейка с игрой пришлась всем по душе. Все прям рьяно так взялись, теперь мы тут рекордов понаставим, вся Галя закачается.
• chuuudnaJA 12.06.13 00:03

  ответ для: Olg@04

  
  Оль,привет!!! ого,у тебя тоже классное такое питание как с весом обстоят дела?
  конечно,ничего страшного, пусть будет гречка с рыбкой! зато без соли если бы ты сказала - я в обед съем полпачки макарон с сыром это бы было другое дело!
  отлично,в четверг командуешь ты наверное уже придумала какую-нибудь жесть чтобы нас помучить?
• chuuudnaJA 12.06.13 00:00

  ответ для: Lianitka

  
  ого,ну я так примерно и представляла!
  ты случайно к соревнованиям фитнесс бикини не готовишься? тебе бы подошло и выдержала с твоей силой воли)))
  я тоже не представляю как можно без спорта.
  Сегодня две треньки выдержала,потом съела свой вкуснейший творог!!!
  жду отвеса)))! классная игра,не устаю повторять
• Olg@04 11.06.13 18:40
  
  А я...я тоже хочу командовать парадом Девочки ну дайте уже и мне порулить, на четверг меню придумываю я Никто не против?
• Olg@04 11.06.13 18:36

  ответ для: chuuudnaJA

  
  Дашунь, привет я принимаю твое меню! Как раз по мне, вот только без белков я не могу, т.к. если не поем в обед белка до ужина совсем тяжко.
  Я уже даже знаю что у меня будет на завтра:
  завтрак как обычно каша, чай с печенюшкой
  обед у меня будет гречка с форелью (доедаю) солить не буду полью лимончиком
  перекус груша
  ужин пока не придумала, либо салат, либо кефир
  Может еще что-нибудь включу в список, завтра видно будет.
• Olg@04 11.06.13 18:23

  ответ для: Lianitka

  
  

  Lianitka писал(а): Моя треня начинается со степпера или эллипсоида, 10 минут занимаюсь для разогрева мышц,потом иду приседаю лёжа...ставлю блины 2 по 25 кг и делаю подъём ног раз 50-60,ягодицы просто горят. Затем качаю ягодицы ещё на двух тренажёрах три подхода по 15 разберу 18 кг. На это уходит 25-30 минут. Затем качаю пресс на скамье с блином 2,5 кг4-5 подхода по 20-15 раз Далее опять пресс на тренажёре,сгибание туловищатакже 3 по 15 раз и подьём ног к животу на тренажёре 3 по 10-12 раз. Выпады с гантелями 3-4 кг по 15 раз три раза или приседание со штангойс этим комбинирую.На пресс минут 10 уходит. После на беговой дорожке хожу 10 минут-ставлю горку на подъём. В итоге треня около часу получается. В следующий день уже руки тренирую,спину,плечи и грудь. Немного пресс на ноги только приседания в тренажёре оставляю. Надеюсь понятно написала

  Ого какие нагрузки. Респект!!! Лиана,ты каждый день занимаешься? Когда ты успеваешь?
• Lianitka 11.06.13 18:19

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Девочки! Все, я продержалась, иду спать очень голова болит Всем спокойной ночки, продержаться, и хороших отвесиков на завтра! У меня вес сейчас наравне с утрешним, так что грамм 200 точно будет отвес

  Спокойной ночки! Не болей! И позволь себе завтра с утра королевский завтрак,горжусь тобой!!!
• Lianitka 11.06.13 18:18

  ответ для: Olg@04

  
  

  Olg@04 писал(а): Красотульки прювет!!! Вот я наконец добралась до дома. Какие умнички. Я тоже сегодня питалась очень даже правильно. На утро у меня была каша кукурузная на молоке сахара чуть-чуть. Перекус в 11.30 - огурец и кофе с молоком обед- салат из свежих овощей огурчик, помидорка, перец болгарский заправленный сметанкой и кусок гр. 200 форели, запеченный в духовке. Перекус 2 в 16 час. хлебцы гречневые 2 шт. и чай зеленый Ужин: стакан кефира

  Олечка ты умничка!
  Девочки,какие вы у меня все класные,горжусь вами!!! Все выдержали Пусть и завтра силы не покинут нас!!!