ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• kareglazk@ 05.01.17 17:20

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Мне тренер тоже говорит носок опорной стопы внутрь ставить, так ягодица лучше чувствуется.

  
  по логике мышца так должна лучше растягиваться) а неопорную ногу просто назад, по прямой? в одном видео смотрела, там девушка как бы наискосок ставит
• Ferrum Katya 05.01.17 16:13

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Привет, а как ты выпады делаешь, сначала одной ногой подход, потом другая? Выпады же назад, верно? И нога как идет, прямо или чуть вбок? Я сейчас без тренера занимаюсь, тоже хочу попробовать

  
  Мне тренер тоже говорит носок опорной стопы внутрь ставить, так ягодица лучше чувствуется.
• kareglazk@ 05.01.17 14:21

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Привет да, сначала подход на одну ногу, потом на другую. Мне слишком тяжело без передышки две ноги делать. Выпады назад, шаг пошире, сажусь поглубже. Под степ ещё штуковины подкладываю, чтобы он повыше был. Ногу ставлю чаще просто прямо. Кто-то советовал носок вовнутрь чуть заворачивать, но я так редко делаю. Ещё чтобы не заваливаться, заднюю ногу не прям за переднюю ставить, а на небольшом расстоянии. Хочу попробовать перекрёстные выпады, но упасть боюсь

  
  спасибо, попробую) со степа я и при прямой постановке ног упасть боюсь
• Omela555 05.01.17 13:38

  ответ для: My_Grace

  
  София, приветик!
  Я к тебе с вопросом, как к эксперту, но не удивляйся, не про ПП, тренажерку и прочий ЗОЖ
  Очень захотелось выскоблить из чертогов разума все свои знания по ин.яз., все же не зря когда-то на курсы ходила, что-то да отложилось в памяти. Английский у меня сейчас примерно на Intermediate, итальянский и немецкий, увы, Elementary, многое забылось, очень хочу восполнить.
  Как ты считаешь, работа со статьями из газет/журналов помогает словарный запас расширить? Или все-таки такого рода тексты преимущественно в политическом русле пишутся,и большинство слов мне не пригодится? Поделись лайфхаками, пожалуйста
• Sambucus nigra 05.01.17 12:43

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Привет, а как ты выпады делаешь, сначала одной ногой подход, потом другая? Выпады же назад, верно? И нога как идет, прямо или чуть вбок? Я сейчас без тренера занимаюсь, тоже хочу попробовать

  
  Привет) да, сначала подход на одну ногу, потом на другую. Мне слишком тяжело без передышки две ноги делать. Выпады назад, шаг пошире, сажусь поглубже. Под степ ещё штуковины подкладываю, чтобы он повыше был. Ногу ставлю чаще просто прямо. Кто-то советовал носок вовнутрь чуть заворачивать, но я так редко делаю. Ещё чтобы не заваливаться, заднюю ногу не прям за переднюю ставить, а на небольшом расстоянии. Хочу попробовать перекрёстные выпады, но упасть боюсь))
• kareglazk@ 05.01.17 12:07

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Всем привет и мы всё по гостям да по различным заведениям, но сегодня с утра а утро у меня теперь в обед выкроила время на первую в новом году тренировку. Некоторые упражнения сделать не успела, но тем не менее: Эллипс Выпады со степа с гантелями по 13,5кг10/3 Румынка 35101088 Жим ногами 7012, 8012, 8012 Жим носками 7020, 8020, 8020 Сгибания 358/3 Растяжка, бцашки до

  
  Привет, а как ты выпады делаешь, сначала одной ногой подход, потом другая? Выпады же назад, верно? И нога как идет, прямо или чуть вбок? Я сейчас без тренера занимаюсь, тоже хочу попробовать)
• Sambucus nigra 04.01.17 19:51
  
  Всем привет и мы всё по гостям да по различным заведениям, но сегодня с утра (а утро у меня теперь в обед) выкроила время на первую в новом году тренировку. Некоторые упражнения сделать не успела, но тем не менее:
  Эллипс
  Выпады со степа с гантелями по 13,5кг*10/3
  Румынка 35*10*10*8*8
  Жим ногами 70*12, 80*12, 80*12
  Жим носками 70*20, 80*20, 80*20
  Сгибания 35*8/3
  Растяжка, бцашки до
• Omela555 04.01.17 10:32
  
  Всем привет, девочки мои дорогие, с наступившим новым годом и с наступающим Рождеством столько было гостей/походов в гости, только в себя прихожу
  Вчера была первая треня в этом году, вроде все живы))
• kareglazk@ 03.01.17 13:57
  
  Всем-всем привет! Начало нового года я ознаменовала покупкой месячного абонемента в зал! Сегодня была моя первая самостоятельная тренировка в зале! Немного пришлось сбавить нагрузку на жиме ногами, зато голова в норме и не болит. Из чего делаю вывод, что нагрузка, которую дал тренер, была великовата для мну пока еще.
  Буду потиххоньку вобщем.
  Тяга вертикального блока 20кг 4Х15
  Жим платформы (без нагрузки) 4х20
  Гиперэкстензия 5кг 25 раз + разведение ног 30кг 20 раз, суперсетом, 4 подхода
  Пресс: подъем согнутых ног в висе 15раз + планка 1мин, суперсетом 3 подхода
  Эллипс 30мин
  Растяжка
  Всем бодрости, здоровых продуктов и настроения!
• My_Grace 03.01.17 01:02

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Отмечаете?: Как Маман?

  Я припасла по случаю пару бутылочек Очень хорошего вина, Мама была довольна)
  Упаковались, везем в аэропорт, она уже в предвкушении))) Сейчас посадим ее, а потом сами, но в другую сторону
  *
  Дорогая, проверь, пожалуйста, скайп у себя, я сейчас туда тебе хотела ответить, а не смогла, ты там пропала( У меня все ок
• Alika1920 02.01.17 22:49

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Во мне сегодня бутылка вина, остается понять и простить

  Отмечаете?:))) Как Маман?
• BadOmens 02.01.17 22:15

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ой, ну ты меня успокоила Да, я тебя, видно, не поняла сначала Во мне сегодня бутылка вина, остается понять и простить

  
  Заботливая ты моя
  Ты все правильно пишешь,если исключить,что немножко недопоняли друг друга