Т@лиЯ писал(а): Ну я себе чётко калории не выставляла, моя программка выдаёт 1900,я стараюсь 1500-1600.Сегодня перебор случился

что кушала сегодня?

Долли К писал(а): Привет, я только спросить: а сколько калорий в день как цель у каждой в вашей дуэли? Не нашла эту инфу.. Успехов обеим!

Ну я себе чётко калории не выставляла, моя программка выдаёт 1900,я стараюсь 1500-1600.Сегодня перебор случился (((

Долли К писал(а): Привет, я только спросить: а сколько калорий в день как цель у каждой в вашей дуэли? Не нашла эту инфу.. Успехов обеим!

Привет, Таня ответит за себя, а у меня такая история - медленный метаболизм. Я худею ниже 1000, 1200-1400 поддержание, 1500 и выше потолстение.
Ты попробуй сама (мне так советовала фитнес тренер, но я и так свое знаю) - 1-1.5 кг в неделю нормально. попробуй 1500 например и посмотри по итогу недели (похудела-поправилась ли?) . и от этого принимай решение - если худеешь ок и на стенку не лезешь так и оставляй. если не похудела - еще урезать. если 2-3 кг, добавить калории. неделя перед кд может неточно показать.
Формулы не определяют, у всех по разному.

Привет, я только спросить: а сколько калорий в день как цель у каждой в вашей дуэли? Не нашла эту инфу.. Успехов обеим!

вес 104 кг
100		110

Т@лиЯ писал(а): ты там ешь одну травку, от чего тебе вес набирать?

сыр и морожко затянули.

KsenKsen писал(а): Салат из рукколы с рыбой и песто, морожко не хотела, но взяла от горла, реальнл легче, съедено 250 гр. Ежевика, сыр.... вообще 1500 ккл вышло, для меня много. Ну лишь бы горлу помогло.

ты там ешь одну травку, от чего тебе вес набирать?)))

Салат из рукколы с рыбой и песто, морожко не хотела, но взяла от горла, реальнл легче, съедено 250 гр. Ежевика, сыр.... вообще 1500 ккл вышло, для меня много. Ну лишь бы горлу помогло.

Т@лиЯ писал(а): Тэкс. Завтрак был как обычно кофе и два бутера с сыром. Потом виноград и слива, а в 10.00.обжираловка из дранников с майонезом , больше ничего не ела, может кифирчик на ночь. Вообщем углеводный день.

ты держись, не ешь уж тогда и ложись пораньше. Отвес завтра будет.

Тэкс. Завтрак был как обычно кофе и два бутера с сыром. Потом виноград и слива, а в 10.00.обжираловка из дранников с майонезом , больше ничего не ела, может кифирчик на ночь. Вообщем углеводный день.

Т@лиЯ писал(а): Логично Не болей давай

я не поддамся, я так решила!

KsenKsen писал(а): а у меня горло заболело, решила пообедать мороженым, всегда перебивает, честно! лучше чем горячие чаи.

Логично Не болей давай)))

Т@лиЯ писал(а): Обед пропущу , на полдник и ужин что то лёгкое придумаю

а у меня горло заболело, решила пообедать мороженым, всегда перебивает, честно! лучше чем горячие чаи.