ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Sambucus nigra 11.12.16 21:20
  
  Хэллоу)))))
  Как всегда в выхи у меня день ног:
  Эллипс
  Выпады с гантелями по 13,5*10/3
  Румынка 35*10/3
  Жим ногами 70*12, 75*12, 80*12, 85*12
  Жим носками 70*25, 75*20, 80*20
  Сгибания 35*8/3
  Разведение 75*15, 75*18, 80*15
  Сведение 30*12/3
  Растяжка, прот, бца
  Потушила филешку в томате с болгарским перцем, луком и зеленью, сварила гречку, к рабочей неделе готова
• kareglazk@ 11.12.16 02:15

  ответ для: ЛимонадныйДжо

  
  

  ЛимонадныйДжо писал(а): В июне я весила 58, хотелось ещё 1.5 кг скинуть. Я тоже прямоугольник, широкая такая

  
  е-мое, мы похожи однако) я в августе 58 весила, еще 1кг хотелось убрать и тоже широкий такой прямоугольник
• ЛимонадныйДжо 10.12.16 17:49

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): а какой идеальный твой вес когда занимаешься? Мы с тобой сейчас почти наравне, я 60 с копейками сейчас Зачем за питание еще платить, ты уже столько в теме, я уверена сама все знаешь прекрасно п.с. у меня такой же рост, какой у тебя тип фигуры? у меня прямоугольник

  
  В июне я весила 58, хотелось ещё 1.5 кг скинуть.
  Я тоже прямоугольник, широкая такая
• kareglazk@ 10.12.16 15:48

  ответ для: ЛимонадныйДжо

  
  

  ЛимонадныйДжо писал(а): Вернулся мои 62 кг, которые я с таким трудом сбрасывала. В время перерыва меньше ела, аппетита такого нет как после силовых. Фруктов было много в рационе. Кбжу пока не начинала считать, думаю заказывать у тренера план питания.. отдельно деньги платить. или по старому плану питаться кот от предыдущего тренера осталась.

  
  а какой идеальный твой вес когда занимаешься? Мы с тобой сейчас почти наравне, я 60 с копейками сейчас) Зачем за питание еще платить, ты уже столько в теме, я уверена сама все знаешь прекрасно
  п.с. у меня такой же рост, какой у тебя тип фигуры? у меня прямоугольник
• kareglazk@ 10.12.16 15:43

  ответ для: ЛимонадныйДжо

  
  

  ЛимонадныйДжо писал(а): Ты в приложении считаешь кбжу?

  
  в дионе (диетаонлайн) привыкла там вести питание
• ЛимонадныйДжо 10.12.16 13:57

  ответ для: kareglazk@

  
  Ты в приложении считаешь кбжу?
• ЛимонадныйДжо 10.12.16 13:31

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): понятно но ничего, все нагонишь, первый шаг к этому ты уже сделала такой долгий перерыв как отразился? на время перерыва ты меняла калорийность дневную? Сколько у тебя по калориям и бжу в день выходит? Интересно со своей сравнить

  
  Вернулся мои 62 кг, которые я с таким трудом сбрасывала.
  В время перерыва меньше ела, аппетита такого нет как после силовых.
  Фруктов было много в рационе. Кбжу пока не начинала считать, думаю заказывать у тренера план питания.. отдельно деньги платить.
  или по старому плану питаться кот от предыдущего тренера осталась.
• kareglazk@ 10.12.16 13:21

  ответ для: ЛимонадныйДжо

  
  

  ЛимонадныйДжо писал(а): 5 месяцев по болезни Тяжеловато начинать все сначала. главное взять себя в руки и пойти в зал.

  
  понятно но ничего, все нагонишь, первый шаг к этому ты уже сделала) такой долгий перерыв как отразился? на время перерыва ты меняла калорийность дневную? Сколько у тебя по калориям и бжу в день выходит? Интересно со своей сравнить
• ЛимонадныйДжо 10.12.16 13:16

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Спасибо а почему перерыв был? долго?

  
  5 месяцев по болезни
  Тяжеловато начинать все сначала. главное взять себя в руки и пойти в зал.
• kareglazk@ 10.12.16 13:09

  ответ для: ЛимонадныйДжо

  
  

  ЛимонадныйДжо писал(а): Всё правильно у тебя. За весами гоняться не надо. У меня того меньше, я только начала после большого перерыва.

  
  Спасибо) а почему перерыв был? долго?
• ЛимонадныйДжо 10.12.16 12:57

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Класс! Буду тоже без кожуры считать Нет, питание я сама, мне это больше подходит. Про результаты пока рано говорить, было всего 6 тренировок в зале. Пока питание дает бОльшие результаты, чем зал. Веса еще совсем небольшие, делаем упор на технику. Тяга блоков 15-20-25кг горизонтального - 20кг, гиперэкстензия 5кг, сведение рук 5кг, жим - гантельки 2 по 3кг, выпады пока только проходкой без веса, приседа вообще он мне еще не давал, ни становую ни румынку Может, из-за того, что сутулюсь, и мне это мешает выполнить технично упражнение. Но я стараюсь, думаю постепенно всю базу освоим.

  
  Всё правильно у тебя. За весами гоняться не надо.
  У меня того меньше, я только начала после большого перерыва.
• kareglazk@ 10.12.16 12:31

  ответ для: ЛимонадныйДжо

  
  

  ЛимонадныйДжо писал(а): Я без кожуры считаю.

  
  Класс! Буду тоже без кожуры считать
  Нет, питание я сама, мне это больше подходит.
  Про результаты пока рано говорить, было всего 6 тренировок в зале. Пока питание дает бОльшие результаты, чем зал. Веса еще совсем небольшие, делаем упор на технику. Тяга блоков 15-20-25кг (горизонтального - 20кг), гиперэкстензия 5кг, сведение рук 5кг, жим - гантельки 2 по 3кг, выпады пока только проходкой без веса, приседа вообще он мне еще не давал, ни становую ни румынку( Может, из-за того, что сутулюсь, и мне это мешает выполнить технично упражнение. Но я стараюсь, думаю постепенно всю базу освоим.