вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ПРОТАСОВА С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СО МНОЙ? ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА, ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ УСПЕХАМИ ИЛИ МОЖЕТ НЕУДАЧАМИ, ДАВАТЬ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ.

всем приветик! решилась я на диету Протасова, но одной, как водится - скучно, вот ищу себе союзников и соратников в борьбе с лишними кг. Давайте будем поддерживать друг друга, делится своими успехами или может неудачами, поддерживать друг друга, давать совета и рекомендации, а так же делится рецептами к диете. Всем желающим присеодениться ко мне буду очень рада!
Описание диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.


Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.


Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.


Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.


Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.


Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.


Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.


РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Krasotulcka, 24.10.10 14:35 все темы»
комментарии: +507, просмотры: +11561
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 19..24 25 26 27 28 29 30 31..36 »»

  • ответ для: black*panther


    Приветик! у меня сегодня отвес в 1кг!!! а если учитывать, то за неделю я убрала еще и привес в 1кг, то общий отвес в 2,5кг - это супер!!!! если такие отвесы будут каждую неделю, то я смогу избавиться от 10кг к концу диеты!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • привет))) как дела?? как диетка?
    у меня сегодня послабления - вареная свекла (люблю просто очень) ..и скорее всего салатик один из тех что ты написала (с марковкой и кукурузой)

  • ответ для: дуничка


    дуничка писал(а): Меня кстати зовут Валя!
    очень приятно!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: дуничка


    дуничка писал(а): на самом деле, мне сложно просто настроится, я-то на кучах этих диет отсидела в свое время. где-то подружки поддерживали, где-то вместе сидели, а щас сложно, просто вижу чаще мужа, чем подруг. настраивать некому меня, только злые подколки мужа типа пухлечок, толстушечка. Да и перед глазами сестра мужа,живем вместе, у нее малышу 8 месяцев, она похудела БЕЗ всяких диет и упражнений, вес просто ушел и все и главное не приходит, хотя питаются они со своим мужем будь здоров, и ко всему прочему ужинают всесте, а он у нее приходит с работы около 9 часов, вот щас его еще нет, она ему там что-то готовит!!!если бы я ела в такое время каждый день, я бы лопнула уже!!! просто видимо это организм такой, очень много знаю девочек которые становятся худее после родов. мне кажется что у меня в организме много воды, помню, что протасовка как раз очищает от шлаков и воды и еще помню, что уходят больше объемы, а не вес.

    от и мне очень тяжело настроится, муж тоже не поддерживает, до и вообще не верит, что мне удасться похудеть, подруга близкая в Москве живет, общаемся часто по аське, но видемся редко, поэтому и поддержки тоже нет особой.... из множества диет, что я пробовала - удержалась только на 1 и то нарушала, последнее время калории считала, а вот сейчас решилась на протасовку, уже 5 дней отсидела, пока сбоев не было
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    Меня кстати зовут Валя!

  • ответ для: Krasotulcka


    на самом деле, мне сложно просто настроится, я-то на кучах этих диет отсидела в свое время. где-то подружки поддерживали, где-то вместе сидели, а щас сложно, просто вижу чаще мужа, чем подруг. настраивать некому меня, только злые подколки мужа типа “пухлечок“, “толстушечка“. Да и перед глазами сестра мужа,живем вместе, у нее малышу 8 месяцев, она похудела БЕЗ всяких диет и упражнений, вес просто ушел и все и главное не приходит, хотя питаются они со своим мужем будь здоров, и ко всему прочему ужинают всесте, а он у нее приходит с работы около 9 часов, вот щас его еще нет, она ему там что-то готовит!!!если бы я ела в такое время каждый день, я бы лопнула уже!!! просто видимо это организм такой, очень много знаю девочек которые становятся худее после родов.
    мне кажется что у меня в организме много воды, помню, что протасовка как раз очищает от шлаков и воды и еще помню, что уходят больше объемы, а не вес.

