вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ПРОТАСОВА С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СО МНОЙ? ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА, ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ УСПЕХАМИ ИЛИ МОЖЕТ НЕУДАЧАМИ, ДАВАТЬ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ.

всем приветик! решилась я на диету Протасова, но одной, как водится - скучно, вот ищу себе союзников и соратников в борьбе с лишними кг. Давайте будем поддерживать друг друга, делится своими успехами или может неудачами, поддерживать друг друга, давать совета и рекомендации, а так же делится рецептами к диете. Всем желающим присеодениться ко мне буду очень рада!
Описание диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.


Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.


Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.


Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.


Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.


Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.


Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.


РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Krasotulcka, 24.10.10 14:35 все темы»
комментарии: +507, просмотры: +11560
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

  • вот выкладываю рецептики к диетке:
    Салат “капуста + зернистый творог“
    Белокочанную капусту нашинковать немного помять добавить зернистый творог (я брала “простоквашино“) перемешать.
    Получилось очень вкусно.
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: danda


    Умница!!! поздравляю с первым успешным днем!! Держись, все получится!!!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Shimer


    Muneera писал(а): У меня вопрос по поводу борьбы с вечерними искушениями, ну мужа кормишь чем-то вкусненьким, а сама аж слюной захлебываешься Вот как народ с этим справляется? Вчера кстати выдержала первый день отлично, вечером сделала салат, как и планировала и слопала с таким удовольствие но заметила, что когда начинаешь отказываться от всяких вредностей, их запах становится особенно заметен и заманчив.Вчера запекла мужу сосиски с сыром, думала уже всее на хрен эту диету и сдержалась. Или надо несколько дней перетерпеть, это больше психологическая привычка?

    вот видишь какая умница!!! продржалась же, не сорвалась! коечно это психологический ммент просто, нужно себя настроить, что тебе этого нельзя есть и все... хотя я сама сегодня сорвалась... так жалко...
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    Спасибо за поддержку. Получается так, что твои слова для меня лучше любых собственных настроев. Не знаю, может психология такая)))
    Вчера продержалась первый день успешно, Хоть много чего съела (из разрешенного Протасоввым), но вес не прибавился. Сегодня уже по утру чувствую, что легче. Ведь вчера к этому времени я раза три перекусила то того, то сего.

  • ответ для: Krasotulcka


    У меня вопрос по поводу борьбы с вечерними искушениями, ну мужа кормишь чем-то вкусненьким, а сама аж слюной захлебываешься Вот как народ с этим справляется? Вчера кстати выдержала первый день отлично, вечером сделала салат, как и планировала и слопала с таким удовольствие но заметила, что когда начинаешь отказываться от всяких вредностей, их запах становится особенно заметен и заманчив.Вчера запекла мужу сосиски с сыром, думала уже всее на хрен эту диету и сдержалась. Или надо несколько дней перетерпеть, это больше психологическая привычка?

  • ответ для: Krasotulcka


    Не пробовала. Там сладкого нельзя. А мне бы хоть медику!

  • ответ для: maria36


    maria36 писал(а): Удачи!!! Очень много положительных отзывов по этой диетке!!!

    спасибочки!!! сама не пробовала?
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Shimer


    Muneera писал(а): Приветик всем! Принимайте в ряды стройнеющих.Давно хожу вокруг этой диеты, вот только созрела. Сегодня первый день привыкательно-разгрузочный. Пью айран и ряженку 2,5. Вечером планирую йогурт с салатом щеткой.

    приветик!!! очень рады, что присоеденилась! рецептики к этой диете можешь осмотеть в начале этой темки и в середине попозже я еще что-нибудь сюда скину. Удачи на диете! Заглядывай почаще, будем общаться, помогу, чем смогу, если понадобится поддержка
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: danda


    danda писал(а): стыдно за себя перед собой й же. что безвольная. что фигура хорошая. но я и окружающие об этом забыли из-за 8-10 лишних килограмм. Я очень хочу хотя бы раз от начала и до конца пройти начатый путь...

