вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ПРОТАСОВА С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СО МНОЙ? ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА, ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ УСПЕХАМИ ИЛИ МОЖЕТ НЕУДАЧАМИ, ДАВАТЬ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ.

всем приветик! решилась я на диету Протасова, но одной, как водится - скучно, вот ищу себе союзников и соратников в борьбе с лишними кг. Давайте будем поддерживать друг друга, делится своими успехами или может неудачами, поддерживать друг друга, давать совета и рекомендации, а так же делится рецептами к диете. Всем желающим присеодениться ко мне буду очень рада!
Описание диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.


Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.


Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.


Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.


Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.


Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.


Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.


РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Krasotulcka, 24.10.10 14:35 все темы»
комментарии: +507, просмотры: +11539
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • а ещё, девочки, советую не взвешиваться по 10 раз.. подсознательно мы все хотим чуть ли не по 5 кг за день сбрасывать (понятно же что все хотят быстро и эффективно сбросить!) но в реальности, как замечено, на протасовке быстро и много не уходит вес!!! постепенно по несколько гр, а порой и вообще вес стоит. так что весы уберите и не взвешивайтесь, а страйтесь наоборот взвешивать то что съели и вечером считать ккал того что съели. и сами сделете выводы по результатам съеденных ккал, сбросили ли вы за этот день, или нет. по статистике, если у человека избыточный вес, или ожирение, то при употреблении 1000 калл в день у него будет уходить за день до 300гр лишнего веса!!! так что делайте выводы сами! я не взвешивалась и до того как начала диету (приблизительно знаю какой был вес, плюс пару кг, так как объедалась перед диетой нереально сильно) а сейчас у меня третья неделя, весы споконо стоят под кроватью и даже не обращаю на них внимание.. даже и не хочется взвешиваться.. по одежде вижу что результат есть, свободно одеваю джинсы))) так что делайте выводы и вперед!!!

  • ответ для: fiztezh_ka


    да, конечно давай с нами))) я вот тоже первый раз когда сидела, где-то на третьей недел сорвалась.. сейчасу меня как-раз и идет третья.. но я настроена на серьезно и планирую ещё и выход соблюдать.. правда выход выпадает на новогодние праздники... ну посмотрим в общем)

  • ответ для: Krasotulcka


    спасибки)))))))))))))))

  • ответ для: fiztezh_ka


    приветик1 конечно возмем!! Добро пожаловать! я тоже пробую первый раз, срывалась почти всю диету, поэтому и результат не очень, но тут уж сама виновата...
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • Привет! Тоже хочу с понедельника сесть на протасовку. уже пробовала пару месяцев назад, но сорвалась на третьей неделе. Вот хочу повторить, но продержаться. Возьмете меня в свою компанию?

  • ответ для: margo2008


    привет!добро пожаловать! Удаи в диетке!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • всем здрастье) на протасовке второй раз (первый раз весной садилась, но на третьей неделе закончила её) сейчас началась третья неделя, сегодня поела мясо, жарила на сковородке, но без масла, конечно же! диета классная, ощущения потрясающие))))))))))

  • ответ для: olgakorol


    я понимаю! очень соблазнов много, но ты постарайся, держи в голове то, что ты это нелюбишь, не ешь, у тебя от этого аллергия - придумай что угодно, но главное - ДЕРЖИСЬ!!! трудно первые 2 недели, потом гораздо легче, поверь
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    Спасибо за поддержку, сейчас она мне особенно нужна, коллега принесла с кондитерской целый пакет свежих пироженых, я понюхала и ушла из кухни, буду держать себя в руках раз решилась. У меня женский коллектив и никто не бдит фигуру, еще и меня искушают

  • ответ для: Сладкая ягода


    Сладкая ягода писал(а): Ну я нарушала из-за кд, три дня, старалась не сильно. Потом начала дальше, 2 дня вес возвращался к 61.5, сегодня 61.3, двигаюсь дальше! У меня пока 3 день второй недели

