вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОСМОТРИТЕ РАЦИОН. СКАЖИТЕ, НОРМАЛЬНЫЙ ИЛИ НЕТ? НА МНОГО БОЛЬШЕ ОН, ЧЕМ 2000 КАЛОРИЙ?

Всем привет мой вес 88 кг, рост 174, хочу похудеть хотя бы до 75кг, вычитав в интернете то что человеку нужно 2000кл в день, решила сделать себе следующее меню:
Утро 7:30 -2 жареных яйца без масла, но с кетчупом, 1 кружка чая с 1 кусочком сахара
Обед 11:00 -2 сосиски, либо котлета, 1 кружка кофе с 2 кусочками сахара
Обед №2 14:00 -картофельное пюре 150гр, либо кусок сыра грамм 80, 1 кружка кофе с 2 кусочками сахара
Ужин 17:00 Фрукты 2 яблака 4 мандарина, либо опять картофельное пюре, либо 500мл кефира 3.2 жирности
Ужин №2 20:00 макароны вареные 150гр, либо фрукты виноград мандарины яблоки всего около 500-700гр


помимо вего в день выпиваю еще 2 кружки кое, и 2 кружки зеленого чая!


Что скажите про такой рацион намного ли он больше 2000 каллорий???

следующая тема»
регистрация»

автор: Людмила59, 21.01.11 12:57 все темы»
комментарии: +70, просмотры: +2448
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • Слишком много еды!и Ужин второй необходимо исключить, тем более макароны. Вы же похудеть хотите или я чего-то не понимаю

  • Ого. Не правильно все. Сахар, мучное исключить! Это легко усвояемые углеводы, они сразу откладываются! Тут даже нагрузка физическая не поможет. Все нужно заменить на сложные углеводы, то есть фрукты и овощи и хлеб с отрубями.

  • ответ для: ТвояПсихФантазия


    я на макаронах 4 кило сбрасывала, готовить их надо уметь и не жрать лоханками. У автора только 150 грамм, мало очень.
    Отличный рацион, я бы запросто похудела бы, а я жру намного больше(

  • ну вот посчитали окло 1300 каллорий. это при том что минимум человеку в день адо 2000, получается 700 каллорий не будет хватать. доавить к этому прогулку 1 час вот тебе и 1000кл в день как и не было! так следовательно в месяцц 30 000кл, в 1 кг жира 7500 кл, получается минус 4 кг чистого жира! а жир имееет бльшой объем! правильно я понимаю?

  • вы прикалываетесь??? что ещё за ужин номер 2??? некоторые вон и от ужина номер 1 отказываются,и даже при этом не очень-то худеется, а вы себе их аж 2 штуки напланировали! и макароны наночь тоже не самый лучший вариант! и где молочные продукты,овощи??? откуда вы планируете брать кальций и витамины? из сосисок или яблок,в которых зимой не очень-то много осталось полезных веществ??

  • Овощи и еще раз овощи!!! Какой ужин номер 2???????

  • а почему вы каждый прием пищи запиваете жидкостью?нельзя ведь, проблемы с желудком будут.нужно пить жидкость или за 10 минут до приема пищи, или после него - через 30 минут

  • ВОТ я вам расчитала! Вышло не так много
    завтрак
    [?] Яйцо целое, 110.0×грамм
    [?] Кетчуп, 10.0×грамм 10
    [?] Сахар-рафинад, 5.0×грамм
    Всего за завтрак: 202
    ланч
    [?] Сосиски Молочные, 85.0×грамм
    [?] Сахар-рафинад, 10.0×грамм
    Всего за ланч: 262
    обед
    [?] Сыр, гауда, 80.0×грамм
    [?] Сахар-рафинад, 10.0×грамм
    Всего за обед: 325
    полдник
    [?] Кефир 3.2% жирности, 500.0×грамм
    Всего за полдник: 295
    ужин
    [?] Макароны отварные, 150.0×грамм
    Всего за ужин: 147
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
    Всего:
    1231 80 72 63
    _______
    С пирожком все сладко, да гладко

  • Рацион скорее подойдет, если хотите поправиться...

