МОЙ ВЕС БОЛЕЕ 70 КГ, РОСТ МАЛЮСЕНЬКИЙ, ВЫГЛЯЖУ КАК НАДУТЫЙ ШАРИК. РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ. ВЫБРАЛА ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. НО СЕГОДНЯ УЗНАЛА, ЧТО НА ПОХУДЕНИЕ ОТ НИКАК НЕ ВЛИЯЕТ. ЭТО ПРАВДА?

начало

• InQuest 15.03.11 00:08

  ответ для: ваша радость

  
  

  Liza333801 писал(а): а кардио ,это такие тренажоры как беговая дорожка,орбитрек,вело,я правильно понимаю?

  
  Да, правильно, но бегать вам пока нельзя, себе же хуже сделаете. На беговой занимайтесь ходьбой, постепенно вы должны дойти до 40 минут тренировки на беговой дорожке (или 5км). Что касается силовых тренировок, то делайте акцент на маленькие веса и большое кол-во подходов. В приросте мышечной массы нет ничего плохого, наоборот, чем больше ваша мышечная масса, тем быстрее идет процесс жиросжигания (это замечание для тех, кто полагает что силовые тренировки для похудения бесполезны).
• ваша радость 14.03.11 23:59

  ответ для: InQuest

  
  а кардио ,это такие тренажоры как беговая дорожка,орбитрек,вело,я правильно понимаю?
• InQuest 14.03.11 23:52
  
  Посещая тренажерный зал, легко можно похудеть, но необходимо совмещать силовые тренировки с кардио. Если лишнего веса у вас очень много, то с кардио тренировками нужно быть очень осторожной, иначе можно заиметь совсем ненужные проблемы со здоровьем.
  Если есть возможность посещать какие-либо групповые занятия - отдайте пока предпочтение им, есть довольно много фитнес-программ (аэробика, шейпинг, аква и т.д.). Если выбора у вас нет, и единственный выход - это тренажерный зал, то лучше было бы, если бы вы приобрели пару тройку индивидуальных занятий с тренером, что бы не навредить себе. Он поможет вам разработать программу, правильно подберет веса.