У КОГО ТАКОЙ ШИКАРНЫЙ ПРЕСС? КАК ТАКОГО ДОБИТЬСЯ? (ФОТО)

начало

• Lola Bunny 05.08.11 13:20

  ответ для: ChicaBomb

  
  На пресс я вообще очень легкие упражнения делаю, т.к. мышечный корсет конкретно работает при основной тренировке. Я через день качаю пресс, через день кручу обруч (нужна узкая талия), это мой утренний комплекс минут на 10. Потом в зал. Попробуй присесть со штангой, ты почувствуешь, как напряжется живот, чтобы сохранить правильное положение тела и отправить нагрузку к тем мышцам, к которым надо. Мышцы живота - это стабилизаторы, они все время в работе. Если при скручиваниях используется очень большой вес, то и 1 раза в неделю достаточно. Чем больше вес, тем длительнее восстановление. Но это пока не обо мне.
• ChicaBomb 05.08.11 13:08

  ответ для: Lola Bunny

  
  ну практически об этом мы с вами и говорили раньше.А каждфый день я бы не советовала ...тем более по 6-8 сетов.Пресс такая же мышца как и все остальные,ей нужно востановления.Тем более пресс это грубо говоря “одна “большая мышца и так или иначе у вас не получится изолировать нижний пресс от верхнего и наоборот,соответственно будет перенапряжение ,отсутствие времени на восстановление,следовательно более долгий период “роста“ мышц . 2-3 раза в неделю -БОЛЕЕ чем достаточно!!!
• Lola Bunny 05.08.11 13:05

  ответ для: vesna124

  
  

  vesna124 писал(а): а вот это не правда, кубики можно и без доп. весов накачать. достаточна веса собственного тела Проверенно на собственном опыте

  
  Мышцы растут с весом, а поддерживать тонус можно и без. Значит ты изначально была худая и сухая. Некоторые не занимаются и у них есть подобие кубиков, просто девочки очень худые. А вообще от физиологии многое зависит, кому-то 2 скручивания достаточно, чтобы тонус поддерживать.
• ChicaBomb 05.08.11 13:04

  ответ для: vesna124

  
  смотря что вы называете кубиками)) с весом вы накачаете кубики как на последней фотке..выпирающие..а такие “гладкие“ можно практически и не качать т.к. они залаожены природой,просто нужно иметь мало жира на животе..и их будет видно. Никогда не обращали внимания у маленьких мальчиков на живот!??там кубики!я думаю вряд ли 5 летний мальчик качает пресс в спорзале)
• Lola Bunny 05.08.11 13:02

  ответ для: ChicaBomb

  
  Один день низ, один день верх. Никакого кардио, только сила. Через пол года будет сушка. На самом деле все компактно. Необязательно нагружать себя множеством упражнений, достаточно 1-2 на каждую группу мышц. Все можно успеть, перерыв между сетами 1-2 минуты, по 2-3 подхода, всего 6-8 сетов. Большой вес.
• vesna124 05.08.11 12:56

  ответ для: ChicaBomb

  
  

  ChicaBomb писал(а): у меня почти такой..особенно видно когда назад прогибаешься...Я сначала на диете сидела..до дрища похуделакак мама сказала про меня ,и конечно же качала пресс...суперссетами..и обязательно с дополнительным весом..иначе кубов не видать вам

  
  а вот это не правда, кубики можно и без доп. весов накачать. достаточна веса собственного тела Проверенно на собственном опыте
• ChicaBomb 05.08.11 12:54

  ответ для: Lola Bunny

  
  а чем вы планируете заниматься в эти 60 минут!?
• Lola Bunny 05.08.11 12:49

  ответ для: ChicaBomb

  
  Я вот по этому именно тебе и написала! :)) Мой нынешний план занятий разбит на 2 дня, в день в среднем - 45-60 минут, но очень тяжелой тренировки. Времени не много, 45 минут найти можно, но и о лени надо забыть, ибо надо ПАХАТЬ, а не отдыхать в зале. Все реально, нет ничего невозможного. Тоже не люблю пустых мечтателей, никто за руку не держит, иди, занимайся, хоть в зале, хоть дома. Главное - желание!
• olesja-sch 05.08.11 12:46
  
  Сушка жесткая .. И занятия, занятия
• ChicaBomb 05.08.11 12:44

  ответ для: Lola Bunny

  
  ну вот я из тех кто“реально занимается“ .И полюс к своему “методу“ я всегда прислкшиваюсь чего ждет от сегоднешних нагрузок мои организм.Рада всем помочь,вот у меня подружки одни из тех которым проще сесть у компа и сказать“вау,вот это фигура“ чем пойти и сделать...учитывая что они не толстые,а просто дрябрые.Да ,бесят такие люди!
• Lola Bunny 05.08.11 12:29

  ответ для: ChicaBomb

  
  Да ты что, ничего я не посчитала и уж тем более не хотела тебя ничем задеть или, еще хуже, обидеть! Просто интересуюсь. Методов - масса, просто что-то одному лучше подойдет, кому-то другое, вот и все. Нельзя одно и то же одинакого эффективно применять к двум людям, организм разный, и реакция организма тоже будет разной. Мне просто интересен опыт девочек, которые реально занимаются, а не смотрят на фото и мечтают о плоском животе. Не имела ввиду ничего плохого.
• ChicaBomb 05.08.11 12:23

  ответ для: Lola Bunny

  
  я накачала за 5месяцев.Все работает.Многие слова вы зачем то восприняли как то слишком буквально..в том числе и смены программы...да многое другое.Вы посчитали что я пиз..жю или что!?вот так то грубо говоря....Я тоже блины не сразу схватила..сначала вообще без веса занималась и т.д.но это все для разминки,для приготовления мышц именно к росту,именно к нагрузкам ,а не просто к статическим упражнениям для укрепления,у меня цель -кубики..а это совсем другая программа.