вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СОБИРАЮ КОМАНДУ СПОРТСМЕНОК! ТЕМА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОДСУШИТЬ ТЕЛО К ЛЕТУ И ДОБИТЬ ПОСЛЕДНИЕ 2-3 КИЛОГРАММА!

Привет спортсменки, фитнесистки и просто те кто занимается спортом.
Создаю тему и начинаю марафон по программе Beachbody INSANITY Deluxe Edition с Шоном Т.
Это потрясающая программа творит чудеса, но расчитана она на уже подготовленных людей, людей которые чётко поставили перед собой цель иметь спортивное, рельефное тело и навсегда распрощаться с жиром, который мешает этот самый рельеф увидеть.
Итак, если вы уже давно занимаетесь спортом, добились каких-либо результатов но никак не можете достичь рельефа и распрощаться с последними злосчастными двумя-тремя килограммами, то моя тема для вас и добро пожаловать в неё!
Лето не за горами, у нас так мало времени, а цель так реально достижима. Присоединяйтесь, буду рада всем желающим иметь потрясающую фигуру уже через 60 дней!


следующая тема»
регистрация»

автор: )(BESTиЯ)(, 12.03.12 08:52 все темы»
комментарии: +660, просмотры: +16326
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 19..24 25 26 27 28 29 30 31..36 »»

  • ответ для: Murochka_masha


    План питания на сегодня:
    Завтрак хлопья фитнесс с молоком + чашка кофе + яблоко (321ккал)
    Обед салат из белка яиц, ветчины, огурца, зелени и пекинской капусты с майонезом (около 300ккал)
    Полдник кофе + сыр 50гр.(190ккал)
    Ужин хек жареный 3 кусочка (252 ккал)
    _____________
    Итого около 1000-1100 Б-70, Ж-36.2, У-73
    Ну это всё приблизительно
    Спорт сегодня Cardio Power & Resistance + Killer ABS (сегодня точно добью )

  • ответ для: )(BESTиЯ)(


    Там зарегится надо...я потом попробую дома скачать...просто на работе трафика мало!!!Спасибо огромное!!!

  • ответ для: Murochka_masha


    Murochka_masha писал(а): я тоже наверное на 1200 сяду....золотая серединка - лучше всего!!!только сегодня об этом подумывала....
    Я тебе там в личку ссылку кинула, попробуй

  • ответ для: Batty1985


    Batty1985 писал(а): Офй, девочки, тренировки, тренировками - но питание - это 90 успеха. я вот 6 дней в неделю жестко тренируюсь 2 тренировки в зале и 5 в танц-классе, мышц дофига, но ноги блин как у слона, жиром заплывшие. пробовала БУЧ, я на нем срываюсь. Пробовала подсчет калорий - та же фигня. Почему-то мой организм на любые ограничения - как бык на красную тряпку. вот вообще не знаю что и делать. а как у Вас тут дела? Есть результаты?
    Я занимаюсь 2 недели почти, вес пока на месте, но я питалась эти недели не правильно, по каллориям перебор был конкретный. Хотя при таком питании и без привеса, да ещё и подтянулась неплохо, мышцы потвердели - это уже результат. Я на форуме инсанити общаюсь, так вот все там говорят что сброс жира идет после месяца ежедневных, добросовестных тренировок, и при соблюдении правил питания.

  • Офй, девочки, тренировки, тренировками - но питание - это 90 % успеха. я вот 6 дней в неделю жестко тренируюсь (2 тренировки в зале и 5 в танц-классе), мышц дофига, но ноги блин как у слона, жиром заплывшие. пробовала БУЧ, я на нем срываюсь. Пробовала подсчет калорий - та же фигня. Почему-то мой организм на любые ограничения - как бык на красную тряпку. вот вообще не знаю что и делать. а как у Вас тут дела? Есть результаты?

  • ответ для: )(BESTиЯ)(


    *BESTиЯ* писал(а): А ещё от весов чего-то хочу, так что с завтра сокращаю каллории до 1200-1300. Ну и естественно буду на ПП, как и сейчас, только каллории сокращу
    я тоже наверное на 1200 сяду....золотая серединка - лучше всего!!!только сегодня об этом подумывала....

