НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ! СТАРАЮСЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, НО ХВАТАЕТ МЕНЯ БУКВАЛЬНО НА 2-3 ДНЯ, ПОТОМ ИДУТ ЗАЖОРЫ, В КОТОРЫЕ НАБИРАЮ ДАЖЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ СКИНУЛА. КАК ВАМ УДАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ?

начало

• an eke name 15.02.15 20:54
  
  а что вы понимаете под вкусняшками? для меня супер-вкусняшка - овсяная кашка на воде с миндальными орешками и льняным маслом! Не могу прям завтрака дождаться! Яичко обожаю с жидким желточком! А вот колбаса-конфеты-фаст-фуд кажутся мне такими же несъедобными, как картон... каждый раз в магазине удивляюсь: и кто-то же покупает! и ест!!
• Кеку-Кела 14.02.15 00:06
  
  максимум скинула этим летом 8 кг...но никому не советую такого похудения .
  А вообще , “вбейте“ себе в голову, что ваш организм - машина, и чтоб он работал, нужно топливо, т.е. еда. Еда не способ для наслаждения, поэтому обходитесь кашками, салатиками овощными, белковой пищей - яйца, курица варенная. Не ешьте масло, фаст-фуд, сладости, вредные углеводы. И все будет ок!
• ведьма Тумана 13.02.15 22:14
  
  я тоже нуждаюсь в постоянной мотивации. поэтому 5 раз в неделю хожу в зал на групповые тренировки. нас там гоняют мама миа, домой еле приползаю, и просто жалко потраченных сил, поэтому не ем.
  в выходные могу хомячить маленькими порциями хоть весь день, но специально не покупаю ничего вредного (я на ПП).
  помогает. попробуйте есть во время срыов полезную еду, или хотя бы заменить сахар сухофруктами.
• j9ku6avqbwth 12.02.15 23:46
  
  Количество жира в рационе должно быть не более 60 граммов в сутки, сахара не более 50 граммов. Старайтесь не есть соленое - это вызывает отеки, острое и пряности - возбуждает аппетит. По вечерам пейте чай с молоком (жирность 2,5 %). Такой напиток улучшает работу почек и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того полезно вечером пить настой ромашки. Это способствует хорошему пищеварению и помогает легко уснуть. Но, если кислотность желудка пониженная, то настой ромашки может навредить. Настой мяты не пейте - это, наоборот, улучшает аппетит. Жаренное есть не стоит, лучше вареное и тушеное. Рекомендую купить диетические хлебцы. В одном хлебце - 25 килокалорий, а чувство голода уменьшает. Постарайтесь заменить этими хлебцами обычный хлеб.Очень важно, чтобы в рационе было достаточное количество белковой пищи. Иначе легко навредить здоровью и внешности (от дефицита белка часто начинают выпадать волосы). Источники белка: говядина, курятина, нежирная рыба (хек, минтай), творог (оптимальная жирность 5 %), говяжья и куриная печень. Паштет не советую - он слишком жирный. Творожную массу лучше не есть - в ней многовато сахара, изюма и всякой “химии“. Яблоки покупайте кисло-сладкие или сладковатые: сорта “Чемпион“, “Айдаред“ и “Голден“. От кислых еще сильнее хочется есть. Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.
  Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
  Если есть вопросы, то можете написать по адресу konos.donetsk@yandex.ru. Желаю удачи!
• Neftida 12.02.15 15:43
  
  Я похудела на 12 кг на 4 недельной яичной (она же Магги), срывалась, но срывалась на разрешенных продуктах, например, на обед отварная говядина 200 гр., я варила 500, прокручивала в мясорубке (что-бы помягче было) и все это съедала с бульоном, да, это срыв, но это не печенки и булочки. Потом у меня вес встал, стоял 2 года не рос но и не уменьшался, я постоянно пробовала диеты, но результат был 0, на днях у меня был очередной эксперимент и вес тронулся, сейчас просто уменьшила свой ужин в 3 раза, примерно 1 кг в неделю уходит вообще без особого напряга (все равно кушать хочется вечерами)
• relax_easy 12.02.15 03:36

  ответ для: werretg

  
  это про меня тоже. а худеть тяжелее тсало после замужества
  всегда стройняшкой была.
  тут много дельных советов дали. Тоже на заметку возьму, в теории много чего знаю и дай совет другой та бы похудла. А я как сапожник без сапог =(((
• knkn9nlg9ls3 11.02.15 21:39
  
