ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 06.12.16 11:55

  ответ для: Сэтти

  
  

  Сэтти писал(а): Девочки, я к вам за советом. Была тут летом, так вот у меня дошли руки до зала, и я хотела задать вопросы: 1.Хочу заниматься 2 раза в неделю с тренером. Но кого выбрать: женщину или мужчину? С одной стороны, я за мужчину, как-то доверия больше внушает. А с другой, как-то неудобно рассказывать мужику о том, что вот в кд я не буду заниматься, или что от слишком резвого похудения могут пропасть месячные.

  Могу добавить от себя, что грамотному тренеру, мужчине, не придется ни-че-го объяснять про месячный цикл и гормональную систему у женщины. Он не отправит вас на тяжелый присед в овуляцию, не позволит заниматься, когда у вас месячные, не посадит вас на безжировку(менее 0,8-1гр жиров на кг веса), сам еще за это настучит вам по макушке. Так что если хотите к мужчине - идите к мужчине, но чтобы был Грамотный
• Sambucus nigra 05.12.16 10:42
  
  Доброе утро) давненько я не тренила ноги, -подумала я вчера и в тот же вечер об этом пожалела. Собственно, вот:
  эллипс
  -выпады как обычно с возвышения с гантелями по 16кг*10,8,8
  -румынка 35*10, 40*8, 35*6
  - жим ногами 70*10, 75*8, 75*8
  -жим носками 70*20, 75*20, 75*20
  -сгибания 35*8, 35*8, 40*5
  -разгибания 65*12, 65*12, 65*10
  -разведение 75*15, 75*15, 80*18
  -сведения 30*10, 30*6, 30*7
  Растяжка
  И уже к вечеру я ощутила первые боли в пятой точке) удивительно, учитывая, что обычно болит на второй день. Сегодня же я не могла встать с кровати и уже хожу как куропатка)) С - страдание А ещё аминок нет, будут только завтра, поэтому сейчас я просто ем побольше. Мясо, курица..всё, что не приколочено. На работе сейчас откопала заначку казеина, думаю выпью вечерком.
  А тем временем вчера мы открыли сезон катаний с больших горок, это такой адреналин)) уже хочу ещё)))
• olchik19 04.12.16 20:10
  
  Я занимаюсь с тренером, и слежу за питанием. Уже 5 месяцев. За это время сбросила 9 кг, увидела на весах 59 кг, мой рост 168 см. Тренироваться начинала с 3 раз в неделю, сейчас, если получается 4-5 раз. Я очень довольна, это очень тяжело, особенно следить за питанием, но результаты говорят сами за себя.
• Ferrum Katya 04.12.16 18:08

  ответ для: Сэтти

  
  

  Сэтти писал(а): У меня вопрос: если я собираюсь худеть, т.е. будет дефицит калорий, то я ничего себе не накачаю, правильно?

  
  Всё равно мышцы придут в тонус и качество тела улучшится, но дефицит калорий должен быть небольшим, до 300 в сутки.
  Вам сейчас нужно окрепнуть, а для этого потребуются силы. 5-6 приёмов пищи (это с учётом перекусов) и обязательно есть перед тренировкой, где-то за час-полтора (смотрите, как комфортно вам, неоднократно видела советы есть за 2 часа до тренировки, мне это некомфортно, я прихожу в зал голодная и мало на что способна).
  Насчёт проблем со стулом - а вы пробовали пробиотики, линекс например?
• Ferrum Katya 04.12.16 17:55

  ответ для: kareglazk@

  
  Спасибо
• kareglazk@ 04.12.16 17:50

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): У меня там спайки и промыть хорошо невозможно

  
  сочувствую болеть всегда стремно( выздоравливай!
• Ferrum Katya 04.12.16 17:46

  ответ для: kareglazk@

  
  У меня там спайки и промыть хорошо невозможно
• Ferrum Katya 04.12.16 17:45

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): не пробовала тонзилор? говорят, оч хорошо помогает, хочу в отпуске ребенка на него поводить, тоже мучаемся с тонзиллитом

  
  Нет, не пробовала, но мне врач миндалины промывал (через канюлю) курсом и как-то без устойчивого результата, меньше месяца прошло и вот опять 25.
• Ferrum Katya 04.12.16 17:42

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо! Эх,грустно как обострение?

  
  Да, видимо какое-то вялое обострение, и пока воспалено, операцию не сделают. А ничё не помогает
• kareglazk@ 04.12.16 06:47

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Очень симпатичные Блин, тоже мечтаю о зале, но этот чёртов тонзиллит мешает нормально жить

  
  не пробовала тонзилор? говорят, оч хорошо помогает, хочу в отпуске ребенка на него поводить, тоже мучаемся с тонзиллитом(
• BadOmens 04.12.16 01:44

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Очень симпатичные Блин, тоже мечтаю о зале, но этот чёртов тонзиллит мешает нормально жить

  
  Спасибо!
  Эх,грустно как обострение?(
• Ferrum Katya 04.12.16 01:16

  ответ для: BadOmens

  
  Очень симпатичные))
  Блин, тоже мечтаю о зале, но этот чёртов тонзиллит мешает нормально жить((