  • ответ для: дуничка


    Приветик! меня зовут Ирина, мне 27 лет, у меня 2 маленьких детей ( старшей 2,5года, младшей 11,5 месяцев) собственно худею после вторых родов, так что мне знакомо ито, что нужно на семью готовить и самой как-то держаться
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • Девочки, всем огромный привет! Мне 23 года, есть дочка, год и месяц. И,как мне кажется куча лишнего веса. Вешу около 62 кг, хотя мой привычный вес 56 кг.Но!!!! Когда это было, уже не помню и от этого плакать хочется. На учет при беременности вставала 58 кг, рожать пошла уже не помню сколько, но вес мой набирался не от жрачки, а просто малышка росла там и развивалась, ела очень мало и то только тогда когда реально начинало урчать в животе. так вот щас питаюсь умеренно, могу практически ничего не есть, короче не обжираюсь, если бы питалась так до беременности была бы струей! а щас почему-то вес встал. какой-то гармональный сбой в организме! сидела когда-то в институтские времена на протасовке, отсидела по-моему около 3-х недель.сложно только в первое время, а потом объедалась просто чашкой салата.и хотелось горячего, а ведь нельзя, все сырое! короче принимайте в свои ряды! постараюсь с завтрашнего дня! трудно еще ибо ребенок и муж которого надо кормить, готовить, пробовать...но я попытаюсь! подбодрите кто-нибудь!

  • ответ для: black*panther


    black*panther писал(а): здорово ну я обязательно отпишусь есть ли результат...а по см как?? измеряешься?

    я бодифлексом еще занимаюсь, пока ушло 3см с талии и с живота (всего)
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: ne_tVOya


    ne_tVOya писал(а): Красотульслышала,что после двух недель диеты добавляем в рацион 300 гр. мяса или рыбы ОТВАРНОЙ,а ты пишешь ЖАРЕНОГО!!! кто неправильно из нас прочитал

    я скопировала с сайта об этой диете, ничего не меняла и не добавляла, так было написано, я не знаю, чем руководствовались те люди, то это писал
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: ne_tVOya


    без понятия, я скопировала из статьи о протасовской диете, мне это тоже странным...
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ДА..и кстати..поделитесь пожалуйста,что из себя представляет ПРОТАСОВСКИЙ МАЙОНЕЗ из чего он и откуда взялся?
«« 19..24 25 26 27 28 29 30 31..36 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 71
косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже» 21
он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на» 8
тема содержит фото почему он так смешно одевается? неужели мама не видит и не может помоч» 23
какие фигуры вы чаще всего видите на пляже?» 1
как давно вы ели шаурму? » 9
какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.» 10
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 10
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 67
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 11
вы любите ходить с распущенными волосами? » 27
а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач» 46
если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? » 19
какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при выборе о» 12
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 4
сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе? » 12
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 40
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 11
а у вас есть брендовые вещи? считаете это важным или пустым выбросом д» 117
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 22
для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные» 43
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 8
вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? » 12
тема содержит фото как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? » 10
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 22
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 74
у вас была красивая фигура в 20? или не очень? » 19
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 16
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 21
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 8
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 21
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 104
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 17
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех» 32
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 13
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 55
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 14
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 59
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 20
молния может пройти рядом, но не ударить? мне кажется, что я вчера дом»
с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? » 17
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 14
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 26
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 22
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 29
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 20
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 14
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 7
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 16
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 10
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 5
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 9
тема содержит фото какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравилис» 9
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 52
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 14
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 29
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 35
кто, что может обо мне сказать? » 42
вы практичный человек или нет? » 19
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 14
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 36
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 15
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 28
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 10
вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет » 15
как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н» 22
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 28
учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? » 17
ради любви вы готовы на все? сможете всё простить любимому? » 16
друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. » 5
покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется» 12
тема содержит фото как вам фигура и стиль мужчины? » 33
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 64
почему такая несправедливость? почему мужчина должен платить полностью» 21
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 127
вы бы хотели уметь летать? » 12
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 145
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 32
есть смысл чего-то ждать или дальше поцелуев рядом с тем местом не про» 23
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 25
тема содержит фото обожаете ли вы творчество этой знаменитости так, как обожаю его я?» 16
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 9
больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду» 2
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 19
как найти копию url изображения в интернете?» 1
какое я произвожу впечатление? как я живу? » 19
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 22
почему практически у всех участниц рядом с ником свинка? как так получ» 65
как победить неуверенность в себе и низкую самооценку? есть шанс что-т» 10
семейное счастье женщины зависит от классной груди? всегда будет очере» 43
это нормально в 30 лет играть в игрушки, особенно плюшевыми и куклами?» 17
кто куда едет в июле? » 25
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 53
отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я » 14
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 2
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 20
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 15
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 55
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 19
как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. » 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru