СОВЕТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ИЗ-ЗА СРЫВОВ И ЗАЖОРОВ - ИНСУЛИНОВОЕ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОЖЕТ!

начало

• Просто Галка 04.08.10 10:30

  ответ для: mekovka

  
  наверное я попробую для начала такую систему. Посмотрю, что получится. Правда на завтрак не удержалась и съела котлету... макароны с котлетой. Буду переходить на такой образ жизни постепенно!!! Спасибо за идею!
• mekovka 04.08.10 10:01

  ответ для: Просто Галка

  
  Посмотрела щас: в сухом вине - 0,3 г. углей на 100 г. Думаю, что можно и вечером, только закусывать чем-нить белковым, можно + салатом из легких овощей типа капусты, огурцов, перца, помидоров. Зачем себе в чем-то сильно отказывать? Если очень хочется, то можно. Чем комфортнее худеется, тем надежнее результат.
• mekovka 04.08.10 09:20

  ответ для: Просто Галка

  
  Вычитала на каком-то форуме, что в Германии так сейчас худеют. Цитирую:
  За слоганом «Спи и худей» скрывается не широковещательное рекламное обещание, а так называемое инсулиновое раздельное питание. Эта формула питания, разработанная терапевтом и специалистом по вопросам питания, доктором медицинских наук Детлефом Папе, очень проста и позволяет сжигать лишние килограммы во время сна. Дело в том, что ночью, когда наступает период покоя, восстановительные процессы в организме протекают наиболее интенсивно, и при этом организм выполняет тяжелейшую работу, получая необходимую энергию из жировых клеток. При помощи правильного питания вы можете создать оптимальные условия для избавления от жировых отложений.
  Так работает инсулиновое раздельное питание
  Главный смысл формулы питания доктора Папе состоит в сдерживании инсулина. Инсулин – производимый самим организмом гормон – выбрасывается в кровь в больших количествах после приема смешанной или содержащей углеводы пищи, например, хлеба, макаронных изделий, картофеля или сахара. Особенно высоким бывает производство инсулина при потреблении в пищу углеводов в сочетании с животным белком: сыром, творогом, йогуртом, колбасой, мясом.
  Проблема: инсулин блокирует сжигание жира. А жир организм сжигает прежде всего ночью.
  Если вы хотите, чтобы ночью активно шло сжигание жира, главной вашей заповедью должно стать: на ужин никаких углеводов. В рамках инсулинового раздельного питания вечером допускается только белковая пищу. Мы рекомендуем рыбу, постное мясо, сыр, яйца, натуральный йогурт или творог, которые и вкусны, и хорошо утоляют голод.
  А ВОТ ТАБЛИЦА
  ЗАВТРАК
  Комбинируй продукты с высоким содержанием углеводов (хлеб, мюсли) с фруктами, овощами, маслом, вареньем или медом.
  При этом выпивай чай или кофе с малым количеством сливок или фруктовый сок.
  Откажись от пищи, содержащей животные белки. К ней относятся не только молочные продукты и яйца, но и сыры, колбасные изделия и рыба.
  ОБЕД
  Ешь разнообразную полноценную смешанную пищу (углеводы + белки).
  Можешь пить любые напитки и даже позволить себе что-то сладкое на десерт.
  УЖИН
  Сочетай белковую пищу (рыба, мясо, сыр, яйца, творог, натуральный йогурт) с салатами и овощами (за исключением кукурузы, моркови и бобовых).
  Избегай углеводов. К ним относятся хлеб, картофель, кукуруза, бобовые, сладости, сладкие фрукты, лимонады и соки.
  ПЕРЕКУСЫ
  Между основными приемами пищи пей воду, несладкий чай или кофе (разумеется, добавляя минимум сливок).
  Не ешь ничего между завтраком и обедом, обедом и ужином. Необходимо выдержать паузу в 5 часов, чтобы поджелудочная железа успокоилась. После ужина с едой должно быть покончено - только так смогут начаться восстановительные процессы твоего тела.
  Никаких сладких напитков: ни соков, ни лимонадов!
  НАСЧЕТ ВИНА - честно говоря не знаю. Там вроде сколько-то углеводов все равно есть, но в сухих вроде очень мало. Ты посмотри чё на бутылке написано насчет углей.
• mekovka 04.08.10 08:59

  ответ для: КЫСЪ

  
  В принципе я тебя понимаю, нет предела совершенству:)) А насчет моих параметров, для меня главное качество этих параметров - чтобы сантиметры в попе состояли не из жира, а из мышц. Хочу максимально избавиться от жира
• Просто Галка 04.08.10 00:00

  ответ для: mekovka

  
  Мне очень понравилась такая система. 2 вопроса - можно ли вечером вино сухое и что за таблица? Откуда эта система вообще? Я впервые такое читаю. И, в принципе, я долгое время так и питалась...
• КЫСЪ 03.08.10 23:56

  ответ для: mekovka

  
  не я то вижу что я не корова жирная..мне просто нравится более стройное тело)))...у тебя кста параметры класные)
• mekovka 03.08.10 21:41

