ВЕС БОЛЬШОЙ. СИЖУ НА ПП, А ЗА НЕДЕЛЮ ВСЕГО -1, 3 КГ. В ЧЕМ ПРОБЛЕМА? ЗАНИМАЮСЬ ФИЗИЧЕСКИ И ПЬЮ 1, 5 - 2 Л ВОДЫ В ДЕНЬ ПЛЮС ПЬЮ ИМБИРЬ.

начало

• Ночкина 11.09.13 17:12

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  А у вас какой рост/ вес? До какой отметки поправлялись? Как питаетесь?
  На самом деле овощами-цв капуста, брокколи, кабачками и тд в прямом смысле можно обожраться до отвала-когда хочется ощущения сытости и это совсем не калорийно...треска в духовке, запеченое мясо, супы (я делаю тыквенный, из шпината, щи легкие и тд) все это сытно полезно (особенно в сезон) и не калорийно
  Обязательно 1.ст л масла надо в день съедать - в салат ли, в кашу ли
• Ночкина 11.09.13 17:01

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  На вкус и цвет, как говорится
  .у меня например 100% сидячий образ жизни, да, хожу по магазинам, да, паркую машину подальше чтобы пройтись, в выходные прогулки..,но спорту выданный период нет места в моей жизни...поэтому пп и массаж
• ok108mmsj9go 11.09.13 16:55

  ответ для: Ночкина

  
  Спорно. По диетологии таким же образом гуляет правило “недиетический рацион минус 200-300 кк“. При росте 170 и весе 100 кг для женщины лет 35 вряд ли нужно всего лишь 1500-1700 кк для поддержания веса. Нужно значительно больше.
  У меня, например, вес при питании на 1600-1700 стоит встает и не снижается. А на 1800 вниз летит только так. Спортом я себя далеко не изнуряю, всего-то два с половиной часа в неделю. И вешу меньше 60. Как же тогда это объяснить “похудением на 1200“? 1200 — настоящая голодовка для здорового женского организма. Месячные, пардон, неоткуда брать будет.
• Ночкина 11.09.13 16:39

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  В любой специализированной литературе это написано-это коридор калорий для худеющих женщин с избыточным весом и стадией предожирения (ИМТ до 30-32)
  Если нормальный вес (!!!)(нормальный-а не “я хочу в 178 весить 40кг“) к примеру 72, то нужно похудеть до 70...а потом коридор калорий поднять до 1500-1700.... И питаться далее всю жизнь нормально...
  Это, на мой взгляд, самый верный способ... И правильный и не стрессовый для организма... Себя надо любить и пожалеть свое тело, и сказать “ему“, что вы его не бросите, а поможете))
• ok108mmsj9go 11.09.13 15:10

  ответ для: Ночкина

  
  

  Ночкина писал(а):Чтобы похудеть надо есть 900-1200 ккал

  
  На чем эти данные основаны?
• ok108mmsj9go 11.09.13 14:49
  
  Минус 1.3 кг -- мало? Вы что, расслабьтесь. Из этих 1.3 кг Вы воды минимум грам 800-1000 потеряли, если до этого все подряд ели. Настройтесь на очень упорную борьбу и не гонитесь за быстрыми результатами. Если есть недельный отвес в 300-500 г, это ведь счастье.
• Ночкина 11.09.13 11:23
  
  Считайте калории и взвешивайте еду
  Я тоже на пп
  178/88...уже сбросила 6кг...хочу 67-74это мой диапазон
  Вот мой вчерашний рацион, сытно полезно и совсем неголодно
  Кофе 30
  40 овсянка 140
  100 банан 96
  20 Ежевика 7
  30Голубика 13
  30 Малина 14
  10 Малина протертая с сахаром 30
  Итого завтрак: 330
  
  250 Тыкв.суп 50
  10 Тыкв.семечки 20
  3/4 Молочный ломтик 90
  200 Грибочки маринованные 90
  130 цв.капуста (сваренная и припушенная с яйцом) 50
  100 семга 164
  Салат 30
  Итого: ~900ккал
  Слева вес, справа калории
  Сегодня взяла мисочку поменьше и овсянки соответственно меньше-завтрак вышел на 240ккал
  Чтобы похудеть надо есть 900-1200 ккал в день
  Пить 2л воды
  Какой у вас рост и вес?
• Vesnaaaaa 11.09.13 11:07
  
  напишите ваш примерный рацион