ЖУТКО ХОЧЕТСЯ ПИТЬ. МОЖНО ЛИ ПИТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

начало

• InQuest 09.02.11 18:07

  ответ для: dolkalimona

  
  

  dolkalimona писал(а): Блин,а я люблю его по утрам пить..

  
  У меня мама его раньше часто пила, по утрам и на работе периодически - что бы согреться. Спустя какое-то время начались болевые ощущения, которые не проходили и продолжали беспокоить. Но стоило отказаться от этой химии - все тут же прошло. Купите лучше банку хорошего растворимого кофе
• dolkalimona 09.02.11 18:04

  ответ для: InQuest

  
  Блин,а я люблю его по утрам пить..
• InQuest 09.02.11 18:02

  ответ для: dolkalimona

  
  

  dolkalimona писал(а): Ок попробую так но кофе три в одном не пойдет,да? т.к там сливки

  
  От этого кофе вообще рекомендую отказаться. Мало того что никакой энергии вы не получите, вы употребите ненужные вам ккал. и посадите свой организм. Это сплошная химия, к сожалению.
• dolkalimona 09.02.11 18:00

  ответ для: InQuest

  
  Ок )) попробую так)) но кофе три в одном не пойдет,да? т.к там сливки
• InQuest 09.02.11 17:57

  ответ для: dolkalimona

  
  

  dolkalimona писал(а): Завтра так и попробую сделать я чуть-чуть не поняла..за 30минут до тренировки выпить кофе? а потом еще перед самой тренировкой воду? я правильно поняла???

  
  Да, все верно, я перед выходом пью кофе (без молока и сахара), с собой беру воду. Дохожу до зала, переоденусь, выпиваю станак воды, иду заниматься, и далее по мере необходимости делаю небольшие глоточки.
• dolkalimona 09.02.11 17:55

  ответ для: InQuest

  
  Завтра так и попробую сделать)) я чуть-чуть не поняла..за 30минут до тренировки выпить кофе? а потом еще перед самой тренировкой воду? я правильно поняла???
• _Nadja_ 09.02.11 17:52
  
  я просто полоскаю рот, но не пъю, помогает
• InQuest 09.02.11 17:49
  
  За 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.
  Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.
  После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все “шоколадное“ (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.
• Личный психиатр 09.02.11 17:48

  ответ для: dolkalimona

  
  да ладно,только не хлебайте,маленькие глоточки
• dolkalimona 09.02.11 17:47

  ответ для: Личный психиатр

  
  Ой,как хорошо)) спасибо большое))
• Личный психиатр 09.02.11 17:46
  
  можно и до и после и во время
• dolkalimona 09.02.11 17:46
  
  Уже три кружки маленьких выпила)