ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Sambucus nigra 12.12.16 22:46

  ответ для: w5k563hfc

  
  

  epmhgfo0sgmk писал(а): Скажите, без подсчетов кбжу реально сделать классное тело? Просто сколько везде читаю, во всяких пабликах, инстаграме, все занимаются подсчетами и держат строгое питание, вредные вкусные штуки позволяют раз в неделю только и их считают. Меня просто так выматывают эти расчеты, за всем не уследишь и каллорийность котлет и супа тяжело посчитать Вы в начале своего пути какую цель имели в плане корректировки тела?

  
  Цель была - стать сильнее, крепче, и конечно обрасти мясцом, ибо пришла я в зал совсем дрищом) как я говорила выше, калории не считаю, поэтому на этот вопрос объективно ответить не смогу, тк сама считаю, что при подсчёте мои дела шли бы гораздо лучше. Но я слишком люблю многосоставные блюда и очень не люблю заморачиваться) а насчёт подсчёта может быть вам более опытные в этом деле девочки тут посоветуют, им хоть есть с чем сравнить
• w5k563hfc 12.12.16 22:12

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Мне аж немного стыдно стало, я тут наверное самый халтурщик по питанию - калории не считаю кто бы разъяснил мне ещё, как это делается самоорганизации не хватает мне. По идее надо просто сесть один раз и разобраться. Но мне как всегда или лень, или некогда, или просто боюсь накосячить и мне кажется это слишком сложным. Просто стараюсь есть нормальную еду спортпитом догоняюсь. Сейчас вот чуть углеводов буду урезать по вечерам постараюсь включить кардио. Как правило, мне этого достаточно, чтобы убрать свою зимнюю припухлость ты меня сейчас прям на путь истинный наставила. А ты как считаешь калории? Через приложение? А норму свою как высчитала?

  
  Скажите, без подсчетов кбжу реально сделать классное тело? Просто сколько везде читаю, во всяких пабликах, инстаграме, все занимаются подсчетами и держат строгое питание, вредные вкусные штуки позволяют раз в неделю только и их считают. Меня просто так выматывают эти расчеты, за всем не уследишь и каллорийность котлет и супа тяжело посчитать((
  Вы в начале своего пути какую цель имели в плане корректировки тела?
• Sambucus nigra 12.12.16 21:15

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Надо посчитать до готовки, взвесить каждый ингридиент, записать вес, посчитать калорийность каждого, общую. Без весов никак, конечно Я когда считала КБЖУ, такие сложные блюда не готовила, то есть, отдельно курицу запекла, отдельно капусту протушила. Мы же не можем точно знать, кладя на тарелку готовое блюдо, сколько капусты у нас, сколько перца, помидоров и т. д. Поэтому это довольно приблизительные расчёты. Я кстати давно не считаю, но надо бы.

  
  Охтыжбожемой, гдеж терпения столько взять всё это поочерёдно взвешивать и высчитывать))
• Ferrum Katya 12.12.16 19:53

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Я подозреваю, ещё весы кухонные нужны? Всё равно в голове не укладывается вот потушила я допустим целую сковородку курицы с овощами, а как я узнаю, сколько в порции калорий и бжу?

  
  Надо посчитать до готовки, взвесить каждый ингридиент, записать вес, посчитать калорийность каждого, общую.
  Без весов никак, конечно)
  Я когда считала КБЖУ, такие сложные блюда не готовила, то есть, отдельно курицу запекла, отдельно капусту протушила.
  Мы же не можем точно знать, кладя на тарелку готовое блюдо, сколько капусты у нас, сколько перца, помидоров и т. д.
  Поэтому это довольно приблизительные расчёты.
  Я кстати давно не считаю, но надо бы.
• Sambucus nigra 12.12.16 19:27
  
  Кстати. Может быть кто-то знает способы определить, качественный ли протеин?
• Sambucus nigra 12.12.16 19:25

  ответ для: kareglazk@

  
  Я подозреваю, ещё весы кухонные нужны? Всё равно в голове не укладывается) вот потушила я допустим целую сковородку курицы с овощами, а как я узнаю, сколько в порции калорий и бжу?
• Ferrum Katya 12.12.16 18:11
  
