ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 02.11.16 22:08

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Это да у меня и подруги такие если в зал запишутся, то только чтоб по дорожке походить и пресс покачать. Они ж не до усёру пришли заниматься

  
  Понимаю) Твои хоть до фитнес-клуба доходят) А одна моя подруга недавно пыталась трёхлитровую (!!!) банку варенья подарить, я ж вежливо отказываюсь, а она: “Совсем с ума сошла с этой диетой, мужу-то хоть пирог испеки“ А ничего, что он от отсутствия пирогов с вареньем ваще никак не страдает)))
• Sambucus nigra 02.11.16 19:51

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Это да)) у меня и подруги такие) если в зал запишутся, то только чтоб по дорожке походить и пресс покачать. Они ж “не до усёру“ пришли заниматься
• Ferrum Katya 02.11.16 18:29

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Ой, да я прям сама на себя злюсь. Знаю, что перекладываю ответственность на болезнь, стресс на работе и тд. Ведь всё только в моих руках иногда смотрю на выступающих спортсменок и думаю, что они то себе не дают такую слабину мне бы такую силу воли

  
  Всё у тебя в порядке с силой оли, давай бери себя в руки и вперёд)) У кого с этим проблемы, в соседних темах тусуются (“худеем со 100 кг, 150 и т. д.). Ты же не такая.
• Sambucus nigra 02.11.16 17:53

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Ой, да я прям сама на себя злюсь. Знаю, что перекладываю ответственность на болезнь, стресс на работе и тд. Ведь всё только в моих руках) иногда смотрю на выступающих спортсменок и думаю, что они то себе не дают такую слабину)) мне бы такую силу воли
• Ferrum Katya 02.11.16 17:07

  ответ для: Sambucus nigra

  
  О, я тебя понимаю, за время болезни и 3 недели без зала покрылась каким-то противным, буквально, сантиметровым слоем жирка. В одежде не видно, вес даже меньше стал (мышцы подсдулись), а вот в открытых майках в зале прекрасно наблюдаю немного печальную картину((
• Sambucus nigra 02.11.16 14:02
  
  Всем привеееет
  в понедельник я дома под дженет дженкинс поделала пресс, вчера ходила делать ноги. И как результат - сегодня я не могу нормально ходить, кашлять и смеяться) у меня даже рёбра болят) ещё раз убедилась, что то, как я изворачиваюсь на пресс в зале, фигачу с блином и тд, всё это не сравнится с этим старинным видео))
  ну и вчерашняя тренировка: разминочка на эллипсе
  выпады со степа с гантелями по 16кг на 10,10,8
  румынский подъём 35*10,35*10,35*10
  сгибания 30*10,35*8,35*8
  разгибания 70*15,70*15,70*10
  жим ногами 70*10,70*12,70*10
  жим носками 70*18,70*20,70*15
  разведение 70*20,70*20,70*20
  сведение 25*10,25*8,25*8
  растяжка.
  Боже, как прекрасно ходить в пустой в зал днём, хорошенько выспавшись и не обременяя себя никакими обязанностями
  пока занятия идут по плану, единственное - с питанием беда. не хватает самодисциплины((надо изгнать этот проклятый жирок из моего тела
• Ferrum Katya 01.11.16 23:21
  
  Еда: всё как обычно, никакого креатива, с утра овсянка с протом, орешками и яблоком, днём -кус-кус, 2 котлеты из телятины, салат из капусты, перекус - кофе с арахисовой пастой, перед и после тренировки - прот, аминки. Очень понравился яичный протеин, вкусняшка прям)
• Ferrum Katya 01.11.16 23:17
  
  Красавицы, всем привет)
  Отчёт за сегодня.
  Трёша была вечером, как я люблю.
  Разминка, без интервальный - 10 мин
  1. Брусья - 3*8, еле-еле.
  2. Приседания “сумо“ - 4*12, 16 кг (не знаю, как это правильно называется, но схема такая: одно приседание обычное, а второе состоит из трёх покачиваний как бы, с меньшей амплитудой, чем первое, затем снова делаем обысное, ну и т. д.)
  3. Жим ногами - 4*12, 70 кг (с разной постановкой ног)
  4. Сгибания-разгибания в тренажёре - суперсетом - 4*15*8, 15 кг на каждую ногу
  5. Сведение-разведение - 3*макс (40 раз), 35 кг
  6. Пресс с мячом - 3кг, 3*20
  7. Планка - 3*60 сек, на спине блин 5 кг
  8. Гиперэкстензия - 3*15, блин 15 кг, медленно и с остановкой на подъёме, фух, чуть не померла)
  Растяжка, заминка 10 мин, повисела на турнике, потянула спину))
  Настроение боевое, то ли это аминки действуют, то ли Л-карнитин, то ли волшебная сила музыки - в зале играли мои любимые Раммштайн)) А может, нужному настрою поспособствовал тренер: подбадривал, приговаривая - “Катенька, ты сильная девочка, а ну давай делай, ножки будут всем на загляденье“
• BadOmens 31.10.16 20:25

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Угу, уговорила родителей.. в 26-то лет!! Там такое место, что по-любому тереться буду, зай. Хочу между животом и грудью узор красивый большой, потом тебе на вайбер пришлю ребраааа и страшно, и хочется

  
  Мои вообще не в курсе третьей))))
  просто в весну-лето быстрее заживет!больше кожа дышать будет.там же с пеленкой ходить несколько дней.знаешь,как преет под одеждой,если вовремя не поменять)
  присылай,я уже представила!
  а ребра да....больнова-то будет,чем в других местах...но мне били на лопатке-нормуль!а вот запястье....ооо,это было жестоко
• Omela555 31.10.16 19:09

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Вау,ты решила себе сделать? А что хочешь? Я бы не советовала бы бить в зиму!лучше по весне,когда уже тепло,что бы не терлась одеждой тесной,например,не парилась бы под курткой.

  
  Угу, уговорила родителей.. в 26-то лет!!
  Там такое место, что по-любому тереться буду, зай. Хочу между животом и грудью узор красивый большой, потом тебе на вайбер пришлю) ребраааа и страшно, и хочется
• BadOmens 31.10.16 18:59

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): ну норм значит надо дождаться зарплаты и приговорить ее блин. хотела 10000 отложить на сеанс тату, потом начала планировать расходы на месяц, поняла, что неее, не отложится никак постоянно как наступает зима, так носить нечего, так что татуля подождет

  
  Вау,ты решила себе сделать? А что хочешь?
  Я бы не советовала бы бить в зиму!лучше по весне,когда уже тепло,что бы не терлась одеждой тесной,например,не парилась бы под курткой.
• Omela555 31.10.16 18:56

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Даже дешевле! Арахисовая правда 180,а вот микс 390!

  
  ну норм)) значит надо дождаться зарплаты и приговорить ее
  блин. хотела 10000 отложить на сеанс тату, потом начала планировать расходы на месяц, поняла, что неее, не отложится никак
  постоянно как наступает зима, так носить нечего, так что татуля подождет