вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАЧАЛА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ СКИНУТЬ 3 - 4 КГ. ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПИТАЮСЬ? МОЙ РАЦИОН.

утром геркулес на воде без соли без сахара через пол часа стакан води потом завтрак кусочек черного хлеба с маслом и варением и чай .обед -обжаренное на масле овощи ( брокколи ,грибы ,зеленый фасоль ,) или варенное яйцо салат из помидоров и огурцов кусочек сыра .пью 2 литра воды .после 7 не кушаю только фрукты .но появились несколько вопросов .в день кушаю 10 штук миндаль можно ли это .так же читала что нежелательно каши из риса и пшено а я очень люблю.еще можно ли жаренное яйцо с утро и какой хлеб можно кушать или вообще не желательно .и вот самое основное -я сверху худая у меня тип фигуры груша ноги и попа жирноватые ,сейчас задумываюсь может делать выпады и приседания каждый день ? но не знаю как не как это же тренировка что можно кушать перед этим что после .жду от вас полезных советов

следующая тема»
регистрация»

автор: elia30, 07.03.14 16:18 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +3758
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ПП это утром сложные углеводы или белки, в обед углеводы и белки, и на ужин белки. А у вас на ужин одни бесполезные углеводы, которые отложится в жир. И фрукты нужно ограничивать, не есть их в больших количествах, там много сахара. От жира можно избавиться только кардио упражнениями, и запомните нельзя сжать жир и похудеть именно в той части, которая не устраивает, тело худеет целиком, а не в определенных частях.

  • ответ для: elia30


    Можно но в нем пользы никакой.
    насчет ног : если вы груша, то мышцы в ногах будут легко качаться и расти. От приседаний, особенно с весом, они будут массивными за счет мышц. А вот качая руки, вы добьётесь баланса. Руки будут просто в хорошем тонусе.
    ваша цель.сжечь жир в ногах, жир сжигает кардио. Это бег, аэробика, плавание, танцы энергичные

  • ответ для: Limonka678


    на пачке написано жаренный миндаль значить нельзя ? (( и вот насчет упражнении не поняла что делать с ногами что бы похудели только бег?

  • Сливочное масло только раз в неделю, жарить овощи в масле нельзя, их нужно готовить на пару с куриной грудью или мясом без жира. Жареные яйца нельзя, вареные не более 2 в неделю.
    миндаль только свежий не жареный, штук 4-5 с утра. Хлеб заменить на вафельные хлебцы, в них по 18 ккал и они очень вкусные.
    насчет упражнений, не надо тренировать мышцы в нижней части тела. На ноги и попу только бег или аэробика, обязательно (!) растяжку. А вот руки спину плечи и живот нужно именно качать. Грушам не грозят руки бабуина так что не бойтесь качать.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 24
тема содержит фото кто не прав? мужчина в знакомствах делает мне мозги» 7
всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, дел» 8
тема содержит фото нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия! » 14
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 20
тема содержит фото считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? » 15
тема содержит фото в чем прикол в такой одежде тренироваться? » 5
тема содержит фото вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой? » 6
стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у вас » 2
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 17
уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл» 16
как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?» 2
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 62
в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет? » 21
что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и к» 21
если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите е» 3
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 62
как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как р» 15
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 16
подскажите простой рецепт капустной запеканки! » 5
вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре» 11
сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не » 4
катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на» 8
у кого из участниц мужественная энергетика? мне кажется, у меня! » 29
муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется» 56
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 5
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 36
может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи? » 10
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 36
женская энергия - что это для вас? » 8
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 37
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 7
тема содержит фото как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть с» 11
когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил» 6
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 51
тема содержит фото старомодный образ? на каблуках еще. » 11
можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, расс» 3
вам ставили диагноз по интернету? » 14
как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?» 11
успели с утра заняться интимом? » 14
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 10
тема содержит фото то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?» 36
тема содержит фото младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, » 36
тема содержит фото почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы » 19
вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся? » 4
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 18
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 52
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 95
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 15
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 41
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 75
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 8
почему человек после разговора может что-то сказать вслед? » 6
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 26
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 39
согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны» 8
семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко гот» 8
почему бедность вызывает чувство уюта? » 16
как прогнать уже придверного парня? » 14
как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся одно» 1
где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета? » 17
тема содержит фото аватаркой можно ставить? » 10
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 20
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 24
тема содержит фото что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч сказал, что » 25
тема содержит фото вы узнаёте меня на этих фотографиях? » 9
что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи? » 4
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 20
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 14
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 15
тема содержит фото как вам этот певец? » 20
любовь без интима или интим без любви? » 21
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 35
диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри» 17
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 10
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 6
мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой» 39
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 13
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 15
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 12
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 28
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 25
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 41
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 12
кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к» 7
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 26
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 122
тема содержит фото у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная? » 6
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 175
тема содержит фото вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам? » 11
вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай » 5
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 11
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 16
тема содержит фото видно похудение? по весам немного, 3 кг. » 6
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 20
вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер» 29
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 27
как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль» 29
у вас есть плохие привычки? как они проявляются?» 12
что у вас сегодня на ужин? » 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru