КАК ПОХУДЕТЬ НА 10КГ ЗА МЕСЯЦ?

начало

• Гвяша 05.04.09 00:56

  ответ для: Holt Renfrew

  
  Было 83/170, стало 60, рост не изменился
• Holt Renfrew 04.04.09 19:49

  ответ для: Гвяша

  
  Privet, a kakoi y tebya nachalnui ves bul i kakoi rost?
• kborina 03.04.09 22:10
  
  Я думаю это реально, вот только все может вернуться!
• Aлинуся 30.03.09 15:29
  
  Где - то вычитала, что в один день сжигается около 200гр. чистого жира. Это если на диетах сидишь или активно занимаешься спортом. А то , что за месяц 10кг жира это все не правда. Это не жир, а какашки в нутри нас(при голодании организм ощищается) В месяц около 5-6 кг это в полне реально!
• Гвяша 29.03.09 06:22
  
  Так и знала, что начнется - не реально, наберешь назад - бла, бла,бла. Я сбросила 10 кг за месяц, потом еще 10 за 2 месяца. 2 года назад, ничо не вернулось.
  Как я худела.
  1) Я никогда не завтракаю, вернее ем не раньше 3-х часов после подъема. Легкий завтрак у меня был около 11 часов - обезжиренный творог или йогурт + кофе или чай. Можно добавить ложечку меда в творог или в чай. Если ты привыкла завтракать - съешь фрукт или выпей фруктового сока.
  2) Обед - через 4-5 часов после завтрака, по возможности когда проголодаешься. До обеда за 1,5 часа - зеленый или травяной чай. На обед - овощной суп + небольшой кусочек черного хлеба. Даже если ты в столовой обедаешь - вполне реально найти. Можно после обеда через часик-два скушать небольшой фрукт типа яблока.
  3) Полдник - зеленый чай с ч.л. меда и лимоном. Если мед нельзя - положи 1 ч.л. сахара, не потолстеешь Можешь заменить на стакан томатного сока. + 2 кусочка сыра на тонюсеньком хлебе.
  4) Ужин - два варианта: или кусок куриной грудки/рыбы/постного мяса запеченного в духовке (можно отварить, но в духовке все ж таки вкуснее) + любые отварные овощи, кроме картофеля и фасоли (зеленую можно). Я покупала пакетики замороженные и тушила без масла. Можно заменить на салат, заправлять только лимонным соком + соевый соус, или обезжиренным йогуртом. Кусок мяса/рыбы - как твоя ладонь без учета пальцев, примерно 100 г.
  2-й вариант - 200 г обезжиренного творога.
  5) Незадолго до сна - стакан обезжиренного кефира. Можно заменить на стакан теплого молока с медом - спать будешь как младенец.
  6) Спорт каждый день обязательно. Желательно 15 минут хотя бы выделить на зарядку и обязательно на голодный желудок. Сахар низкий - включится жировой обмен. Идеально - зарядка 30-40 минут, но это ж нужно время найти. Далее - в удобное время чередуй - кардиотренирока/силовая. + день отдыха, он же разгрузочный. В день отдыха гуляй, и калории сожгешь и холодильник тебя манить не будет .
  7) Еще советуют говорить всякие аффирмации похудательные, они у меня есть где-то, но мне кажется, тебе лучше самой для себя их составить.
  8) А главное - всю это методу заточи под себя, т.к. ты другой человек. Главное - минимум калорий и максимум движения. Просто отключись от еды и мысленно переключись на эндогенное питание (т.е. из жировой прослойки ). Ешь только когда голодна - не бойся пропускать приемы пищи, если не голодна. Но если голодна - кушай. Спрашивай, если что! И удачи тебе!
• uiqnmzx8q7oq 29.03.09 00:15
  
  это очень вредно,потом наберёшь в два раза больше,по себе знаю..
• zexzwqgtitw5 28.03.09 22:56
  
  сесть на диету,не есть после 6 воооообще и немного спорта
• Mileta 28.03.09 19:19

  ответ для: amadeus,,,

  
  Нет, спортом не занималась совсем))
• ЗАЯЦ ТОПОТУН 28.03.09 18:35

  ответ для: amadeus,,,

  
  это возможно, но нужно ли? насчет физ нагрузки - ты вообще умрешь, если при таком питании еще и спортом будешь заниматься.. это в лежку весь месяц, голова будет постоянно кружиться, тошнота от постоянного голода, головокружения, сонливость, слабость.. я прошла через это все однажды.. и теперь задаюсь вопросом - зачем??? поставь себе реальные цели и постепенно иди к ним! занимайся спортом, ходи в сауну, кушай умеренно! зачем так себя истезать? ведь эти 10 кг вернутся с довесом при первом удобном случае!
• icedia 28.03.09 18:10
  
  Пусть у тебя не будет идеальная фигура через месяц-зато лучше, что окружающие скажут: ТЫ СТАЛА СТРОЙНЕЕ, молодец! Это лучший комплимент и стимул!
• icedia 28.03.09 18:08
  
  Конечно реально, НО НИ ФИГА НЕ ПОЛЕЗНО и все вернется! Надо медленно, но усердно!
• Karusjaa 28.03.09 18:01
  
  это реально,что за бред.спорт,яичная диета