вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ПРОТАСОВА С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СО МНОЙ? ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА, ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ УСПЕХАМИ ИЛИ МОЖЕТ НЕУДАЧАМИ, ДАВАТЬ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ.

всем приветик! решилась я на диету Протасова, но одной, как водится - скучно, вот ищу себе союзников и соратников в борьбе с лишними кг. Давайте будем поддерживать друг друга, делится своими успехами или может неудачами, поддерживать друг друга, давать совета и рекомендации, а так же делится рецептами к диете. Всем желающим присеодениться ко мне буду очень рада!
Описание диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.


Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.


Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.


Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.


Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.


Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.


Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.


РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Krasotulcka, 24.10.10 14:35 все темы»
комментарии: +507, просмотры: +11658
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

  • ответ для: Krasotulcka


    Тяжелова-то было первую недельку(без мяска), а потом даже
    не хотелось его и к сладкому тяга пропала(только перед КД
    потянуло на шоколад)Больше всего скинула на первых 2-х неделях, а потом по чуть-чуть

  • ответ для: Ириша2


    приветик!!! поздравляю!!! легко выдержала диету?
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • Девочки, всем привет
    У меня заканчивается пятая неделя этой диеты, хочу поделиться своими результатами:
    минус 4,200
    в талии минус 4см.
    в бедрах минус 2 см.
    Диета очень нравиться, планирую выход 5-ть недель

  • Салатный салат

    Одну среднего размера морковку порезать мелкой соломкой, яблоко тоже соломкой, но чуть крупнее. Нарезать 3-4 листа пекинской капусты и 5-6 листьев зеленого салата, покрошить яйцо, посолить, поперчить. Можно добавить укроп или петрушку.
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • Фаршированные помидоры

    Что понадобится:
    - творог
    - огурец
    - яйцо вареное
    - укроп
    - чуть-чуть соли
    - помидор
    Как готовить: очень просто! кол-во продуктов определяете сами!
    Я делала в таких пропорциях:
    брала ложку столовую творога. Тщательно разминаем вилкой. В творог добавляем половину мелко нарезанного огурца, зелень, соль, половину яйца. Все тщательно перемешиваем. Берем помидорку. Достаем из нее мякоть, добавляем в творог. Перемешиваем. Получившейся смесью фаршируем помидорки. Сверху можно капнуть активию (без добавок) - скорее для украшения. и положить веточку укропчика. Готово!
    оЧеНь вкусно! вкус творога не чувствуется совсем! очень сытно!
    _______
    За ходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ВОТ НАШЛА РЕЦЕПТИК, ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗАХОЧЕТСЯ ОСТРЕНЬКОГО
    Огурчики остренькие

    Нарезаем огурцы ломтиками, вдоль. Натираем ломтики чесноком, обильно посыпаем нарезанным укропом.Можно посолить, но не обязательно Оставляем на часок.
    Готово!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: danda


    danda писал(а): Ну значит. теперь я тобой займусь, чтоб не срывалась! Посмотри какая ученица у тебя! Тьфу-тьфу-тьфу.... : Держись! :

    ой займись пожалуйста!!! позор мне!!!что-то я стала позволять себе питаться не по диете... наверное почуствовала легкую победе над первыми сброшенными кг и все, меня уже повело в сторону.... надо срочно это прекращать, питаться только овощами,кефиром и творогом
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: danda


    danda писал(а): Сегодня третий день диеты. Для меня ключевой. Ибо я всегда на третий день срываюсь. Но! Сегодня я какая-то расслабленная, так легко, хорошо. без моральных напрягов. Позавтракала салатом щетка о нем тут кто-то из девочек недавно писал, спасибо ей и отваренным яйцом и так наелась! А что со мной было два дня назад?! Я ела как не в себя! Так, а теперь о самом приятном. За три дня я сбросила 2 кг! Начинала с 63. Сегодня встала на весы и 61! С предвкушением жду завтрашнего утра. чтобы взвеситься. Девочки. появился азарт. Ну вот оправдывается суждение о том, что организм привыкает питаться по-новому и становится легче не только переносить диету, а и жить:

    умница!!! поздравляю с отвесиком и отличным началом диеты!!!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Shimer


    Muneera писал(а): Классный рецептик, обязательно надо попробовать! А у меня еще вопрос, вот как быть, когда приходится идти в гости? Хорошо, если там будут свежие овощи, а если нет? Алкоголь понятно, лучше отменить, хотя может от бокала вина ничего не будет... Огорчает то, что сейчас только первая неделя и организм начао перестраиваться, а у крестницы день рождения, не пойти нельзя...вот и думай теперь быть или не быть?

    да уж, с гостями сложнее намного... даже не знаю, как быть... но наверняка будут какие-то овощи на столе ( огурцы, помидоры, зелень) постарайся больше налегать на овощи, немного мяса или рыбы тоже придется съесть конечно, что бы не объяснять вскем и каждому, что ты на диете. Но даже если оощей не окажется, постарайся есть меньше сложных углеводов( картошки), лучше ешь белки ( мясо, рыбу) а на следующий день можно сделать разгрузочку на кефире и просто на 1 день больше продержаться на меню первых 2-х недель
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    Ну значит. теперь я тобой займусь, чтоб не срывалась! Посмотри какая ученица у тебя! (Тьфу-тьфу-тьфу.... :)) Держись! :)

  • Сегодня третий день диеты. Для меня ключевой. Ибо я всегда на третий день срываюсь. Но! Сегодня я какая-то расслабленная, так легко, хорошо. без моральных напрягов. Позавтракала салатом “щетка“ (о нем тут кто-то из девочек недавно писал, спасибо ей) и отваренным яйцом и так наелась! А что со мной было два дня назад?! Я ела как не в себя!
    Так, а теперь о самом приятном. За три дня я сбросила 2 кг! Начинала с 63. Сегодня встала на весы и 61! С предвкушением жду завтрашнего утра. чтобы взвеситься. Девочки. появился азарт. Ну вот оправдывается суждение о том, что организм привыкает питаться по-новому и становится легче не только переносить диету, а и жить:)

  • ответ для: Krasotulcka


    Классный рецептик, обязательно надо попробовать!
    А у меня еще вопрос, вот как быть, когда приходится идти в гости? Хорошо, если там будут свежие овощи, а если нет? Алкоголь понятно, лучше отменить, хотя может от бокала вина ничего не будет...
    Огорчает то, что сейчас только первая неделя и организм начао перестраиваться, а у крестницы день рождения, не пойти нельзя...вот и думай теперь быть или не быть?
«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 5
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 5
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 8
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» 7
мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней з» 1
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» 8
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » 6
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » 10
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » 9
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 5
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» 8
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 20
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 20
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 38
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 20
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 11
знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м» 2
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 19
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 8
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 14
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 8
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 15
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 4
какой ваш любимый дезодорант? » 21
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 15
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 10
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 15
было ли у вас это в необычном месте? » 32
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 48
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 24
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 20
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 20
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 17
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» 2
делали отбеливание интимных зон?» 20
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 13
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко» 1
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » 5
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 12
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » 10
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 25
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 9
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 18
вы проводите выходные больше дома или вне его? » 13
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 20
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 31
тема содержит фото почему киану ривза считают идеальным? почему именно он, а не кто-то др» 4
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 19
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 28
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 14
почему с возрастом портится фигура? » 21
у вас появилось какое-нибудь новое хобби, увлечение, интерес? » 22
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 26
если волосы осветленные, то перед ботоксом нужно сделать холодное восс»
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 17
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 20
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » 6
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 17
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 10
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » 14
дайте советы как стать креативной » 5
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » 10
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 10
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 9
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 6
почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки? » 6
вы бываете раздражительный? как избавляетесь? » 6
кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар» 57
если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что рассчитываете н» 9
вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах? » 21
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 10
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 13
друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, » 38
посоветуйте сериалы наподобие во все тяжкие » 1
тема содержит фото секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?» 12
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 7
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 55
чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. » 23
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 195
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 10
покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не » 19
как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши» 15
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 39
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 25
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 9
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 24
тема содержит фото в каком цвете лучше смотрится? » 11
какой фирмы у вас холодильник? » 18
как часто вы протираете холодильник снаружи? » 8
чем стираете? порошок, гель, капсулы? » 12
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 23
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 28
у вас есть зависимость от этого сайта? » 18
тема содержит фото могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и н» 20
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 13
дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад н» 22
в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые » 19
какая советская актриса вам нравится? » 44
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 23
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru