вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОСМОТРИТЕ РАЦИОН. СКАЖИТЕ, НОРМАЛЬНЫЙ ИЛИ НЕТ? НА МНОГО БОЛЬШЕ ОН, ЧЕМ 2000 КАЛОРИЙ?

Всем привет мой вес 88 кг, рост 174, хочу похудеть хотя бы до 75кг, вычитав в интернете то что человеку нужно 2000кл в день, решила сделать себе следующее меню:
Утро 7:30 -2 жареных яйца без масла, но с кетчупом, 1 кружка чая с 1 кусочком сахара
Обед 11:00 -2 сосиски, либо котлета, 1 кружка кофе с 2 кусочками сахара
Обед №2 14:00 -картофельное пюре 150гр, либо кусок сыра грамм 80, 1 кружка кофе с 2 кусочками сахара
Ужин 17:00 Фрукты 2 яблака 4 мандарина, либо опять картофельное пюре, либо 500мл кефира 3.2 жирности
Ужин №2 20:00 макароны вареные 150гр, либо фрукты виноград мандарины яблоки всего около 500-700гр


помимо вего в день выпиваю еще 2 кружки кое, и 2 кружки зеленого чая!


Что скажите про такой рацион намного ли он больше 2000 каллорий???

следующая тема»
регистрация»

автор: Людмила59, 21.01.11 12:57 все темы»
комментарии: +70, просмотры: +2435
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • Слишком много еды!и Ужин второй необходимо исключить, тем более макароны. Вы же похудеть хотите или я чего-то не понимаю

  • Ого. Не правильно все. Сахар, мучное исключить! Это легко усвояемые углеводы, они сразу откладываются! Тут даже нагрузка физическая не поможет. Все нужно заменить на сложные углеводы, то есть фрукты и овощи и хлеб с отрубями.

  • ответ для: ТвояПсихФантазия


    я на макаронах 4 кило сбрасывала, готовить их надо уметь и не жрать лоханками. У автора только 150 грамм, мало очень.
    Отличный рацион, я бы запросто похудела бы, а я жру намного больше(

  • ну вот посчитали окло 1300 каллорий. это при том что минимум человеку в день адо 2000, получается 700 каллорий не будет хватать. доавить к этому прогулку 1 час вот тебе и 1000кл в день как и не было! так следовательно в месяцц 30 000кл, в 1 кг жира 7500 кл, получается минус 4 кг чистого жира! а жир имееет бльшой объем! правильно я понимаю?

  • вы прикалываетесь??? что ещё за ужин номер 2??? некоторые вон и от ужина номер 1 отказываются,и даже при этом не очень-то худеется, а вы себе их аж 2 штуки напланировали! и макароны наночь тоже не самый лучший вариант! и где молочные продукты,овощи??? откуда вы планируете брать кальций и витамины? из сосисок или яблок,в которых зимой не очень-то много осталось полезных веществ??

  • Овощи и еще раз овощи!!! Какой ужин номер 2???????

  • а почему вы каждый прием пищи запиваете жидкостью?нельзя ведь, проблемы с желудком будут.нужно пить жидкость или за 10 минут до приема пищи, или после него - через 30 минут

  • ВОТ я вам расчитала! Вышло не так много
    завтрак
    [?] Яйцо целое, 110.0×грамм
    [?] Кетчуп, 10.0×грамм 10
    [?] Сахар-рафинад, 5.0×грамм
    Всего за завтрак: 202
    ланч
    [?] Сосиски Молочные, 85.0×грамм
    [?] Сахар-рафинад, 10.0×грамм
    Всего за ланч: 262
    обед
    [?] Сыр, гауда, 80.0×грамм
    [?] Сахар-рафинад, 10.0×грамм
    Всего за обед: 325
    полдник
    [?] Кефир 3.2% жирности, 500.0×грамм
    Всего за полдник: 295
    ужин
    [?] Макароны отварные, 150.0×грамм
    Всего за ужин: 147
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
    Всего:
    1231 80 72 63
    _______
    С пирожком все сладко, да гладко

  • Рацион скорее подойдет, если хотите поправиться...

  • Жесть!!!! Вот как надо изменить!
    Утро 7:30 -2 вареных яйца 1 кружка чая
    Обед 11:00 -1 грейпфрут, 1 кружка кофе
    Обед №2 14:00 -овощной салат с маслом 250гр, 150 гр отварной индейки 1 кружка кофе
    Ужин 17:00 Фрукты 1 яблако , либо 200мл кефира 1% жирности
    Ужин №2 20:00 творог 150гр,
    _______
    С пирожком все сладко, да гладко

  • Какие картошка и макароны, вы что, девушки???? Овощи и только.