  Куда-то опять наша прекрасная муза София пропала...
• kareglazk@ 12.12.16 16:59

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Мне аж немного стыдно стало, я тут наверное самый халтурщик по питанию - калории не считаю кто бы разъяснил мне ещё, как это делается самоорганизации не хватает мне. По идее надо просто сесть один раз и разобраться. Но мне как всегда или лень, или некогда, или просто боюсь накосячить и мне кажется это слишком сложным. Просто стараюсь есть нормальную еду спортпитом догоняюсь. Сейчас вот чуть углеводов буду урезать по вечерам постараюсь включить кардио. Как правило, мне этого достаточно, чтобы убрать свою зимнюю припухлость ты меня сейчас прям на путь истинный наставила. А ты как считаешь калории? Через приложение? А норму свою как высчитала?

  
  По-моему и не обязательно калории считать, главное это кушать нормальную здоровую еду. Я тоже не всегда считаю, но я уже примерно знаю сколько чего мне надо) А вообще мне просто нравится считать, я в дионе приспособилась это делать, оч удобно. Калорийность можно высчитать по любой формуле например миффлина сан-жеора, посмотри в нете)
• Sambucus nigra 12.12.16 13:46

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): А ты сейчас не с профицитом питаешься? как для поддержки?

  
  Мне аж немного стыдно стало, я тут наверное самый халтурщик по питанию - калории не считаю) кто бы разъяснил мне ещё, как это делается)) самоорганизации не хватает мне. По идее надо просто сесть один раз и разобраться. Но мне как всегда или лень, или некогда, или просто боюсь накосячить и мне кажется это слишком сложным.
  Просто стараюсь есть нормальную еду + спортпитом догоняюсь. Сейчас вот чуть углеводов буду урезать по вечерам + постараюсь включить кардио. Как правило, мне этого достаточно, чтобы убрать свою зимнюю припухлость)
  ты меня сейчас прям на путь истинный наставила. А ты как считаешь калории? Через приложение? А норму свою как высчитала?
• kareglazk@ 12.12.16 13:17

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Привет да я сама не знаю на чём я хотела на массонабор в эту зиму, но с финансами проблемы, а мне для этого дела тренера надо постоянно, так что занимаюсь сама просто на качество вроде так принято говорить, плюс сейчас болею постоянно и часто пропускаю, а значит, режим хромает, да и жирок прибавился, он меня бесит и я хочу его убрать а набрать массу и убрать жир одновременно нельзя, так что я как всегда на распутье

  
  жалко, я помню, что ты на массу хотела встать( я вот тоже на уменьшение жировой прослойки стараюсь, а так хотелось бы мяска прибавить в нужных местах . Ну мне масса еще долго не светит такчто время на приведение себя в форму у меня есть А ты сейчас не с профицитом питаешься? как для поддержки?
• Sambucus nigra 12.12.16 13:10

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Привет, ты на массе сейчас? Какие классные веса!

  
  Привет) да я сама не знаю на чём я)) хотела на массонабор в эту зиму, но с финансами проблемы, а мне для этого дела тренера надо постоянно, так что занимаюсь сама просто на качество (вроде так принято говорить), плюс сейчас болею постоянно и часто пропускаю, а значит, режим хромает, да и жирок прибавился, он меня бесит и я хочу его убрать) а набрать массу и убрать жир одновременно нельзя, так что я как всегда на распутье))
• kareglazk@ 12.12.16 13:05

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Хэллоу Как всегда в выхи у меня день ног: Эллипс Выпады с гантелями по 13,510/3 Румынка 3510/3 Жим ногами 7012, 7512, 8012, 8512 Жим носками 7025, 7520, 8020 Сгибания 358/3 Разведение 7515, 7518, 8015 Сведение 3012/3 Растяжка, прот, бца Потушила филешку в томате с болгарским перцем, луком и зеленью, сварила гречку, к рабочей неделе готова

  
  Привет, ты на массе сейчас? Какие классные веса!