    давай не сдавайся! все обязательно получится! Ты молодец!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: olgakorol


    olgakorol писал(а): я сегодня как с цепи сорвалась, ем все подряд, даже не ощущая чувства голода, просто хочеться всего запретного, пончики, шоколад, мармелад, первый день Кд, вот ничего себе и не запрещаю, так плохо и физически и эмоционально, вот и дала себе поюлажку, но завтра возьму себя в руки, нет уже сегодня. больше ничего в рот не возьму

    в кд такое часто бывает, но все равно нужно постараться сдерживать себя по-возможности!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: olgakorol


    умница! держись обязательно!
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 14
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 5
тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с» 9
если я отправлю из беларуси фото рецепта в россию, подруге продадут ме» 12
что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, кусочек запеченной курицы»
какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела » 27
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 13
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 26
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 37
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 20
тема содержит фото бедная женщина, согласны? просилась к мужу в содержанки, а он не берет» 4
считаете меня эгоистичной? сижу 10 лет на шее у мужа, тяну с него все » 23
вас раздражает, когда вам начинают рассказывать одни и те же истории? » 4
ваши близкие обижались на вас? почему люди любят манипулировать молчан» 9
тема содержит фото вам нравятся парни с фигурой песочные часы, когда плечи по ширине равн» 4
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 6
кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р» 6
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 25
тема содержит фото вам нравится лагерфельд в молодости?» 7
тема содержит фото как из ног 1 сделать ноги 2? » 15
тема содержит фото вам нравятся мужчины с небольшим животиком? постоянно намекаю парню, ч» 10
тема содержит фото выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. » 16
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 10
мужчины хладнокровнее женщин? или нет? » 8
психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? » 70
насколько долго вы можете сохранять нейтралитет или молчание в отношен» 18
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 46
тема содержит фото помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? » 24
в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? » 17
как прошел ваш день? я сегодня немного приготовила.» 9
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 17
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 21
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 15
кто летает авиакомпанией победа, какие места у окна, где хорошо всё ви» 4
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 52
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 19
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» 70
похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг» 7
у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб» 13
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 12
как любите время проводить в отпуске? » 19
тема содержит фото как вам такие кролики? » 18
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 44
что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и» 21
тема содержит фото прокатились бы на таком велике? » 19
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 10
вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд » 24
какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. » 18
тема содержит фото как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? » 13
важно ли впечатление подруг от вашего мужчины? смотрели странно. » 26
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 27
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 53
как думаете, что ждёт выхухоля в личной жизни, да и в целом на жизненн» 38
а вы замечали такое поведение за людьми? сами выбирают, кто им нравитс» 7
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 79
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 17
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 44
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 14
какие капсулы можно купить для кофемашины по технологии неспрессо? »
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 25
кто-нибудь смотрит клюквенный щербет? мне не заходит вообще, я их лиц » 11
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» 10
тема содержит фото как ваши выходные? есть хорошие фотки, или мне 50 лет на всех?» 92
кто рожал за границей, как это вообще происходит? понятно ли врачей? » 8
тема содержит фото что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально п» 33
парень понимает, что шансов нет и ведёт себя так, чтобы сделать ей бол» 11
тема содержит фото ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» 11
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» 10
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 11
толпа людей, одетых в красное: вытряхни все коробки, иначе с тобой слу» 4
к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда» 3
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 13
тема содержит фото на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? » 13
за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я» 24
как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все » 17
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 19
сколько вы платили за электроэпиляцию? как рассчитать? »
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 25
психопат? парень влюбился в девушку и специально вел себя холодно в от» 10
тема содержит фото неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже » 28
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 26
кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?» 2
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 15
мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. » 9
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 61
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 24
тема содержит фото вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» 42
кто-нибудь ездил в таиланд на новый год? цены на путевки дороже обычно» 4
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » 6
тема содержит фото согласитесь, милая буренка? » 14
чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка» 5
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 29
когда вы перестали быть девочкой для битья? » 8
вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их неженств» 15
гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,» 12
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 19
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 35
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 100
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 24
как поступить, если я непротив? знакомая предложила остаться у нее. » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru