ответ для: MariyaStefidge
Значит смотри, в принципе твое питание вполне сносное, но раз есть проблема жирной воспалённой кожи, значит не все правильно в питании+гормональная перестройка. Организму нужно помочь.
Из твоего меню оставь: овсянку и другие крупы(сваренные на воде), фрукты, творог и кисломолочные продукты(только не жирные), овощи, орехи(не больше горсти в день), хлеб цельнозерновой. Но, исключи по-максимуму всё, что содержит жиры(ложка растительного масла в салат не в счёт), поменьше ешь приготовленной пищи, даже супы, иногда можно, если только они совсем постные(на овощных бульонах), но мясные не употребляй(сильнейший аллерген). Из сладостей можно сухофрукты, зефир, пастилу, мёд. Теперь самое главное, что нужно добавить в ежедневное меню - пару стаканов свежевыжатых(!) соков, по стакану за 40 минут до приема пищи. Желательно соки пить больше овощные, в них больше микроэлементов. Смесь свекла-морковь-огурец(соотношение1/2/1), самая полезная. Огурец можно заменить яблоком, тогда сок приятнее на вкус. Можешь пить так же и в чистом виде(кроме свеклы) но, соки в борьбе за чистую кожу - обязательны. Воды тебе нужно пить 1,5 л в день, очень полезно это утром натощак и между приемами пищи.. Если будешь все выполнять, то кожные воспаления начнут уменьшаться, через 1,5-2 месяца заметишь явные улучшения. А месяца через 3-4 кожа станет чистой. Снаружи тоже помогай протираниями и увлажняющими средствами, но главные процессы будут происходить внутри. Успехов!