  • На 1000 ккал? ну +/- примерно так:
    Завтрак: 2 вареных яйца, чай и кофе без сахара есессно
    Перекус 1: фрукт (можно банан, он сытнее)
    Обед:куриная грудка (вареная, запеченая или на пару)+ овощной салат (заправка лимонный сок и специи)
    Перекус 2:йогурт 200 гр
    Ужин:творог обезжиренный 200 гр. со ст. ложкой меда или порезанным фруктом
    перекус 3:кефир 200-400 гр.
    должно быть сытно- белка много + овощи фрукты присутствуют
    Удачи!
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вы тоже играли шариками со своими детьми до года?» 10
тема содержит фото супер, я в восторге. есть в чём променадить на море » 4
наступило время тазиков: грею воду, чтобы голову помыть. » 10
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 42
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 11
доход 800 тысяч на четверых - это средне в провинции? » 24
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 29
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 35
если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отн» 5
от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к» 12
настроила продавщица: ты одета как незамужняя! думаю, она имела в виду» 16
у вас есть чудные знакомые? какие у них чудачества? » 4
не хочу везти планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 74
на какой максимальной скорости вы гоняли по трассе? а по городу? » 19
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 20
у кого тг-премиум, как работает ограничение на сообщения? в чем смысл?» 12
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 60
вы сталкивались с проблемами полового нерва? к какому врачу обращались» 2
могут ли сделать кесарево в частной клинике без показаний? » 8
вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом» 8
я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу » 10
что бы вы выбрали: номер в отеле или в гостевом доме двухкомнатная ква» 10
тема содержит фото носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? » 36
тема содержит фото что это? ужас, я первый раз вижу это! » 26
какой ваш последний счёт у стоматолога? у меня сегодня 9500. » 21
какое ваше качество вам больше всего мешает или мешало по жизни? » 12
чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные» 25
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 42
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 50
если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо по» 19
тема содержит фото такая фигура похожа на спанч боба? » 9
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 9
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 17
вы барахольщица или вы за минимализм? я терпеть не могу лишние вещи в » 15
ваши знакомые и друзья знают, что вы тут сидите? я никому не говорила,» 13
эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с» 32
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 27
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 24
в каком возрасте ваши дети поползли? » 6
тема содержит фото как вам такое пальто? » 13
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 30
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 7
тема содержит фото заказала новый ноутбук. по характеристикам нормально или нет? » 33
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 9
как часто у вас поднимается давление? » 25
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 18
у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой? » 3
у вас всегда болезненно протекает пмс? сильно тянет низ живота? » 21
как вы относитесь к суррогатному материнству? что выбрали бы вы, если » 66
тема содержит фото у кого какой был завтрак? булочки с плавленным сыром немного поджаренн» 19
отдых в сочи в конце сентября. можно ли будет купаться или не стоит ра» 13
а вас проверяют друзья? не смогла отдать место подруге, потому что с д» 11
вы можете назвать себя уравновешенным человеком? » 17
у вас хорошая финансовая грамотность? каким образом повышали? » 14
а вы встречали тут своих знакомых?» 23
у вас есть любимые тик-токеры? кто?» 7
к вам когда-нибудь звонили в дверь? вы подходите, а за дверью никого. » 16
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 14
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 14
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 35
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 30
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 18
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 19
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 21
как пережить предательство? было у вас такое?» 14
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 19
перестала хотеть мужчину! как вернуть все обратно? мне с ним хорошо, н» 23
какую из двух планировок вы бы выбрали? » 32
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 20
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 13
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 19
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 34
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 8
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 30
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 14
купили бы дом, который по документам квартира? » 19
можно ли как-то понять, записан ли ты в тг у человека или в контактах » 2
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 20
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 29
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 10
мне 50 лет, ищу друзей. изучаю иностранный язык, люблю танцевать. умею» 12
как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, » 8
я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать » 9
тема содержит фото как вам сумочка? » 10
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 24
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 11
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 13
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 14
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 85
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 18
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 11
какое впечатление я произвожу судя по комментариям? что можете обо мне» 11
вы можете позволить себе машину в кредит? » 35
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 21
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 60
я не знаю что ей сказать, так как я ещё не получила зарплату» 15
брезгуете готовыми супами? » 25
как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни во» 15
к чему снится сон? муж спускался по лестнице и упал. я за ним должна б» 2
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 83
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru