ВМЕСТЕ С Т@ЛИЯ НАЧИНАЕМ ДРУЖЕСКИЙ ПЛАН-ТАНДЕМ ПО СТРОЙНЕНИЮ! РАДЫ ВСЕМ ЛЮБОПЫТСТВУЮЩИМ И ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫМ.

начало

• KsenKsen 02.09.20 21:55
  
  Первая часть сегодня
• KsenKsen 02.09.20 21:53

  ответ для: Т@лиЯ

  
  

  Т@лиЯ писал(а): Ну я себе чётко калории не выставляла, моя программка выдаёт 1900,я стараюсь 1500-1600.Сегодня перебор случился

  что кушала сегодня?
• Т@лиЯ 02.09.20 19:07

  ответ для: Долли К

  
  

  Долли К писал(а): Привет, я только спросить: а сколько калорий в день как цель у каждой в вашей дуэли? Не нашла эту инфу.. Успехов обеим!

  Ну я себе чётко калории не выставляла, моя программка выдаёт 1900,я стараюсь 1500-1600.Сегодня перебор случился (((
• KsenKsen 01.09.20 22:40

  ответ для: Долли К

  
  

  Долли К писал(а): Привет, я только спросить: а сколько калорий в день как цель у каждой в вашей дуэли? Не нашла эту инфу.. Успехов обеим!

  
  Привет, Таня ответит за себя, а у меня такая история - медленный метаболизм. Я худею ниже 1000, 1200-1400 поддержание, 1500 и выше потолстение.
  Ты попробуй сама (мне так советовала фитнес тренер, но я и так свое знаю) - 1-1.5 кг в неделю нормально. попробуй 1500 например и посмотри по итогу недели (похудела-поправилась ли?) . и от этого принимай решение - если худеешь ок и на стенку не лезешь так и оставляй. если не похудела - еще урезать. если 2-3 кг, добавить калории. неделя перед кд может неточно показать.
  Формулы не определяют, у всех по разному.
• Долли К 01.09.20 22:29
  
  Привет, я только спросить: а сколько калорий в день как цель у каждой в вашей дуэли? Не нашла эту инфу.. Успехов обеим!
• KsenKsen 01.09.20 21:46

  ответ для: Т@лиЯ

  
  

  Т@лиЯ писал(а): ты там ешь одну травку, от чего тебе вес набирать?

  сыр и морожко затянули.
• Т@лиЯ 01.09.20 21:39

  ответ для: KsenKsen

  
  

  KsenKsen писал(а): Салат из рукколы с рыбой и песто, морожко не хотела, но взяла от горла, реальнл легче, съедено 250 гр. Ежевика, сыр.... вообще 1500 ккл вышло, для меня много. Ну лишь бы горлу помогло.

  ты там ешь одну травку, от чего тебе вес набирать?)))
• KsenKsen 01.09.20 19:35
  
  Салат из рукколы с рыбой и песто, морожко не хотела, но взяла от горла, реальнл легче, съедено 250 гр. Ежевика, сыр.... вообще 1500 ккл вышло, для меня много. Ну лишь бы горлу помогло.
• KsenKsen 01.09.20 19:33

  ответ для: Т@лиЯ

  
  

  Т@лиЯ писал(а): Тэкс. Завтрак был как обычно кофе и два бутера с сыром. Потом виноград и слива, а в 10.00.обжираловка из дранников с майонезом , больше ничего не ела, может кифирчик на ночь. Вообщем углеводный день.

  ты держись, не ешь уж тогда и ложись пораньше. Отвес завтра будет.
• Т@лиЯ 01.09.20 19:30
  
  Тэкс. Завтрак был как обычно кофе и два бутера с сыром. Потом виноград и слива, а в 10.00.обжираловка из дранников с майонезом , больше ничего не ела, может кифирчик на ночь. Вообщем углеводный день.
• KsenKsen 01.09.20 14:32

  ответ для: Т@лиЯ

  
  

  Т@лиЯ писал(а): Логично Не болей давай

  я не поддамся, я так решила!
• Т@лиЯ 01.09.20 13:55

  ответ для: KsenKsen

  
  

  KsenKsen писал(а): а у меня горло заболело, решила пообедать мороженым, всегда перебивает, честно! лучше чем горячие чаи.

  Логично Не болей давай)))