ответ для: latte coffee
Ferrero-Rocher писал(а): спасибо цель - подтянуть тело, избавиться от дряблости. Это получается работа на качество? Большие веса пока боюсь брать, так как в тех же выпадах - возьмешь гантели побольше, сразу техника страдает, перестаю чувствовать нужные мышцы. Если в каких то упражнениях делаю 15 повторений, но чувствую, что могу сделать больше 20-25, значит надо взять вес побольше? |
Для кого-то работа на качество - это полноценный массонабор со всеми вытекающими,а для кого-то весА чуть повыше и лишняя ложка каши в день.
Про повторы - не обязательно, зависит от группы мышц, тот же бицепс, например, многие просто забивают многоповторкой и этого хватает.
Очень разумный подход касаемо весов. Все правильно, если в упражнении чувствуется, что подключились компенсаторные мышцы, а нагрузка с целевых ушла, значит, вес пока еще высоковат. Все верно делаете