НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ! ПРИ РОСТЕ 150 СМ ВЕС 71 КГ. МАЛО ДВИГАЮСЬ. НЕ СЛЕЖУ, ЧТО ЕМ.

начало

• aa7qkbgdjpl9 02.03.25 22:27

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  Если у вас проблемы с инсулином и вы хотите сладкого иногда., то я дала вам хороший ответ)
• wm2xryty9g7o 02.03.25 22:26

  ответ для: *Джамиля*

  
  

  *Джамиля* писал(а): Вы и так все знаете и признаете. Ответ очевиден: двигаемся, считаем калории, следить за питанием

  да, более того, дома есть велотренажёр, шведская стенка, степ-плстыорма, коврик купила и гири по 1,5 кг.
  Все условия. Но вот не занимаюсь я почему то. Нет цели и мотивации.
  
• wm2xryty9g7o 02.03.25 22:24

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): типо съел сладкое и заел курицой или йогуртом белковым или орехами

  я думаю что после сладкого лучше пить больше воды
• sexy_foxxx 02.03.25 22:23
  
  Лучше не исключать, а замещать. То есть если вы добавите в рацион овощные салаты, то объем желудка будет занят и не будет хотеться съесть сладостей. Вообще добавлять овощи это хороший лайфхак как сократить калораж в питании.
• briony 02.03.25 22:19

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  

  wm2xryty9g7o писал(а): эх, это правда. Но у нас таких психотерапевтов нет.

  Психотерапию можно проходить онлайн с неменьшей эффективностью. Если нужны лекарства - тогда можно обратиться по омс к психиатру или съездить на прием в другой город.
• aa7qkbgdjpl9 02.03.25 22:19

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  

  wm2xryty9g7o писал(а): сладости с белком. Это типа сгущёнку намазывать на рыбу ???

  типо съел сладкое и заел курицой) или йогуртом белковым или орехами
• *Джамиля* 02.03.25 22:19
  
  Вы и так все знаете и признаете. Ответ очевиден: двигаемся, считаем калории, следить за питанием
• wm2xryty9g7o 02.03.25 22:17

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Что делать вы и так знаете - следить за питанием, больше двигаться, держать небольшой дефицит калорий. Проблема не в том что вы не знаете что делать, а в том что вы по какой-то причине этого не делаете. Отсутствие мотивации? Депрессия? Усталость? Стресс? Наверное, начать нужно с ментального благополучия, а не с веса, то есть наверное обратиться за помощью к психотерапевту как минимум.

  эх, это правда. Но у нас таких психотерапевтов нет.
• wm2xryty9g7o 02.03.25 22:16

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Убрать быстрые углеводы. А если едите такие, то ешьте всегда с белком. Не снизит инсулин, не будет вам снижения веса.

  сладости с белком. Это типа сгущёнку намазывать на рыбу ???
• briony 02.03.25 22:09
  
  Что делать вы и так знаете - следить за питанием, больше двигаться, держать небольшой дефицит калорий. Проблема не в том что вы не знаете что делать, а в том что вы по какой-то причине этого не делаете. Отсутствие мотивации? Депрессия? Усталость? Стресс? Наверное, начать нужно с ментального благополучия, а не с веса, то есть наверное обратиться за помощью к психотерапевту как минимум.
• aa7qkbgdjpl9 02.03.25 22:06

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  Если хочется чего-то сладкого всегда ешьте с белком. Замедлит скачок инсулина вам. Никогда пустые быстрые углеводы.
• Hamsters 02.03.25 22:05
  
  “ Не слежу что ем. Калории не считаю. Мало двигаюсь.“ Вы же сами ответили на свой вопрос , начините это делать и вес пойдет вниз)