ДОМАШНИЙ ФИТНЕС: ТЕМА ДЛЯ ТЕХ, КТО ТРЕНИРУЕТСЯ ДОМА.

начало

• My_Grace 25.04.13 10:12

  ответ для: natali_hvorostya

  
  вот эту, качала здесь очень нравится, вообще одна из любимых у нее программ.
• Fi@lk@-Aleks 25.04.13 10:08

  ответ для: hudaya_eva

  
  а зря ! наоборот настраивай что ты сможешь !!
  ты что слабак или лошара ? НЕТ !!! значит сможешь !
  калланетика разгоняет хорошо обмен веществ , работает над самыми глубокими мышцами , которые в обычных тренировках не задействованы ! благодаря чему , происходит такое действие , как грубо говоря “мышечный корсет“ , тебя реально как-будто затянули в корсет ! осанка будет ровная ! красота...
• hudaya_eva 25.04.13 10:03

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  ты прям стимулируешь меня не бросать калланетику))хотя я в душе уже вроде решила для себя, что не буду заниматься))
• Fi@lk@-Aleks 25.04.13 09:57

  ответ для: hudaya_eva

  
  не , ну если болеешь то не стоит ! поверь мне ! я тоже когда-то приболела , и решила всё равно заниматься !Ничего хорошего из этого не вышло !! лучше подлечись !
  у меня кстати подруга начала заниматься тоже опять калланетикой , перед поездкой в Египет , за 1 неделю калланетика+ массаж банкой дома ! уже заметно схуднула !
• Vazovskaya 25.04.13 09:48

  ответ для: natali_hvorostya

  
  со временем получиться, пробуйте постепенно отжиматься без коленок)
  я сразу начала как положено. вначале получалось раз 5 еле-еле, ну ниче, прогресс потихоньку, хотя 10 раз тоже не много
• hudaya_eva 25.04.13 09:34

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  да я заболела,представляешь, и заниматься хочу.и сил особо нет(( а как представлю,что время то мало уже...хоть вешайся)))
• Fi@lk@-Aleks 25.04.13 09:29

  ответ для: hudaya_eva

  
  

  Rom-colla писал(а): это как я ,ты мне ссылки кидала, а мне все не подходило :D КСТАТИ, позанималась вчера тай-бо,была мокрая,а калланетику чето не могу освоить все трудно так :D

  
  ну да !
  тай-бо крутая вещь ! и очень щадит суставы !! нет прыжков , но в то же время если занимаешься в полную силу , тратишь примерно 600-700 ккал ! а это очень много !
  а калланетика не для всех подходит !но ты попробуй не бросать , поверь , потом так втянешься, что мышцы сами будут просить именно калланеткии !
  я первое время когда калланеткиой только начинала заниматься, сама делаю , а у самой слёзы из глаз текут
• Fi@lk@-Aleks 25.04.13 09:27

  ответ для: natali_hvorostya

  
  

  natali_hvorostya писал(а): ну вот я и отзанималась обожаю эти ощущения после растяжкиэто лучше чем секс

  
  Приветик )) пропала на 2 дня )))
  Отчитываюсь ,занималась 3 дня подряд со своими тренировками ! начинаю уже втягиваться !
  После силовой там ещё желательно 45 минут кардио , делала Джиллиан “Ускорь метаболизм“ , что-то соскучилась я за ней ))) прошло всё на ура !!
  а ты чем занималась ? всё с ДЖиллиан ? или пробовала другое уже ?
• natali_hvorostya 25.04.13 07:45

  ответ для: Лисичка О,

  
  

  Лисичка О. писал(а): не, они не всегда в одной треньке сочетаются, иногда есть чисто кардио, иногда чисто сила. Силу правда я другой треней силовой заменяю, ее вам тут уже советовали вроде - Трейси Эффингер

  
  а мне нравятся “высокоиненсивные интервальные тренировки“ - вроде так они называются. Когда, к примеру всю тренировку идет постоянное чередование кардио, силовых и упров на пресс)) например: 3 минуты кардио, 2 силовых, 1 пресс и по новой)))пот градом течет уже через 10 минут))
• natali_hvorostya 25.04.13 07:43

  ответ для: Vazovskaya

  
  

  Monster_Farm писал(а): я качаю пресс 150 раз 50 раз по 3 подхода, отжимаюсь от пола но это всего 10-15 раз, больше могу, приседаю 50 раз, мне этого хватает хотела еще бегать по утрам, но так в лом вставать ленивая я

  
  а у меня не получается вообще полноценно отжиматься до сих пор - только от коленей раз 10 могу(
• natali_hvorostya 25.04.13 07:41

  ответ для: My_Grace

  
  а вы силовую какую делаете? как называется?
• natali_hvorostya 25.04.13 03:18

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Вы отличную тему создали: Я тоже занимаюсь дома, есть возможности ходить в зал, но смысл? если дома у меня результат лучше получился, чем когда я ходила в тренажерку: Дома мы с мужем отвели отдельную комнату под занятия, повесили туда телевизор чтобы тренировки включать, стоит два тренажера вело и эллипс, груша висит, набор гантелей и два обруча - вот и весь арсенал. В десять раз меньше, чем в зале, и в сто раз лучше результат на выходе: Я занимаюсь по Джиллиан, мне она на каком-то субъективном уровне больше всех импонирует. И нравится ее подход - если вы еще не умираете, значит, вы что-то делаете не так Проходила ее 30-дневку два раза, она, кстати, очень-очень неплоха, особенно для тех, кто начинает. Первый раз ее делала, когда сама только начинала дома заниматься, второй раз после вынужденного длительного перерыва. Сейчас делаю ее метаболизм и силовую оба уровня, просто чередую, дня три в неделю метаболизм, три дня силовая, один день всегда выходной. Часто хожу в бассейн еще, но это скорее прихоть, чем физ.нагрузка, я обожаю воду. По питанию у меня ничего такого нет, четкое правило - никаких диет, никаких строгих ограничений, никакого чувства голода. Сладкое не люблю, от жирного тошнит, от мучного вообще несварение - так что эти ограничения мне не сложно даются. Ем много белкаеще пью изолят, обязательно достаточное количество жиров. Калории никогда не считала, у меня хватает нагрузки на тренировках, чтобы сжечь лишнее, если вдруг Насчет того, как себя заставить, как не лениться...ну, вряд ли тут есть какой-то универсальный совет...Знаете, как говорила одна моя учительница, когда я в университете училась? - Если взрослый, самостоятельный, дееспособный человек ничего не делает со своей проблемой - значит, его все устраивает. Если нет - он ее исправляет. -Третьего не дано. Можно сидеть и грустить, и впадать в меланхолию, глядя на складки на животе, а можно накачать с инета программ, поднять попу и сделать хоть какой-то шаг вперед. Это вначале. А потом мотивация уже не нужна. Это уже начинает нравится, ты втягиваешься, организм просит сам занятий, мышцы ноют без нагрузки. Это начинает приносить удовольствие. И когда видишь красивое тело в зеркале и понимаешь, что ты его слепила САМА, это еще лучше подстегивает к тому, чтобы не бросать. И удерживает от желания съесть пятую конфетку особенно когда осознаешь, КАК за эту конфетку потом придется отработать и понимаешь, что она того Не стоит:

  
  замечательные слова!:))))