вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Девушки, красавицы,моё к вам обращение: давайте завтра начнем бороться и поддерживать друг друга. Состави для нас приемлимый план питания, физических упражнений. Тобишь предлагаю заняться правильным питанием и при этом худеть. И таким образом стать идеальными для себя, а самое главное избавиться от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ( самая главная, наверное, привычка постоянно есть).
Я начинаю, т.к. устала бороться одна, а потом срываться....надоело....хватит....в конце концов есть много других чудесных и приятных вещей, кроме еды, не так ли?
Мой план:
ПИТАНИЕ: не есть после 18:00, большая часть рациона овощи, фрукты, молочные продукты и рыба ( все практически на пару). Полностью исключение сладкого мучного и картофеля. Питание дробное: 3-5 раз в день. По возможности больше воды ( но не насильно). Никаких газировок и соков. Я практически так питаюсь уже полгода.
ФИЗКУЛЬТУРА: мне нужно заняться животом, ногами (особенно внутреняя часть),бока и руки. Значит качаю пресс каждый день( начинаю с малого 20 раз и каждую неделю на раз делаем больше), обруч 10-15 минут, махи ногами, бодифлекс каждое утро и просто танцы по полчаса или часу под хорошую и заводную музыку.
И еще: моя главная проблема перестать думать о еде, когда не голодна (значит нужно занимать себя чем-то) и не переедать, а слушать свой организм....это трудно, но я настроена решительно....завтра начинаю.......заявила это на весь сайт, поэтому мне будет просто стыдно вам всем сказать, что я сорвалась......так что вот.
Ну что, кто со мной за здоровое и правильно питание + спорт? Поддержка обеспечена:)))
Только мне нужно, чтобы те, кто соглашался, подумал об этом основательно и серьезно.....Решайтесь....жду ваших предложений.
Каждый подстраивает под себя такой рацион, который его устраивает.
Я при таком примерно питании за полгода сбросила 12кг....еще нужно скинуть 8кг......

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Ti znaew u menja toze tak,eto zeludok sokratilsja,eto o4enj xorowo,xotja kone4no 4uvstvovatj sitostj ot jabloka ili soka,eto ...........zna4it o4enj 4toli zeludok sokratilsja,nu vot naprimer menja ustraivaet,potomu 4to ja sjela fruktik naprimer,i 4uvstvuju 4to sita,potom vodi vipila,4erez 2-2.5 4asa opjatj 4to to sjem,i opjatj sita,i tak u menja polu4aetsja v denj 4 raza ja kuwaju,no ponjatnoe delo legkuju edu,vedj eto i s4itaetsja praveljnoe pitanie.
    A vot ja pomnju ranjwe,posizu na rzgruzki,zeludok sokratitsja,poem 4utj 4utj,4uvstvuju 4to vse,sita ja,a po staroj privi4ki prodolzaju estj,ponimaju 4to zeludok polnij a ja vse em i em :-( Vot eto opasno,bulimija mozet razvitsja,4to u menja kstate i bilo :-(
  • ответ для: kristinuwka


    предыдущее сообщение тоже тебе
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    кстати..у меня тут беспокойство.....я вот начинаю есть....и съем совсем немного а у меня уже очень сильно наполняется желудок и большая тяжесть ( хотя съела например яблоко или морковный сок выпила) и потом не могу есть .....такое чувство что съела тонну чего то....или просто в желудке все застряло...почему так
  • ответ для: kristinuwka


    знаешь тут у меня дело не в том переела я тортов или яблок....просто я борюсь с перрееданием.....это очень важно для меня т.к. я поняла что переедание здесь в моем весе и питание играют самую важную роль......я должна его побороть......обязательно....вот, я думаю если перестать переедать ( как я делала эту неделю всю) то через сколько человек может отучиться от этой привычки и действительно прекратит переедать? Как думаешь?....для меня это очень принципиально
    а насчет как относяться дома то нормально т.к. в принципе я ведь ем все...просто мне нельзя того, что мне запретил врач и с этим запретом я согласна...вот и все...так что проблем никаких нет.....ну бывает иногда маман скажет что мало ешь или совсем что то не ешь...или я как скажу что мне еще скидывать 8кг. то она посмотрит большими глазами и скажет куда тебе...будешь совсем худой...)))а так проблем нет
    кстати, я хотела спросить у тебя...как ты относишься к бегу? помогает ли он при похудении, или ноги только наращивает?
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Praveljno,molodec,esli s drugoj storoni posmotretj,ti ze ne pereela tortov naprimer ili kg konfet wokoladnix :-)
    Ti toze boljwaja molodec! A kak doma otnosjatsja k tvoemu ograni4eniju v ede?
  • ответ для: kristinuwka


    вот читаю что ты написала и нарадоваться не могу........есть с кого брать пример.......7дней разгрузки это героизм..хотя пока лето лови возможность так питаться....зимой бы так не питалася..или было бы тяжело переносить.....так что в этом ты умница..и что выходные выстоила.
    я тоже эти дни старалась......только сегодня вечером переела яблок....немного обидно что так сделала но стараюсь смотреть на все положительно и продолжать бороться дальше.....я верю что все получиться...обязательно получится

  • Nu vot,prowli vixodnie,zato ja tak rada sama za sebja,za vixodnie ne pozvolila sebe raspustitsja i nazratsja grubo govorja.
    Tak 4to 7 dnej razgruzo4nix prowli uspewno!
    Prodolzaem,ponedeljnik,novaja nedelja,segodnja i zavtra po planu u menja sup4ik ovownoj,frukti,kefir4ik!
  • ответ для: HeyBaby


    Привет! Да, русский практикуй, т.к. это очень немаловажно в другой стране....сама знаю, как его можно лего начинать забывать. У меня сестра в Новрегии живет, так тоже покупает себе книги, даже правила по русскому повторяет, потому что говорит, что боится забыть русский.....после того как пару раз тоже сидела и вспоминала какие-то слова по-русски я ей тоже помогаю, общаемся с ней в мсн...так ей проще и веселее знать о том, что твориться на родной стороне))))
    Нет, с Ксюшкой я общаюсь сейчас......она была в паралельном классе раньше и мы были врагами....только в этом году я с ней сдружилась..даже удивительно... оказалось что мы очень похожие....она со мной в одном универе будет и будем жить мы на квартире...уже нашли в хорошем районе недалеко от ВУЗа.....насчет стимула ты верно в принципе сказала.....даже очень хороший стимул
    Контролировать себя это здорово и тут ты права... а что поедешь домой в сентябре (ты кстати из какого города и где в гонконге учишься) то я думаю, что не наберешь ты там....по крайней мере не до 70......все будет хорошо......ты ведь умеешь управлять собой, да за эти годы силу воли натренировала...и просто даже перед тем как есть, подумай сколько ты скинула и с какими усилиями...и чтобы это разрушить....фигушки...нееет.....
    а уезжаю я еще пока не знаю когда но точно что в конце августа...с 1 сентября же на учебу
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Леночка, спасибо большое за хорошие слова! И мне нравится с тобой болтать, да и полезно – русский язык практикую :)) А то, знаешь, иногда забываю какое-то слово по-русски, потом вспоминаю долго. Вот что чужая страна с человеком делает ))
    А вы с Ксюшей общаетесь сейчас? Я имею в виду, вы вместе едете в Минск? Я думала, вы только там встретитесь.
    А потом, когда ты приедешь домой, на каникулы, ты ведь хочешь, чтобы все удивились, как хорошо ты выглядишь, как похудела, похорошела. Так что это – дополнительный стимул, чтобы бороться, не сидеть сложа руки. Я вот собираюсь домой где-то в сентябре (каникулы будут), так вот мои родные и друзья не видели ещё меня в таком весе, потому что я уезжала в весе под 70 кг. А сейчас сбросила хорошо и заметно. Так что я надеюсь, будет куча комплиментов :) Лишь бы дома не набрать кгшки, с таким трудом сброшенные. А то сама знаешь – бабушки , которые так и норовят накормить любимую внучку, мама тоже, потом с друзьями по кафешкам… Эх, ну что поделать, наберу так наберу. Сброшу как-нибудь :)
    Вообще, хочу тебе сказать, что быть себе хозяйкой – это здорово. Подсознательно приучаешь себя к дисциплине, потому что знаешь, что кроме тебя, например, никто не помоет посуду, не уберётся, всё должна делать сама. Хотя, признаюсь тебе, сначала, первое время, когда я сюда приехала, у меня сорвало крышу от свободы. Я ходила по клубам, гуляла, сколько влезет, дома почти не появлялась (всё равно никто ничего не скажет ;)) А потом стала поспокойней к этому относиться. Нормализовала свой режим дня, взялась за учёбу.
    Лен, а где вы будете жить там? И когда ты уезжаешь?
  • ответ для: kristinuwka