    ПРЕДСТАВЬ СЕБЕ, ТО ТЫ ОСТАНЕШЬСЯ С ТАКИМ ВЕСОМ НАВСЕГДА, ЧО НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ, ПРЕДСТАВЬ СЕБЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ТОГДА И ПОДУМАЙ ХОЧЕШЬ ЛИ ТЫ ОСТАВАТЬСЯ ТАКОЙ ВСЕГДА, С ЭТИМИ ЛИШНИМИ 10-ТЬЮ КГ... НАВЕРНОЕ ТЫ СКАЖЕШЬ, ЧТО НЕ ХОЧЕШЬ ТАКОЙ ОСТАВАТЬСЯ, ЧТО ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ. НУ ТАК ЕСЛИ ТЫ ЭТОГО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕШЬ, ТО НИЧЕГО ТЕБЯ НЕ ДОЛЖНО ОСАНАВЛИВАТЬ НА ПУТИ К ТВОЕЙ ЦЕЛИ, НИЧЕГО!!! ЗАПОМНИ ЭТО И ДЕЙСТВУЙ! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: danda


    danda писал(а): Сегодня снова на чала все с начала. Безумно хочеться есть. безумно!!! В связи с этим ем очень много: два йогурта, огромную тарелку салата из пек-ой капусты, брынцы, помидоров и огурцов, два вареный яйца съела вместо одного, что ещё? А морской капусты... не знаю можно- нельзя. но съела.... яблоки. уже полтора литра воды выпила. Надеюсь, после обеда попустит. Обычно после 3-х мне есть не хочеться. а после 5-6 я вообще в последнее время не ем. Вот так вот девочки! Стараюсь держаться.

    Держись!!! на этой диете можно есть любое количество разешенных продуктов, морскую капусту кстати тоже можно, в ней клечатка. Постарайся пить больше воды - помогает, а еще коктейль изкефира и зелени - прекрасно помогает побороть чувство голода, рецептик есть в начале темы, посмотри
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: euphoria blossom


    euphoria blossom писал(а): Пойду сегодня куплю огурчиков и помидорок,буду сидеть на них весь день
    удачи!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • Приветик всем! Принимайте в ряды стройнеющих.Давно хожу вокруг этой диеты, вот только созрела. Сегодня первый день привыкательно-разгрузочный. Пью айран и ряженку 2,5%. Вечером планирую йогурт с салатом “щеткой“.
«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже» 15
если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? » 19
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 67
какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при выборе о» 12
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 4
он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на» 6
сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе? » 12
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 40
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 11
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 9
а у вас есть брендовые вещи? считаете это важным или пустым выбросом д» 117
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 22
для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные» 43
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 8
вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? » 12
тема содержит фото как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? » 10
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 22
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 66
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 74
вы любите ходить с распущенными волосами? » 26
тема содержит фото почему он так смешно одевается? неужели мама не видит и не может помоч» 22
у вас была красивая фигура в 20? или не очень? » 19
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 16
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 21
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 8
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 21
как давно вы ели шаурму? » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 104
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 17
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех» 32
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 13
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 55
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 14
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 59
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 20
а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач» 45
молния может пройти рядом, но не ударить? мне кажется, что я вчера дом»
с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? » 17
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 14
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 26
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 22
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 29
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 20
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 14
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 7
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 16
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 10
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 9
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 5
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 9
тема содержит фото какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравилис» 9
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 52
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 14
какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.» 9
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 29
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 35
кто, что может обо мне сказать? » 42
вы практичный человек или нет? » 19
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 14
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 36
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 15
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 28
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 10
вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет » 15
как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н» 22
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 28
учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? » 17
ради любви вы готовы на все? сможете всё простить любимому? » 16
друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. » 5
покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется» 12
тема содержит фото как вам фигура и стиль мужчины? » 33
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 64
почему такая несправедливость? почему мужчина должен платить полностью» 21
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 127
вы бы хотели уметь летать? » 12
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 145
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 32
есть смысл чего-то ждать или дальше поцелуев рядом с тем местом не про» 23
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 25
тема содержит фото обожаете ли вы творчество этой знаменитости так, как обожаю его я?» 16
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 9
больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду» 2
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 19
как найти копию url изображения в интернете?» 1
какое я произвожу впечатление? как я живу? » 19
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 22
почему практически у всех участниц рядом с ником свинка? как так получ» 65
как победить неуверенность в себе и низкую самооценку? есть шанс что-т» 10
семейное счастье женщины зависит от классной груди? всегда будет очере» 43
это нормально в 30 лет играть в игрушки, особенно плюшевыми и куклами?» 17
кто куда едет в июле? » 25
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 53
отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я » 14
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 2
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 20
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 15
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 55
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 19
как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. » 16
как любите время проводить в отпуске? » 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru