СЕГОДНЯ НАЧИНАЮ БЕГАТЬ ПО ВЕЧЕРАМ! СТЕСНЯЮСЬ, БЕГАТЬ ПРИДЕТСЯ ПО УЛИЦАМ. А КУДА ВЫ ДЕВАЕТЕ БУТЫЛКУ С ВОДОЙ?

начало

• MarinaRy 15.04.11 20:13

  ответ для: Фееричный чижик

  
  бегать/тренироваться ДО завтрака это вообще не хорошо. За ночь израсходовался почти весь гликоген, энергии нет - метаболизму, мыщцам - пипец. А жиру в общем и целом ничего и не сделается. Ну если дальше поморите голодом себя то да, куда он денется... И далье и дальше и в результате сами знаете к чему придете. Бегать точно не сможете. Только по врачам.
• Snezkaa 15.04.11 20:07
  
  мне раньше тоже стыдно было))) а потом както наоборот, все ходят пиво пьют а я вон спортсменка бегаю. дак еще и друзей с собой брала чтоб сторожили меня))) и отганали кавалеров ночных))
  щас собираюсь опят ьбегать но чет никак не соберусь вроде как и потеплело)))
• татусика 15.04.11 20:06

  ответ для: chaika1

  
  начинайте с прогулки от 10 минут постепенно увеличивайте до 40-50 минут!начинайте через день в одно и то же время!
• MarinaRy 15.04.11 20:06
  
  Ноги про истории про “40 минут“ растут из вот каких выводов (не правильных!):
  жир сжигаться начет после того как используется глюкоза поступившая с едой, затем запасенная как гликоген в печени и мыщцах, и потом наконец то пойдет в ход энергия из жировых депо. Отсюда и статьи про “40 минут“.
  Есть правда загвоздка - тренироваться “на голоде“ те без углеводов-глюкозы-гликогена провоцирует организм брать энергию из белка-мыщц. Поэтому голодать часами до и после трениировок не эффективно, (но я знаю что я не на правильном форуме, и нормальное питание тут не воспринимают в серьез). Чтоб этого не было нужно чтоб в печени было гликогена на 400кк (хотя бы около 150г углеводов в день). В противном случае повторюсь - сжигаются мыщцы а не жир, тормозится метаболизм тк организм пытается сохранить энергию.
  Так что ешьте каждые 3 часа и не важно что вы бегали 20-40 минут или 2 часа, простую математику - калории потраченные на энергию никто не отменял, так что они потратятся, жир будет уходить без насилия собственного организма.
  ТРЕНИРУЙТЕСЬ с умом, следите за тем чтобы ЕСТЬ. И есть правильно.
  И да, пить ОБЯЗАТЕЛЬНО! Чувстство жажды = уже обезвоживание. Без воды метаболизм замедляется. Без воды не выводятся продукты метаболизма ( в т.ч. распада жиров).
• chaika1 15.04.11 20:03

  ответ для: татусика

  
  Сколько по времени должна длиться пробежка? Нужно бегать каждый день или с перерывами?
• татусика 15.04.11 20:00

  ответ для: Xry

  
  

  Xry писал(а): вот так вот! захочешь людям помочь, а тебя еще и пошлют! все больше и больше убеждаюсь, добро переставать надо делать людям. А если есть вопросы, сказать: приходите ко мне на тренировку, стоимость часа - ....руб. Бесплатные советы сразу начнут ценить!!!

  
  так то оно так хоть кто то нашёлся хороший!
• Xry 15.04.11 19:50

  ответ для: татусика

  
  

  татусика писал(а): не пристала я!

  
  вот так вот! захочешь людям помочь, а тебя еще и пошлют! все больше и больше убеждаюсь, добро переставать надо делать людям. А если есть вопросы, сказать: приходите ко мне на тренировку, стоимость часа - ....руб. Бесплатные советы сразу начнут ценить!!!
• татусика 15.04.11 19:44

  ответ для: Малюпас

  
  

  маленькая Лапа писал(а): девушка,что вы пристали..я следую книгам..вы следуйте тем,чему фас научили..мой брат следует так как там написана и получает те результаты,какие гарантированы при таких занятиях

  
  не пристала я!
• Малюпас 15.04.11 19:42

  ответ для: татусика

  
  девушка,что вы пристали..я следую книгам..вы следуйте тем,чему фас научили..мой брат следует так как там написана и получает те результаты,какие гарантированы при таких занятиях
• татусика 15.04.11 19:41

  ответ для: Малюпас

  
  да а я 5 лет проучилась типо в физкультурном вузе зря и зря работаю в фитнес клубе?
• Малюпас 15.04.11 19:39

  ответ для: татусика

  
  ну вы считаете так,а я доверяю книгам,которые написали умные люди,мой брат много книг проштудировал прежде чем начать тренироваться и качаться
• Not*For*You 15.04.11 19:38
  
  Я планирую начать бегать с понедельника. Но не для того чтобы скинуть вес, у меня лишнего ничего нет, просто чтобы мышцы укрепить. Не знаю на долго меня хватит или нет. Главное не начать худеть.