    спасибо тебе большое...только вера в себя может помочь...и ты верно сказал...ДА ЗДРАВСТВУЕТ КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Ti prosto ogromnaja molod4inka! Uspexov tebe i dalee! Da zdravstvuet krasota i zdorovje!
  • ответ для: eliss_f1


    спасибо
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 36
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 11
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 12
что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?» 8
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 15
что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент? » 19
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 18
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 14
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ?» 1
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 19
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 21
тема содержит фото почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод? » 20
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы? или что? как быть» 35
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 18
со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся! » 23
научите правильно сушить на диффузор»
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 5
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 22
смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым! » 18
тема содержит фото как вам тельце? » 32
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 21
у мужчин вы любите какой?» 19
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 14
понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера? контакта» 5
кого вы больше всего любите?» 5
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 30
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 31
тема содержит фото как вам такая фигура?» 5
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 31
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 18
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 28
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 22
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 25
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 20
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 31
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 3
тема содержит фото длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на » 9
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 27
парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он » 8
тема содержит фото разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная? » 28
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 5
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 12
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 7
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 93
тема содержит фото вы со своим партнером совпадает по температуре тела? » 14
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 8
у вашего мужчины много обуви и одежды?» 19
сколько раз в день выгуливаете собак? » 10
а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - в» 19
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 13
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 28
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo » 1
изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года д» 15
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 33
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 15
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 19
мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не ус» 14
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 33
вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по » 59
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 5
ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает? » 69
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 14
вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и кожа.» 7
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 18
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 17
а вы бы смогли работать с детьми? » 52
какой вес и рост у вашего мужа? вас устраивает? » 16
как вы себя воспринимаете? кому верить: себе или окружающим? » 4
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 32
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 79
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 8
вам нравится ботокс волос? мне не нравится отсутствие объема, будто пр» 14
какой фирмы у вас холодильник? » 20
если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?» 7
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 20
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 5
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 12
какие дорогие подарки вам дарили мужчины? какой самый дорогой? » 11
тема содержит фото мы похожи с сыном? мне на фото лет 9» 14
тема содержит фото на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?» 6
я бы не стал разводиться с женой, она ведь такая корова. передали бы э» 2
почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого? » 2
когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в соседн» 29
обладаете ли вы гибкостью, позволяющей сесть на шпагат, или ваша растя» 11
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 20
был ли у вашего мужа кризис среднего возраста? он тяжело его пережил и» 2
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 7
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 16
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 33
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 20
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 28
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 53
тема содержит фото забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект? » 29
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 27
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 5
зачем некоторые девушки так упорно хотят уметь сесть на шпагат? » 24
почему женщины так боятся гинекологов? » 29
видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот? » 4
у вас бывает такое, что вы очень чего-то хотите, но есть страх, что не» 14
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru