2000 КЛ - ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК МНОГО ДЛЯ ДЕВУШКИ 20 ЛЕТ? НА САЙТЕ ВСЕ НАЧАЛИ ОСУЖДАТЬ И ПРЕДЛАГАТЬ НЕ БОЛЕЕ 1200

начало

• Colunga 10.04.09 14:32

  ответ для: Souriceau

  
  а кто говорит, что при 2000 КЛ я худею!!! причем тут худеть?
  2000 КЛ - это чтоб поддерживать вес:))
• Blue_Elf 10.04.09 14:32

  ответ для: Colunga

  
  Сладкое можно в любом случае, просто нужно знать меру. Для начала попробуй сьедать пол-плитки. Не знаю, какой шоколад ты ешь, но если молочный, то попробуй заменить на темный, начни с 65% и доведи постепенно до 85%. Он очень насыщенный по вкусу, поэтому хватает небольшого количества. И есть еще такая штучка, более психологическая. Если есть возможность купить ту же шоколадку, но меньшего размера, купи ее и сьешь всю. Т.к. она будет в упаковке, и есть ее можно до конца, то психологически ты насытишься той же шоколадкой. Понимаешь, часто мы едим на автопилоте, поэтому не задумываеся о количестве. Просто попробуй.
• СкорпиКотёнок 10.04.09 14:27

  ответ для: Colunga

  
  Да, я именно это имею ввиду. Формула - это просто среднестатистический показатель, а у каждого всё индивидуально. Мне 1200 хватает для не очень активного образа жизни.
• Souriceau 10.04.09 14:27
  
  Не знаю, как можно похудеть употебляя 2000 ккал. Мне 1500 очень много, стараюсь не более 1300.
• Colunga 10.04.09 14:24

  ответ для: Blue_Elf

  
  я знаю, что ты права...Буду стараться, но сладкое же все равно можно??? хоть 1 плитку шоколада ДНЕМ съедать буду...
• Colunga 10.04.09 14:22

  ответ для: Самофракийская

  
  Да - главное на ночь ни-ни...и по меньше сладкого, и часто но мал. порциями - ВОТ МОИ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИП!!!
• Colunga 10.04.09 14:19

  ответ для: mariah_m

  
  ой, молодец ты какая!! Я в тренажерку не хожу, просто силовые не люблю. Дома стоит вело и степпер - иногда кручу..сейчас еще хочу себя пересилить и в бассейн записаться. Даж не знаю, как бороться с леню
• @Кнопа@ 10.04.09 14:18

  ответ для: Colunga

  
  Но ведь кто-то может хомячить целый день хоть через 15 минут, но откладываться это нигде не будет, значит хороший обмен веществ! Или еще ведь есть такое понятие как замедленный обмен вществ! Значит не у всех он одинаковый!
• СherryLips 10.04.09 14:12
  
  не ест много жира и сахара. но твой рацион ЭТО МАКАРОНЫ, ПИРОЖКИ, ПИРОЖНЫЕ и еще куча всего и как раз ЖИРНОГО И СЛАДКОГО.
  а для девушки норма 1500-1700 ккал.
  2000 ккал это норма для аодростка в период активного роста. или для мужчины.
• Katyusya 10.04.09 14:05

  ответ для: Colunga

  
  Если твой вес держится в норме при такой норме,то конечно питайся на 2000 ккал,ведьорганизм у всех разный,тем более у тбя физ. активность присутствует
• m-g-s 10.04.09 14:02
  
  Если ты не стремишься похудеть и ведешь активный образ жизни - отличное количество калорий. Не манайся, все в порядке. Насколько я помню из опыта лежания в больнице - это как раз нормальный ежедневный рацион активной женщины.
• Blue_Elf 10.04.09 13:59
  
  Не советую тебе слушать тех, кто говорит, что максимум - это 1200. 1200 - это минимум для выживания, т.к. если есть меньше, то организм на 100% не получает достаточного количества питательных веществ, витаминов и минералов, что чревато проблемами со здровьем. Но 2000 - это гос. стандарт для взрослой женщины, ведущей активный образ жизни. Скажу честно, сейчас единицы ведут именно такой образ жизни, который подходит под описание “активного“. Поэтому среднестатистической женщине нужно меньше калорий в день. Что касается твоего случая, то тебе явно нужно меньше, основываясь на росте, весе и возрасте. Твоя ошибка в том (и я тебе это уже пыталась обьяснить), что твой рацион содержит много “мусора“, т.е. хотя ты и наедаешь на 2000, организм твой получает не то, что ему необходимо, а мусор еще и нарушает естественные процессы. Так что как результат - ты даже при таком калораже едва чувствуешь насыщение. Если ты почистишь свой рацион, начнешь питаться правильно и СБАЛАНСИРОВАННО, то тебе будет хватать еды, которая укладывается в менее, чем 2000. Поверь, если человек питается правильно, то набрать 2000 ккал ОЧЕН@ сложно. А твой рацион настолько несбалансирован, что нужно над ним работать и работать, а не пытаться доказать, что тебе нужно 2000 ккал. Калораж - это одно, и он не отражает баланса питательных веществ, полезного и вредного, нужного и ненужного, так что нужно ВСЕГДА смотреть на КАЧЕСТВО полезных продуктов в рационе, а не на глупый калораж, как ЕДИНСТВЕННУЮ единицу. Можно набрать 2000 за счет 4 шоколадок в день, но при этом не дать организму ничего, кроме пустых калорий, избытка простых углеводов и вредных жиров. А можно наесть те же калории с помощью нежирного белка, рыбы, масел, массы овощей, фруктов и каш. Разницу чувствуешь?