  • Жесть!!!! Вот как надо изменить!
    Утро 7:30 -2 вареных яйца 1 кружка чая
    Обед 11:00 -1 грейпфрут, 1 кружка кофе
    Обед №2 14:00 -овощной салат с маслом 250гр, 150 гр отварной индейки 1 кружка кофе
    Ужин 17:00 Фрукты 1 яблако , либо 200мл кефира 1% жирности
    Ужин №2 20:00 творог 150гр,
    _______
    С пирожком все сладко, да гладко

  • Какие картошка и макароны, вы что, девушки???? Овощи и только.

  • На 1000 ккал? ну +/- примерно так:
    Завтрак: 2 вареных яйца, чай и кофе без сахара есессно
    Перекус 1: фрукт (можно банан, он сытнее)
    Обед:куриная грудка (вареная, запеченая или на пару)+ овощной салат (заправка лимонный сок и специи)
    Перекус 2:йогурт 200 гр
    Ужин:творог обезжиренный 200 гр. со ст. ложкой меда или порезанным фруктом
    перекус 3:кефир 200-400 гр.
    должно быть сытно- белка много + овощи фрукты присутствуют
    Удачи!
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
носите браслеты? какие? а на шею что? » 2
что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! » 6
тема содержит фото вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од» 3
вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается » 42
есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал? » 18
что вам больше нравится: москва или питер? » 5
вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть» 7
сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? » 35
кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? » 19
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 32
вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! » 8
что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть »
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 30
возможно ли мой животище убрать в домашних условиях? » 24
как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже » 4
тема содержит фото быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально? » 10
вы бы назвали мужчине реальное авто, о котором мечтаете? или подешевле» 15
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 46
как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане вашего м» 19
мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?» 12
стыдитесь своего прошлого? есть страх разоблачения? » 23
в чем были сложности у вас при совместном проживании с мужчиной? » 18
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 6
во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно? » 13
работали в шестидневку? как опыт? » 7
как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила зам» 45
хочу застеклить балкон! сделать по бокам закрытым или с окнами по бока» 7
ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов » 21
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 13
тема содержит фото капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы в» 37
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 14
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 27
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 11
у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю»
вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? » 17
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите » 28
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 33
тема содержит фото классная такая фотка? » 10
вы когда-нибудь приходили на свидание с презентом для мужчины? с каким» 14
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 14
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 58
тема содержит фото сравниваю себя год назад и сейчас. есть изменения? было сделано нескол» 13
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 26
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 39
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 17
вам нравится огонь? любите как потрескивают дрова? » 6
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 20
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 15
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 18
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 44
зачем люди ходят в лес зимой? » 23
вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли» 8
вы следите за блогерами в соц сетях?» 10
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 40
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 34
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 20
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 26
мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не » 25
тема содержит фото как вам такие труселя? какие бы купили мужу?» 15
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 21
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 10
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 8
как давно готовили эти блюда? » 54
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 19
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 19
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 10
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 15
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 17
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 35
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 10
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 37
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 139
какой самый дорогой подарок вам дарили мужчины? » 23
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 14
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 11
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 7
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 27
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 11
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 24
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 32
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 25
где вы храните носки и трусы? удобно? » 16
тема содержит фото можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зерка» 8
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 6
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 9
тема содержит фото вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? » 4
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 19
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 20
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 18
какие песни группы ария вам нравятся? » 9
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 26
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 30
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 32
вы создаёте темы, обсудить которые вам интересно? чьи темы вам больше » 39
что вы предпринимаете, если зачесалось там?» 11
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 53
тема содержит фото кто смотрел сериал бывшая жена? я смотрю и готовлю » 10
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 43
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 21
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru