ответ для: nurse
в том числе отжимания, но не только от пола. от стола, от стула, от стенки... =))) я читала, что надо на разной высоте вроде и менять постоянно. Так вроде как лучше мышца чтоль прорабатывается. А ещё оч хорошее-сжимание рук перед грудью. или ещё-тебе понадобиться помощник. надо вначале вроде как ты хочешь развести руки, а он будет сдерживать. а потом сводить руки, а он опять будет препятствовать. руки вытянуты ровно прямо перед собой. А ещё считается, что упр со штангой... ой... чёйт запутано как то всё я сказала. в общем у меня в одной книжечке есть вроде интересная инфа. но щас некогда. Я вечером напишу, ок7 там упр. вроде хорошо расписаны!