  • ответ для: Murochka_masha


    Murochka_masha писал(а): эту программу с питанием уже давно видела там в основном упор на белок и по 1500 ккал в день
    Ни фига, я тут весь нет прошерстила, меня блин бесит, я пыхчу как проклятая а вес стоит, а оказывается по каллориям то у меня перебор, исходя из веса и роста, по нескольким формулам сейчас считала, получается мне превышать нельзя 1300, а я на 1500-1600 хомячу 2 недели А ещё от весов чего-то хочу, так что с завтра сокращаю каллории до 1200-1300. Ну и естественно буду на ПП, как и сейчас, только каллории сокращу

  • ответ для: )(BESTиЯ)(


    *BESTиЯ* писал(а): Да это же знаменитый Тони Хортон ведёт, автор программы Р90Х. Ты что не пробовала? Убийственная 20-ти минутка на пресс, советую
    неа не слышала о такой.....буду знатьс....нужно скачать себе

  • ответ для: )(BESTиЯ)(


    *BESTиЯ* писал(а):
    эту программу с питанием уже давно видела там в основном упор на белок и по 1500 ккал в день

  • ответ для: Murochka_masha


    Привет, нашла ссылку на питание для программы инсанити, спасибо добрым людям на инсанити-форуме.
    При таком питании вес должен слетать, сбалансированно, правильно и дсо спортом совместимо, почитай, оцени, может пригодится и сможешь вернуться к тренькам

  • ответ для: Murochka_masha


    Murochka_masha писал(а): Я отлично сегодня на завтрак было яблоко с морковкой,обед- листья салатапомидор,перекус - апельсин...Ужин - ещё не знаю...что-то из овощей ну или фрукт....а завтра опять белки!!!!Много воды уже выпила...А что за прога Killer ABS не слышала о такой.
    Да это же знаменитый Тони Хортон ведёт, автор программы Р90Х. Ты что не пробовала? Убийственная 20-ти минутка на пресс, советую

  • ответ для: )(BESTиЯ)(


    *BESTиЯ* писал(а): У меня сегодня было Pliometric Cardio Circuit Cardio Recovery и тщетная попытка сделать Killer ABS, продержалась 10 минут В общей сложности сегодня занималась где-то час 20. Плюс с питанием у меня сегодня ограничения, на завтрак овсянка на воде, а ужин будет салат с тунцом. И зелёный чай. Я сегодня без обеда. А ты там как, на БУЧе?
    Я отлично сегодня на завтрак было яблоко с морковкой,обед- листья салата+помидор,перекус - апельсин...Ужин - ещё не знаю...что-то из овощей ну или фрукт....а завтра опять белки!!!!Много воды уже выпила...А что за прога Killer ABS не слышала о такой.
«« 19..24 25 26 27 28 29 30 31..36 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вам когда нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил подаю »
почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?» 30
почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п»
какой ваш любимый фильм детства?»
какую музыку вы слушаете во время уборки?»
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 156
в чем смысл короткометражных фильмов?»
существует ли риск развития внутреннего кровотечения как следствие это»
почему вы не спите? уже ночь. почему вы не спите? что вам мешает уснут» 8
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 59
что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, по» 21
тема содержит фото баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа. » 6
у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с» 10
какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? » 17
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 95
если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп» 29
не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогае» 8
тема содержит фото платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания » 8
тема содержит фото какой вариант зорро вам больше нравится? » 5
кто самая ласковая участница? » 15
вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя? » 24
какое приложение вы сейчас бы удалили? » 17
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 34
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 15
хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить » 33
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 14
кто здесь самая эрудированная участница? » 11
если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперё» 11
коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказ» 15
проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? » 13
вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака» 4
тема содержит фото вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? » 22
что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме» 17
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 9
выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими извращениями, жа» 34
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 10
подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж» 32
в школе какое у вас было прозвище и почему? » 23
какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались» 9
уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч» 13
как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и под» 12
вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее за» 9
почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е» 6
тема содержит фото похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса? » 15
какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус » 23
как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy» 28
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 33
судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко об» 26
вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? » 41
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 69
у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний год» 8
скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч» 36
заметила, что бывший следит за моими публикациями в телеграмме. зачем » 5
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 15
у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил» 14
для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только » 21
тема содержит фото какой любимый смешной момент из фильма? »
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 11
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 17
тема содержит фото пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? » 22
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 63
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 21
у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-» 24
сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент ж» 55
кому вы в вк ограничиваете доступ к странице? » 18
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 19
каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты » 13
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 84
у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам пак» 10
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 89
у кого из участниц оригинальный ник? таких много на мой взгляд » 12
тема содержит фото как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии. » 15
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 28
маленький это сколько? » 30
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 14
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 17
тема содержит фото а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! » 24
у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? » 21
подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил? » 29
вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает» 42
приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет наз» 19
что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоум» 15
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 14
руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по» 22
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 15
расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д» 31
какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? » 11
тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в маленько» 5
тема содержит фото для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?» 22
тема содержит фото сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в гла» 19
бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом пропа» 14
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 20
за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны » 14
тема содержит фото как вам рабочие процессы в съемках сериала? актриса была в шоке, он вы» 20
как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает та» 46
тема содержит фото что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пи» 18
муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! пра» 28
стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос» 35
тема содержит фото нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, эт» 12
у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в» 29
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru