ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 18.11.16 13:08

  ответ для: My_Grace

  
  София, а как ты делаешь гиперэкстензию с весом больше 20 кг? Со штангой, с блинами?
• Omela555 18.11.16 10:18

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): И всем привет Я только что вернулась была в Дюссельдорфе. Там уже начинается рождественское настроение у всех Ярмарка, открытие было, успела застать. Ну и как же в Германии без жирной рульки и разливного пива? Никак, конечно.

  
  Только вот снега там нет для полного счастья)) Подруга там живет, вечно ноет - Пришлите мне снегааа
  Кстати, она как туда переехала жить у меня в корне поменялось мнение о Европе и в частности о Германии. Те же километровые очереди на почте, те же бессмысленные скучные лекции в ВУЗах, те же “опоздал/не приехал транспорт“, “потеряли посылку“, я всегда думала, что все там работает четко, как часы. Но нет. Правильно говорят, хорошо там, где нас нет..
• Omela555 18.11.16 10:13
  
  Привет, девочки!!
  Забежала вот с каким вопросом - ягодичный мостик он в принципе безопасен для.. так скажем, репродукции? У меня после него стала болеть область, которой толкаю штангу, не знаю, как правильно ее обозвать..
  Вес примерно гриф+20 кг блинами. Коврик подкладываю, все как надо. Если уменьшаю вес - не чувствую ягодицы. Просто боюсь, вдруг я что-то не то делаю, болит и тянет как перед КД что ли, примерно так. Переживаю, чтобы здоровье не угробить, если это просто какие-то мышцы, то пофиг.
• Ferrum Katya 18.11.16 02:37

  ответ для: My_Grace

  
  А что там жёлтенькое, ананас?))
• My_Grace 18.11.16 01:10
  
  Второй час ночи. Самое подходящее время для позднего ужина
  Мне не спится, а значит, надо поесть. Завтра все равно никуда не вставать, буду до обеда спать
• My_Grace 18.11.16 01:01

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да вроде нормально, но просчитать не помешает в любом случае. Фото очаровательны, как всегда

  Место очаровательное:) Спасибо)
• Ferrum Katya 18.11.16 00:59

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): привет! А может правда мало ешь? Не анализировала рацион, всё достаточно по бжу? Перед тренировкой хорошо ешь? ...хотя, кто бы говорил, конечно

  
  Да вроде нормально, но просчитать не помешает в любом случае.
  Фото очаровательны, как всегда
• My_Grace 18.11.16 00:53

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Девочки, на этой неделе я что-то совсем немощная. Во вторник на первом же упражнении после пары подходов были приседания в Смите закружилась голова, мушки перед глазами заплясали... То ли от погоды такое было 10, теперь -5, то ли от громкой музыки - хз... Тренер отправил меня домой, заподозрив в том, что я мало ем и вообще сказал, что худая какая-то

  привет! А может правда мало ешь? Не анализировала рацион, всё достаточно по бжу? Перед тренировкой хорошо ешь?
  ...хотя, кто бы говорил, конечно
• My_Grace 18.11.16 00:32
  
  И всем привет
  Я только что вернулась) была в Дюссельдорфе. Там уже начинается рождественское настроение у всех) Ярмарка, открытие было, успела застать. Ну и как же в Германии без жирной рульки и разливного пива? Никак, конечно. Пиво я не люблю, не мой вариант алкоголя, но для антуражУ полбокала осилила
  И походила по магазинам, частично запаслась подарками. В общем, Christmas mood is on
  Тренировку сделала в среду:
  Гиперэкстензия 25кг 3*15
  Румынская тяга 60кг 3*12
  Отведение ноги назад в кроссовере 15кг 3*15
  Сгибание ноги в тренажёре стоя 25кг 3*12
  Жим штанги лёжа 25кг 4*15
  Жим гантелей на наклонной скамье по 10кг в руку 3*12
  Суперсет: французский жим + жим лёжа узким хватом 15кг 3*12
  Сведение рук с верхнего блока в кроссовере, по 5кг 1*max
  bcaa как обычно, после протеин.
  Потренировала грудь... Сама в шоке
• My_Grace 18.11.16 00:18

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): во время выполнения тяги к поясу в наклоне ко мне подошёл новый тренер и сказал что я насилую свою спину и с моим ростом 170 нельзя делать это упражнение, да ещё и с таким весом, и присед, тк это в результате приведёт к грыже позвоночника. И что приседают только с маленьким ростом. После чего посоветовал попробовать этот суперсет, уменьшив вес и прибавив повторения. Ну вот попробовала. Но что-то неоднозначные у меня ощущения после произошедшего

  Привет! Конечно, сколько голов - столько умов. Я не то чтобы не согласна с ним, присед более травмоопасен для высоких - да, но это из-за ног - у нас длинные, тяжелее контролировать колени. Ну и конечно, если слабая спина, слабый поясничный отдел, то хоть кто будет приседать - заболит всё.
  Про то, что тяга штанги к поясу для высоких опасна - первый раз слышу. Не могу представить, из-за чего это может быть
  Про вес - я когда приседала, максимальный был 80кг свободный 3*10 и тяга к поясу 35-40 так же.
  Если соблюдать технику и брать адекватный для себя вес, то не будет ни грыж, ни болей в пояснице, ничего.
• BadOmens 17.11.16 23:46
  
  Тяжелый и длинный день...
  Всем доброй ночи
  тренировка за сегодня:
  Разминка:
  наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  Тяга гантели к поясу 6кг 4х12
  Тяга блоков к груди 15кг 3х12 и 20кг 1х8
  Суперсетом:
  Мертвая тяга 16кг 4х10
  Разведение ног 30кг 4х10
  Присед с колен на лавке 16кг 4х10
  Сведение ног 40кг 4х15
  Жим платформы 50кг 1х15,опора в пятки 65кг 2х10 и с широкой постановкой ног 65кг 2х10
  Бабочка 10кг 4х20
  отведение валика назад 40кг 4х8
  На пресс скручивани и подъемы ног 2х20.
  После трени прот.
• Sambucus nigra 17.11.16 22:37

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Да по сути нет, бывало после тяжелого приседа побаливал поясничный отдел, да и в принципе спинка слабая у меня, но я над этим работаю)