ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 15.05.17 10:35
  
  Так
• BadOmens 15.05.17 10:11
  
  Короче,привет всем прелестями без ВСАА...так как эта ананасрвая оновская прелесть мне не подходит,жду зарплату и покупаю обычные ВСАА.
  Сегодня начну карнитин,сегодня у меня кардио вечером и со своим весом.
  Интересно,как скоро смогу ощутить эффект.посмотрю через месяц.
  Вот этот низ живота...... бесит!
  Треня за субботу:
  Разминка наклоны с 8й и гиперэкстензия 2х20
  Суперсетами:
  Тяга гантели к поясу с супинацией 5кг 3х15(шестерки все растащили)и 8кг 1х6
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х8
  Мертвая тяга 16кг 4х10
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х30
  Тяга блоков к животу 15кг 4х10
  Бабочка 10кг 4х20
  Выпады на месте с шестерками 4х10
  Отведение валика назад 40кг 4х10
  Подъем шестерок с супинацией 2х7
  На пресс подъемы ног 2х20
  И чет я выдохлась...
  В этот день много ходила пешком еще по городу.
  Вечером на велике 20минут покрутила,но это было уже 12 ночи)
• Ferrum Katya 14.05.17 22:44

  ответ для: My_Grace

  
  Эх, и правда))
• My_Grace 14.05.17 22:43

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Рассказывай

  да это вот) я примерно о том же, только с другой стороны мечтаю
• Ferrum Katya 14.05.17 22:40

  ответ для: My_Grace

  
  

  это как из того анекдота про крестную фею и дракона

  
  Рассказывай))
• My_Grace 14.05.17 21:12
  
  Сегодняшняя:
  - жим лежа 50кг 3*12
  - жим лежа узким хватом, 35кг 3*15
  суперсет:
  -жим гантелей на наклонной, по 12кг 3*15
  -разведение гантелей на наклонной, по 10кг 3*12
  суперсет:
  - жим сидя с груди в тренажере, 22кг, 4*12
  - махи в стороны стоя, 7кг-9кг на 12-10-10-8
  суперсет:
  - махи с гантелями в наклоне сидя 5кг 3*15
  - жим штанги на бицепс стоя, 12кг 3*15
  суперсет:
  - обратные отжимания от лавки, 4*20
  - фр.жим сидя двумя руками, 16кг 4*12
  отдельно на добивку:
  - разгибания рук в блоках, 5кг 1*max
  -сведение рук лежа в блоках, 10кг 1*max
  bcaa до-во время-после, еда до: крупа(рис бурый с гречкой), куриная грудка, запеченная с грибами, после грудка с грибами. Тренировка была в пять.
  В семь дома: чай с мороженкой сушусь изо всех сил малина(заморозить) 400гр, ванильный протеин 4скупа, воды 200мл, камедь на кончике ч.л., закинула в мороженицу. Сожрала не все)))
  За час до сна выпью изолят, перед сном bcaa
  Как же ощутимо на сушке легче а вот потом как углей еще когда убавлю, совсем чудесно станет...вот бы так можно было есть, а мышцы бы росли, как на массе это как из того анекдота про крестную фею и дракона
• BadOmens 13.05.17 23:54

  ответ для: My_Grace

  
  Да,рост 158-160
  Поэтому каждый кг ощущаю
• My_Grace 13.05.17 23:52

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): Я сейчас вешу по утрам 44.5 Вот разве так скажешь по фото? Да нифига Мне надо 42-43. Может потому что я добавила горошек и кукурузу.намешала состатками. Знаю,что не надо их есть,консервированные, но иногда так хочется Жду сезон кукурузы,что бы наварить

  На сушке осторожнее с кукурузой:)
  Нет, не скажешь, я думала, ты больше немного...но хотя у тебя ведь рост небольшой, да?
  Мне в идеале надо вернуть мою любимую форму - 65кг, %подкожного 15-16, размер s - вот прям как мне надо.
  Но я пока не взвешивалась, не замерялась, прогресс массы оценивала визуально и по одежде - есть у меня одно узкое-узкое платье размера xxs из плотной неэластичной ткани, я его покупала вот тут на самый мой тощий период. Вот оно мне маловато в попе и спине стало, узит уже прям хорошо так
  А сушку эту буду только внешне наблюдать, как низ живота сольется, так и можно заканчивать
• BadOmens 13.05.17 23:45

  ответ для: My_Grace

  
  Я сейчас вешу по утрам 44.5
  Вот разве так скажешь по фото? Да нифига(
  Мне надо 42-43.
  Может потому что я добавила горошек и кукурузу.намешала состатками.
  Знаю,что не надо их есть,консервированные, но иногда так хочется)
  Жду сезон кукурузы,что бы наварить
• My_Grace 13.05.17 23:38

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): Мне черный напомнил по вкусу...перловку Надеюсь,не подделка София,если ощущаешь себя поросеночком ты,то я тогда боров

  перловку))) как интересно))) черный вкусный, люблю очень, но как-то с перловкой не ассоциировала)
  я массу всегда так ощущаю( как поросеночек( хотя %подкожного у меня никогда высоко не поднимается на массе, но все равно ведь растет...а я привыкла в комфортных мне 15-16, вот и “поросеночек“
• BadOmens 13.05.17 23:34

  ответ для: My_Grace

  
  Мне черный напомнил по вкусу...перловку)))))
  Надеюсь,не подделка
  София,если ощущаешь себя поросеночком ты,то я тогда боров
• My_Grace 13.05.17 23:31

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): У тебя все серьезно и есть что сушить Я творог все равно ем и молоко немного в кофе утром. Тоже хочу рыбку сделать,сегодня было филе на электрогриле,надо к нему греку отварить.... И недавно готовила котлеты из филе куного и творога и впервые попробовала черный рис Ты кушаешь рис?на сушке наверное лучше его не есть..

  Да не, сушка у меня эта так, облегченная, одно название))) просто чуть уменьшить % подкожного надо, там немного совсем, но все равно ощущаю себя поросеночком худым таким, но поросеночком
  Рис всех цветов ем)
  Я исключила всю молочку (пока немного сыра себе оставила, но чуть попозже и он в топку), убрала угли из вечера, убрала все быстрые угли, на 80% жиры растительные, увеличила кол-во белка(пока немного красной рыбы будет, но потом только белая)...вроде все