Восточная диета придется по душе многим женщинам.
Эта диета не несет очевидного вреда здоровью, так как в меню присутствуют необходимые продукты и витамины для хорошего самочувствия. Продолжительность восточной диеты – 10 дней. Если вы все делали честно, и не позволяли себе расслабиться, то весы покажут минус 7 кг.
Единственная сложность восточной диеты в том, что есть нужно строго по часам.
Итого, в день мы можем позволить себе 5 трапез, но только в соответствии с обозначенным временем. Меню строится следующим образом.
8 часов. Чай или кофе (кофе натуральный молотый) с чайной ложкой сахара.
11 часов. Вареное вкрутую яйцо, горсть кураги или 7 штук чернослива.
14 часа. Порция вареного мяса (мясо нежирное) – 200 грамм. Для гарнира овощной салат из моркови, капусты и яблока. На десерт 1 апельсин или 2 мандарина.
17 часов. Порция нежирного сыра, лучше твердых сортов – 30 грамм. 1 большое яблоко или апельсин.
20 часов. Стакан любого кисломолочного напитка (без сахара).
Как видите, меню достаточно грамотно сбалансировано. В нем присутствуют белки (мясо, яйцо), витамины (овощи и фрукты), кальций (кисломолочные напитки и сыр), глюкоза (сухофрукты). При этом никаких жиров.
Пить в течении дня можно минеральную, или фильтрованную воду. Если после 20 часов стакан кефира никак не может унять чувство голода, то часов в 22 можно выпить еще стакан кефира. Но это в виде исключения и только один раз. Чтобы не мучиться однообразием продуктов, можно заменить их схожими по калорийности и составу. Например, вместо 30 гр. сыра взять столько же нежирного творога, компоненты овощного салата можно поменять на помидоры и огурцы (1помидор и 1 огурец). Но на обед неизменно едим отварное мясо (не жареное!).
Соль мы исключаем, можно использовать различные виды перца, карри, куркуму, перец чили. Сахар мы позволяем себе только утром, больше в течении дня никаких сладостей.
Эта диета больше подходит женщинам, которые не работают, так как, находясь на службе, очень сложно не забыть про время, и вовремя поесть. Но, если у вас это получится, то будет просто замечательно.
Восточная диета подходит почти всем, за исключением людей, имеющих аллергические реакции на какие-либо продукты из меню.
Восточная диета действенная и не требует материальных затрат или кулинарных изысков. Снова воспользоваться этой диетой можно не раньше чем через 5 месяцев. Какой бы замечательной не была восточная диета, это все же стресс для организма, так как в рационе отсутствуют углеводы и жиры. А эти элементы жизненно необходимы. Поэтому 10 дней – самый оптимальный и безопасный срок.
вход
начало
