КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ? ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ-НИБУДЬ ДИЕТУ, НАПРАВЛЕННУЮ НА ЭТО!

начало

• YdaFka 17.01.11 15:06

  ответ для: realinaia

  
  А еще я на утро сделала себе оладушки из отрубей с кефиром, под сахарила немного и скушала утром. Делала оладьи вечером.
  Вот денек у меня был веселенький!!!
• YdaFka 17.01.11 15:05

  ответ для: realinaia

  
  вечером(в 18.00) 3-5 столовых ложек с горкой залить стаканом кефира, через 10 минут скушать.
  и на следующий день кушать только отруби и кефир. Это противно, но надо. Я джем смородиновый добавляю, тогда вкусненько.
• СчастливаяУлыбка 17.01.11 14:29
  
  важно ! за 10 минут до еды выпить 2-3 стакана воды.
  во время еды уже не запивать
  и после еды 40-60 м. не пить!
  иначе мешает пищеварению = плохо худеется
  и главное двигайся двигайся двигайся
  (быстрая ходьба , бег, пресс, секс, скакалка , лестница)
  чем больше двигаешься чем лучше обменка работает
  всё это для ускорении обмена веществ
• СчастливаяУлыбка 17.01.11 14:28
  
  вот ещё продукты разгоняющие обменку:
  грейп,
  растительная пища
  острое
  зеленый чай
  ананас
  белковая еда
  яблокиии
  карицаа
• СчастливаяУлыбка 17.01.11 14:26
  
  да пожалуйста,вот проверенные способы,вмиг обменку раскачают:
  1)встаешь утром сразу выпиваешь воду 2 стакана горячей воды потом льяное масло через 5-10 минут
  и делаешь зарядку минут 20
  кушать через минут 40
  2)маленькими порциями 4 -5 раз в день .ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
  обменка расшатается
  3)а теперь про средства,которые помогают расшевелить обменку:
  = глицин под язык 2-3 раза в день. (разгоняет обмену как витамины еще успокаивающе хорошо спится)
  = расторопша 2 р.в день по чайной ложке
  = метаболин
  = фолиевя кислота - это витаминки,в день можно всего 2штучки.стоит рублей 20
  ФК еще есть с моркови
  = клетчатка
  = пей имбирный чай . вещь!
  = устроить читтинг
  = делать контрастный душ или обливаться холодной водой (от обвислости кожи помогает еще)
  тонизирует подтягивает кожу и конечно же расшатывает обменку
  = пей 1.5-2 литра простой воды.
  нужно выводить шлаки токсины
  иначе будет целлюлит.
  = питайтесь так чтоб разница в калориях была каждый день не меньш 300 кл
  например сегодня 1000 кл , завтра 700 и так менять
• Narzisska 17.01.11 14:09

  ответ для: Ка,Са

  
  Класс, все знала кроме смеха!!!!!!!!!!!!!!!!!
• realinaia 17.01.11 14:07

  ответ для: YdaFka

  
  

  warm89 писал(а): Я недавно на отрубях с кефиром 2 дня посидела. Так все очистилось ого го!!! так что теперь раз в неделю такую разгрузку буду делать!!!

  
  А подробнее можно
• Ка,Са 17.01.11 13:54
  
  1 способ:Яблочный уксус: выпивать одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтраком, вторую - на ночь, а тpетью – перед обедом.
  использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.
  Яблочный уксус несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям.
  2 способ Красный жгучий перец : приправляем мясные блюда для ускорения метаболизма в течение 3 часов после приёма пищи сжигаем дополнительно 305 ккал в день.
  3 способ Крепкий кофе по утрам для ускорения обмена веществ.
  4 способ Зеленый чай в обед и вечером ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует выведению жирных кислот из жировых тканей.
  5 способ. Горячая ванна на ночь (продолжительность 5-10 мин) усиливают обмен веществ. С эфирным маслом можжевельника (помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ).
  6 способ Баня раз в неделю: Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает,восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.
  7способ Массаж: Антицеллюлитный массаж- это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.
  8 способ Смех
  Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.
  10 способ Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.
  11 способ Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
  12 способ Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы. B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках. Хром ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
  13 способ Омега-3 жирные кислоты
  Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
  14 способ Контрастный душ по утрам
  Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
  15 способ. Свежий воздух.
  Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир. Гуляйте наздоровье
  16 способ Вода
  Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
  17 способ. Наращивание мышечной массы
  Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор. Используйте дополнительные источники белковой пищи. Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
  Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
• oda1405 17.01.11 13:53
  
  а у вас какая кислотность???
  _______
  нэт виснет постоянно!!!! злюсь ужасно!
• Шоколадный малыш 17.01.11 13:08
  
  дробное питание через каждые 2-3 часа.
• YdaFka 17.01.11 12:50
  
  Я недавно на отрубях с кефиром 2 дня посидела. Так все очистилось ого го!!!
  так что теперь раз в неделю такую разгрузку буду делать!!!
• Perebuljknutaja 17.01.11 12:49
  
  два литра воды в день и кардио.Поменьше жирной пищи.