  ответ для: Просто Галка

  
  У меня всё гораздо проще, чем больше копаешься чё можно, чё нельзя, тем больше делаешь культ из еды. Вот подробно копирую про инсулиновое раздельное питание.
  Как по ночам сжигать жиры.
  Худеем во сне. Действительно работает!
  Звучит подозрительно, но все же это истинная правда.
  Если в течение дня придерживаться определенных правил, то ночью можно сжигать много-премного жиров. Потому что пока мы спим, в нашем теле очищаются клетки, регулируется лимфоток и ликвидируются продукты обмена веществ. Для всех этих процессов телу необходимо большое количество энергии, которую оно и получает из таких нелюбимых нами жировых клеток.
  Главное в таком принципе похудения - так называемая инсулиновая диета, основывающаяся на трехразовом питании. Это даже и не диета в прямом смысле слова, а сбалансированное питание, при котором мы получаем все необходимое и не теряем витамины.
  Еще одно правило - чем ближе к вечеру, тем меньше должно быть съедено углеводов. В противном случае ты поднимешь уровень сахара в крови (а этого тебе не надо) и поднимешь уровень инсулина, повышающего отложение жиров. Поэтому по вечерам следует питаться только белковой пищей.
  Для большей эффективности к правильному питанию добавь умеренную, но при этом регулярную физическую активность. Комбинация из “ненавязчивого“ спорта на выносливость и тренировок для укрепления мышцы ускоряет процесс сжигания жиров и уравновешивает все пирожно-морожено-шоколадные грешки.
  Утром
  Мягкий спорт
  Утренняя пробежка или велосипедная прогулка прекраснейшим образом продолжает процесс ночного жиросжигания. И особенно в том случае, если ты разомнешься до завтрака. Идеальный вариант - совершать пробежку трижды в неделю по 30 мин.
  Завтрак: углеводы
  Начинай день с приема большого количества углеводов - это отличные поставщики необходимой для начала дня энергии. Хороший вариант завтрака: ржаной хлеб с джемом или медом, а также мюсли с фруктами и орехами. Попробуй залить мюсли апельсиновым соком вместо молока - вдруг понравится? Просто утром лучше избегать употребления белков (молока, творога, сыра, яиц).
  Днем
  Активность в повседневности
  Физические упражнения необходимо совершать и днем. Они улучшают самочувствие, а также прекрасно расходуют энергию. Забудь, к примеру, о существовании лифтов и за покупками сходи пару раз не в ближайший, а в дальний магазин.
  Обед: смешанное питание
  Только в обед мы провоцируем выброс инсулина. Инсулиновая реакция идет лишь 2 часа в сутки, и “горит“ в это время именно жир, а не мышцы. Сейчас ты можешь съесть все, чего твоя душа пожелает. Будь то рыба с рисом, мясо с макаронами или картофелем - чревоугодничай по полной. Так как сейчас происходит самое активное жиросжигание, ты спокойно можешь позволить себе и вкуснейший десерт.
  Вечером
  Легкий силовой тренинг
  Если хочешь ускорить обмен жировых веществ, посвяти часть вечера нагрузке на мускулы. Лучшее время для упражнений с гантелями - перед ужином. И делать их нужно не реже двух раз в неделю. Тогда эффект будет заметен.
  Ужин: белки
  Ужин несет очень серьезную ответственность за твое ночное похудение. Поэтому важно раз и навсегда отказать себе в вечерних углеводах. К столу на ужин отныне не допускай ни риса, ни макарон, ни картошки, ни хлеба! Выбирай себе по вечерам такие блюда: рыба с овощами, птица с салатом или же помидоры с сыром моцарелла. Так ты опускаешь вниз инсулиновую кривую.
  Твоя инсулиновая кривая:
  Если она поднимается - значит, жиры не сжигаются. Если же опускается - все наоборот. Совет: в день должно быть всего 3 приема пищи и при этом - не менее 5 часов паузы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Только в этом случае инсулиновый показатель будет вести себя так, как тебе нужно.
  Чтобы худеть ночью, тебе необходимо спасть минимум 7 часов. Постарайся привыкнуть ложиться спать в одно и то же время и ужинать за 3-4 часа до отправления в кровать. Так ты создашь наилучшие условия для жиросжигания.
  Важнейшие правила твоего успешного похудения
  Важную роль при раздельном инсулиновом питании играет не только то, что ты ешь, но и то, когда ты это делаешь. Чтобы всегда знать, в какое время и что тебе можно съесть, взгляни в таблицу и прислушайся к рекомендациям.
• masjanka 03.08.10 21:40

  ответ для: Просто Галка

  
  Я сижу на системе. Мне очень нравится И книжка есть. Интересное чтиво.
• Просто Галка 03.08.10 21:27

  ответ для: marisha2309

  
  я уже несколько раз пыталась начать придерживаться системы минус 60. Вот думаю - может книгу купить... Что-то не совсем понятно на сайте. Например, на обед нельзя суп на бульене и с картошкой. А если куринный с лапшой? И что значит - сыр можно с вином, если не слишком поздно? Это когда? Наверное надо книгу купить...
• mekovka 03.08.10 21:25

  ответ для: Хельга Патаки

  
  А ты попробуй 3 раза питаться, из них на завтрак и обед ни в чем себе не отказывать, может и не захочется потом к холодильнику:))
• Просто Галка 03.08.10 21:25
  
  Я как раз и решила попробовать. Заодно зашла про минус 60 прочитать. Главное, чтобы желание не осталось только желанием. Надо уже хоть пару недель попробовать так питаться, чтобы определить - подходит ли мне. Дело в том еще, что вечером очень часто пьем с мужем вино... а тут в последнее время еще и пиво в ход идет ((( И если бы сегодня не взвесилась у подруги, наверное бы не стала кошмарить. Но теперь решила точно. Вот сижу, чай зеленый пью. Это я уже несколько лет не ем сахара... а то была бы вообще бомбой
• mekovka 03.08.10 21:18

  ответ для: Просто Галка

  
  А чё очень даже в тему, и не надо испытывать силу воли, попробуй мою схему