ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Alika1920 01.03.19 16:58

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): У меня тут внезапно оказалось слишком много спелых авокадо, ну бывает так, как-то они все и сразу. А так как мой приступ кулинарии продолжается, то я делала брауни.

  Ооо, я помню мы с тобой делали второй вариант. Это были богические брауни Но одна я на такой подвиг не согласна
• My_Grace 01.03.19 16:05

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): О боже, я щас в обморок с дивана упаду

  Сделай:) Очень нежные
• Ferrum Katya 01.03.19 15:57

  ответ для: My_Grace

  
  О боже, я щас в обморок с дивана упаду
• My_Grace 01.03.19 15:52

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ой, я тоже видела девушку кг 100 весом, которая похожим образом машет ногой в блочном тренажере, опорная нога на носке и подпрыгивание в конце как балерина, не иначе Подошла показала, как правильно и посоветовала тренера взять хоть на пару занятий.

  Я с этим ежегодным налетом подснежников каких-то только “упражнений“ не насмотрелась, устанешь перечислять. Да и слов я таких не знаю, чтоб описать Это
  Я не подхожу к таким уже давно. Как правило, они “самВсезнаю“, так что себе дороже
• My_Grace 01.03.19 15:48
  
  У меня тут внезапно оказалось слишком много спелых авокадо, ну бывает так, как-то они все и сразу. А так как мой приступ кулинарии продолжается, то я делала брауни. Вчера и сегодня Пробовала по-разному.
  Вариант номер раз (кол-во на противень среднего размера): авокадо 400гр в блендер, получается кремовая однородная масса; 130-140гр кокосовых сливок(я делаю сама, это элементарно); 200гр эритрола в пудре; 200гр тертого какао(растопленного); 40-50гр кокосового масла; 80 гр кэроба. Смешиваем. Туда же потом миндальная мука 200гр и 100гр кокосовая мука. И надо добавить разрыхлителя, на такое кол-во полторы ч.л. смело, лучше две. Выкладываю на бумагу с силиконовой пропиткой(к ней вообще не липнет) и в духовку минут на 20-30 на 150, но смотрите по вашей духовке сами, может разниться и время,и температура.
  Вариант два(конкретно этот рецепт я точно где-то встречала, не могу вспомнить где): 400гр авокадо, 100гр говяжьего протеина, 100гр тертого какао, 80гр кэроба, 2-3 крупных яйца, грамм 60-80 эритрола, 200гр кокосовой муки. Все смешиваем как и в варианте первом и в духовку так же. Этот вариант более плотный и влажный. Вкусные оба.
  Сверху можно потереть какао (перед концом выпечки), будут как политые шоколадом. Можно посыпать орехами, можно эти орехи вмешать в общую массу. Можно добавить что угодно.
  Самое сложное в этих рецептах - это не съесть все за один день.
  В закрытом контейнере у меня в холодильнике такое обычно лежит дней пять, хранится отлично. Дольше не знаю, к этому времени все исчезает
• Ferrum Katya 01.03.19 15:45

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Помним, конечно Ой, у нас тоже подснежников подвалило. И сразу дисциплина нарушилась. И гантели с блинами по всему залу разбросаны, и кардио зона перманентно оккупирована полностью: И разные неведомые упражнения появились. Сегодня наблюдала женщину из новеньких, делала румынку с выталкиванием таза аж до прогиба вперед и каким-то полуподпрыгиванием в конце

  
  Ой, я тоже видела девушку кг 100 весом, которая похожим образом машет ногой в блочном тренажере, опорная нога на носке и подпрыгивание в конце) как балерина, не иначе) Подошла показала, как правильно и посоветовала тренера взять хоть на пару занятий.
• Ferrum Katya 01.03.19 15:38
  
  Всех спортивных красавиц поздравляю с первым днем весны
  Я стрессанула по работе и через день заболела(( Вот, валяюсь с котами, аккумулирую энергию Надеюсь, через пару дней попустит.
  Из нового микроцикла сделала только 1 тренировку, было новое упражнение - экстензии на одной ноге, и вот сразу стало ясно, что левая сторона слабее. Стоя на правой с блином 15 кг сделала 15 повторов, на левой - еле-еле 12. Мда.
• Ferrum Katya 01.03.19 15:34

  ответ для: Jasmine94

  
  Приветик
• Ferrum Katya 01.03.19 15:33

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): Девченки,сегодня что то прям жор напал, держусь, но чем притупить ощущение голода не знаю. Как вы спасаетесь?

  
  Есть такие таблетки от голода - котлеты называются
• My_Grace 28.02.19 22:12

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): Да всю шоколадку сьела целиком... только после этого пришло насыщение

  Ого
• Singapuras 28.02.19 16:58

  ответ для: My_Grace

  
  Да всю шоколадку сьела целиком... только после этого пришло насыщение )))
• My_Grace 28.02.19 15:16
  
  Сегодня был верх, делала суперсеты с небольшим весом:
  -подтягивание + отжимание от брусьев в гравитроне, 4*20
  -верхний блок к груди 35кг + пуловер с верхнего блока стоя 10кг 4*20
  -гребной по 15кг на сторону + разведение на заднюю дельту 10кг 4*20
  -фр.жим на трицепс 10кг двумя руками + сгибание рук сидя по 6кг 4*20
  -отдельно жим на плечи сидя, по 10кг, 4*16
  bcaa как обычно, растяжка. Вообще чего-то не устала, поэтому потом пошла плавать еще минут на 40