  такая же проблема и у меня, казалось бы нужно скинуть всего 6 кг-но..никак не могу, неделю, вторую -худею, питаюсь правильно
  , не ем ничего такого жирного, сладкого...а потом прорывает, жру все подряд, сладкое, соленое и конечно же набираю опять+еще немного сейчас опять дубль два-начинаю все заново, сейчас подбираю рацион и упражнения для себя-с понедельника начну..иначе прощай короткие шорты и платья., (моя мотивация-лето) ,мало времени остается, надо уже браться за себя! Но у меня есть одна победа над собой.. 2013 г очень сильно похудела, а именно на 10 кг за 3 месяца-питалась 5 раз в день, не ела после 18 ч, не ела сладкого, мучного и жирного-все в принципе просто. Сначала было тяжко-но потом видимо организм привык и было круто-кг таяли на глазах, вся одежда стала болтаться прям на мне. И не хотелось срываться, хотя до 15 ч я могла себе съесть что нить такого из запрещенного, например булочку или конфетку (не страшно), кушала много фруктов и пила много воды. (еще один секрет-за 25 мин до еды-стакан воды). А еще такой момент -я все это время не взвешивалась..только сначала диеты и в конце...т.к это такой психологический момент, главное видимый эффект-т.е когда окружающие уже замечают твое преображение..а еще по одежде) Так что не отчаиваетесь, если сорвались, на след день начинайте заново, и не останавливаетесь (в меру конечно), удачи вам
• Poppins M, 11.02.15 21:07
  
  У меня похудение скачками. То я старательно занимаюсь и слежу за питанием, то бросаю всё на х. и бесконтролько ем хлеб. И знаете, когда у меня уходят объёмы? Когда я срываюсь!!! Но не потому, что я ем. Оказывается, это называется “период восстановления“ (кажется так), и именно в этот период происходят нужные для похудения процессы. НО! Для того, чтобы они происходили, нам надо их запустить, а именно поработать. Именно поэтому надо заниматься интенсивно, но не каждый день, а раза три в неделю. Когда Вы будете видеть результат, Вам снова захочется поднять заброшенные гантели. А чтобы видеть результат, повесьте в спальне зеркало, чтобы почаще видеть своё тело без одежды, или периодически фотографируйтесь в купальнике.
• ofokus 09.02.15 15:21
  
  мне кажеться это внутренний протест организма, вы хотите похудеть, но напрягаться и менять что-то не хотите! В таком случае надо перехитрить свое подсознание! Попробуйте не диеты, не что-то основанное на усилии воли, а на изменении режима для начала, чтобы вы не “сидели на диете“ , а по другому принимали пищу что ли , как-то так! И мне в свое время очень помогали втянуться всякие приятные процедуры для себя, лишний раз, контрастный душ, масочка, ванна, когда это входит в привычку понимаешь, что и другие моменты можно превратить в обычный режим жизни!
• PrincessGenius 09.02.15 07:22
  
  Ваша голова рулит - если вобъете себе в голову,что надо похудеть,будете худеть. ПП мне кажется самый простой способ, на какие продукты вы срываетесь?
  и еще- я не знаю как вы учитесь или работаете,какая у вас сфера деятельности,но попробуйте себя занять по максимуму чтобы не было времени подумать, что охота слопать какую нибудь вкусняшку)
• Русская Мадонна 08.02.15 23:03
  
  У тебя организм растет. Самый пик роста. Диеты нельзя. Но и жирной быть нельзя. Вопрос в силе воли. Заготавливай на день тазы овощных салатов. Носи с собой пакетик с маленькими морковками на учебу, яблоки. Если чувствуешь страшный голод забивай себя этими продуктами. Откажись от диет, вряд ли ты сидишь на правильном питании, иначе бы не срывалась на еду. Ешь все, но порция 150 грамм. каждые 3 часа. Что ббы ты не съела таким образом-не поправишься (кроме чипсов, фаст-фуда, конфет, бутербродов, разумеется).
  Даже тортик можно. Но 150 гр.
• Steisy_Romanova 24.01.15 07:29
  
  Повесьте эти фото на холодильник :) Мне помогло))) Уже 2ю неделю нет желания бросать.